喝水前需要搞清楚的10個問題

1.早起能不能喝涼水？

目前并沒有確切證據表明，低于體溫的水會對人的腸胃或其他器官有害。如果喝了沒有什么不適，涼水、溫水，按自己喜好來就行。

2.早起喝什么水更好？

其實，一杯（大概 200 毫升）白開水是最好的選擇。中國人的鹽攝入量普遍已經超標，還要額外喝淡鹽水，實在是“雪上加霜”。不但不排毒，反而會增加高血壓、心腎疾病的風險。蜂蜜水的通便效果，也是因為喝的人存在“果糖不耐受”，而且蜂蜜里的糖，也會阻礙減肥計劃的進展。

3.純凈水不好，礦泉水才更有營養？

某常見品牌的一整瓶礦泉水（500 毫升裝）含鈣量大約是 25 毫克左右，這個鈣量，喝一口牛奶就能補足。喝水就是為了補水，要補鈣補各種礦物質，靠的還是好好吃飯。

4.一天真的要喝8杯水嗎？

杯數僅供參考，關鍵是滿足身體需要。比如，夏天或高溫環境下出汗多，運動前后，以及冬季氣候干燥的時候，想喝就多喝幾杯。

5.千滾水、隔夜水會致癌？

并不會。即使反復燒開20次的開水，亞硝酸鹽含量都到不了國家飲用水標準要求上限的3%。隔夜（甚至隔好幾夜）的水和茶水，亞硝酸鹽的量離超標都還差得遠。

6.飲水機的水衛生嗎？

裝在水桶里的純凈水或礦泉水，只要是正規產品，就可以放心喝。但是，建議每隔1～2個月，按說明書清理一下飲水機。

7.水壺里的水垢會傷身體嗎？

含有較多鈣鎂等物質的水被稱作硬水，口感不好，但不會直接危害健康。至于是否有必要裝凈水器呢？可以結合所在地區的水質和自己的消費能力，綜合考慮。

8.喝堿性水更健康？

那些用“酸堿理論”包裝的水，只是商家用來賺錢的噱頭罷了。不過，如果是痛風或尿酸高的朋友，可以喝些偏堿性的蘇打水，幫助更好地排出尿酸。

9.瓶裝水里有重金屬、塑化劑，喝多了有害？

夸張了。只要符合國標食品包裝材料標準就不會傷身體。傳言塑料瓶中含有銻等重金屬，其實含量非常低，并不會對健康構成風險。

10.“陰陽水”到底好不好？

所謂“陰陽水”，其實是把自來水、井水、河水等生水與熱水混合。由于我國自來水達不到直飲水標準，自然環境中的水，可能含有有害微生物。直接喝、或是把這樣的冷水摻入熱水中，有可能“病從口入”。

但如果是混合熱水和放涼后的開水、桶裝水、瓶裝水，就沒什么不好的。