功能性訓練在中學課余體育訓練中的發展與路徑研究

西北師范大學體育學院

青少年體質下滑問題已不容小覷，肥胖、近視、運動能力差等問題越來越嚴重。在針對青少年體育鍛煉的加強以及運動興趣的培養方面，中學體育訓練承擔著重要的任務，其質量和效果尤顯重要。目前中學體育訓練仍然存在一些問題，運動技能訓練方法單一、陳舊，師資力量不足，體育訓練經費缺乏，來源單一，科學化的訓練方式創新不足，訓練評價機制相對落后，這樣的發展方式很難實現中學體育目標。功能性訓練與傳統訓練方法不同，它強調整體性訓練、多方位以及神經系統控制能力的提高。如果將兩種方法結合應用到中學課余體育訓練當中，一定能夠幫助改善中學體育教育質量，培養學生運動興趣，進行體育后備人才儲備，進而實現“終生體育”目標。

一、課余體育訓練的概念以及作用

中學課余體育訓練是中學體育的重要組成部分，是指利用課余時間，將部分有體育天賦或運動特長的學生組織起來，制定訓練計劃，確立訓練內容，運用適當的訓練方法來開展身體訓練、技術訓練、心理訓練、戰術訓練和品德與作風等較為系統的訓練，發展其體能與身心素質，提高運動技能。其主要目標是發展學生的體能以及增強運動能力；為國家培養后備體育人才；培養青少年終生體育意識、習慣以及能力等作用。

二、對功能性訓練的認識

（一）功能性訓練的相關概念

功能性訓練最早起源于康復治療領域，通過對病人的功能性訓練達到治療傷病的效果，現在已發展到健身和競技體育領域。其核心概念是“動作模式”，一個動作模式代表著多重單個動作，共同用來實現一種專門的功能，一個完整的動作模式所發揮作用的效果要大于它的各個部分之和，動作模式應該處于我們運動訓練的起點和終點。

動作模式是通過“功能動作篩查”來評價的。“功能動作篩查”是一個預測系統，它是一個可靠的七步驟觀察系統，依次是深蹲、過欄架步、前后分腿蹲、肩部靈活性、主動直膝抬腿、軀干穩定性俯撐和轉動穩定性，其中前三項動作模式測試是首要的，因為這些動作是人體每天經歷的，考查身體核心部位穩定性。后四項則能補充整個完整的測試，找出人體最薄弱環節，提高訓練效果，并且降低運動損傷。“功能動作篩查”具有預測性，對于訓練的指導舉足輕重，通過對青少年身體功能的篩查，制定針對性的訓練計劃、訓練內容以及訓練強度，預防運動損傷，提高訓練效果。

在功能性訓練中，“動力鏈”的發展尤為重要。在運動中，人體是一條相互聯系、相互影響的鏈條，要強調完整動力鏈的訓練和鏈條中薄弱環節的加強，這是動力鏈的核心理念。

（二）功能性訓練在國內的發展與研究

2010年，第一家針對體能訓練研究的功能性體能訓練室在北京成立，這標志著我國從了解功能性體能訓練到實踐和研究階段。在2011年，國家體育總局聯合美國體能訓練公司共建了“身體運動功能訓練團隊”，并且，在倫敦奧運會取得優異成績中發揮了重要作用，這標志著功能訓練在中國的實踐應用，并取得了積極的效果。

功能性訓練的相關研究在國內起步較晚，目前更多的發展區域集中在競技體育領域，包括國家隊、CBA、中超聯賽等，以“功能性訓練”為關鍵詞在“中國知網（CNKI）”進行檢索，截至2020年9月，關于功能性訓練的理論對中學體育訓練對策研究只有9 篇，在整個功能性訓練理論研究中只占0.99%。

三、功能性訓練與傳統訓練的關系

傳統體能訓練是發展一般身體素質的基礎，但是要與功能性訓練互為補充，才能促進青少年全面發展。通過對功能性訓練特點以及功能性訓練釋義與應用的研究，總結出功能性訓練與傳統訓練的主要區別，如表1所示。

表1 傳統訓練與功能性訓練的對比

四、功能性訓練在中學課余體育訓練中的發展機遇及挑戰

（一）功能性訓練在中學課余體育訓練中發展機遇

為全面部署和推動中學體育改革發展，《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》，于2016年5月由國務院辦公廳印發?！兑庖姟窂娬{，要銜接學校課堂教學與課外活動，注重興趣培養，著力提高運動技能，協調群體活動與比賽共同發展，從保證課程時間，每天鍛煉一小時，到重視培養學生的運動技能，再到面向全體學生廣泛開展課余體育訓練和體育運動競賽，積極培養運動后備人才。有了國家層面的政策保障，中學體育訓練將會得到更多的關注與發展機遇，這對將功能性訓練融入中學課余體育訓練中創造了機會。

（二）功能性訓練在中學課余體育訓練中應用存在的挑戰

（1）對科學訓練方法的重視度不足。目前在我國中學課余體育訓練中，訓練模式及方法較為單一，缺乏吸引力，導致學生厭煩體育課或體育活動的現象，對實現“終身體育”目標造成一定的阻礙。

（2）訓練時間和經費不足。針對青少年來說，課余體育訓練時間經常為文化課以及考前補習等所占用，這反映了中學課余體育受重視程度不足，教學監督體系滯后。另外，中學課余體育訓練開展功能性訓練需要一定的經費支持，功能性訓練的器材購買以及教練培訓等都需要一定的開支，而中學課余體育訓練費用主要來自中學辦學經費，經費來源的單一且不足是制約中學課余體育訓練快速發展的重要因素。

（3）師資力量不足。體育老師是開展校園課余體育訓練的管理者、傳授者、執行者，如果不能加強師資隊伍建設，勢必影響校園課余體育訓練的發展與創新。目前我國中學體育師資隊伍建設略顯滯后，教師基本采取事業編聘任制，容易出現教師安于工作狀況，缺乏對待工作的積極性、競爭性、創新性等。

五、功能性訓練在中學課余體育訓練中的發展路徑

（一）加強頂層規劃設計，促進體教部門協作融合

加強校園體育教育中對開展中學課余體育訓練工作的重視，認識到課余體育訓練是豐富中學生活、提高中學聲譽、滿足部分有運動才能的學生提高運動技術水平的需求。教育部門應充分重視中學生的體質健康狀況，創新性開展課余體育訓練，通過“以體育人”的方式促進學生“身心智”的全面健康發展，促進體教各部門的協調配合。

（二）改善師資后勤投入，創新訓練評價

功能性體能訓練在國內的實踐時間較短，對中學體育的指導更少。我國從事課余訓練的體育教師近2 萬名，其中僅有10%的教練員獲得等級稱號。這要求中學首先要加強師資隊伍建設，加強對體育教師先進科學訓練理論的培訓，將傳統訓練與功能性訓練方式合理的結合，科學地開展中學課余體育訓練。

（三）強調傳統體育訓練與功能性體能訓練相結合

在中學課余體育訓練中要以傳統訓練方式為基礎，保證其主導地位，功能性訓練中的核心區訓練不能取代抗阻訓練等部分傳統訓練方法。但是作為更符合青少年身體機能發育發展的功能性訓練則是將中學體育提升到新的高度的關鍵，功能性訓練有利于青少年全面身體素質發展、體育比賽能力的提高、課余體育訓練效果的增強，由此，學生體質將大范圍得到增強，具有多方面的積極效應。

（四）利用社會資源，拓寬經費來源

可以通過拓寬經費來源的方式解決訓練經費短缺問題。課余體育訓練社會化是解決訓練經費問題的有效措施，在學校撥款的條件下，通過社會化，如跟校外俱樂部、企業建立合作關系以及爭取校外贊助等，保證功能性體能訓練在課余體育訓練中的正常進行。

六、結語

功能性訓練的科學性已經得到了實踐證明，其優勢在于強調身體全面的發展，包括穩定性、協調性、多平面、多關節肌肉、深層穩定肌群的訓練，對于正在生長發育中的青少年全面發展具有很高的指導意義，與傳統訓練方式進行互補后應用到訓練實踐當中，能夠促進中學課余體育訓練更科學有效的開展，在看到這一方法的科學性和前瞻性的同時，也必須認識其推廣也存在諸多困難。只有通過加強頂層規劃設計，促進體教部門協作融合，創新中學體育訓練評價辦法，加大師資建設力度，拓寬經費來源，才能將中學課余體育訓練推向加科學、更高水平和更高層次的方向發展，從而培養優秀的后備體育人才，實現青少年“終身體育”的教育目標。