吃飯湊合易得月經病

寇娜

白領朱小姐早飯、晚飯都隨便“解決”，午飯有時在單位附近的小店里吃點快餐，有時自己帶點冷面包、蔬菜沙拉吃。而且她堅持“要想美露大腿”的穿衣法則，即使天氣很冷，也穿得很單薄，時常將腳踝裸露在外。最近幾個月，朱小姐的月經沒有按時來，量也比以前少了許多，而且有嚴重的痛經，厲害時還嘔吐，于是前來我院就診。

接診醫生在了解朱小姐的情況后說，很多女性出現月經失調，如月經過多、過少、經色異常、痛經時，會從盆腔炎、子宮肌瘤等疾病去找原因，其實很多月經失調并非由疾病引起，而是由不良生活習慣引起。朱小姐的月經失調就是因為飲食不均衡、不健康引起的。飲食是人體營養來源，化生氣血的物質基礎。飲食過少、營養不足，人體的“火力”就會不足，進而使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。因此，無論多忙，現代女性還是應養成良好的飲食習慣，按時、保質、保量地進餐；飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內的水分和營養。

除了注意飲食營養，預防月經不調的發生，女性還應注意以下幾個方面：

了解月經生理 月經的出現是一種現象，是女性整體生理變化的一個部分的結果，是女子進入青春期的標志。然而有些女子，由于對月經的出現缺乏了解，往往會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度或持久地作用于機體，則可造成氣機紊亂，血行不暢，從而成為月經病之肇端。因此，女子應了解掌握一些有關生理衛生知識，以避免因生理知識匱乏而造成的不良影響。

生活起居有節 《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵循一定的法度，適應自然環境的變化，在飲食、起居、勞逸等方面要有節制，方可免生疾病。如果常常熬夜、進行夜生活等不良生活習慣，會嚴重影響到身體的正常休息時間。同時人體的生物鐘也會被擾亂，導致內分泌失調，從而引發月經不調。因此，女性要養成有規律的作息時間，保證充足的睡眠時間。另外，宮寒會導致子宮發育不良、輸卵管出現疾病、卵巢功能低下等眾多婦科疾病的發生，從而影響女性月經的正常到來；宮寒女性還容易出現痛經，所以，平時應避免進食寒涼食物，在空調環境下或是天氣轉涼時，做好身體各方面的保暖工作。

搞好“五期”保健 “五期”保健是指女子在月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期及更年期的衛生保健。在這5個時期，婦女抗御病邪的能力有所降低，易于導致病邪入侵而發病。認真做好“五期”衛生保健，對于預防月經病的發生有著十分重要的意義。其保健措施主要是保持陰部清潔，注意勞逸適度，飲食起居有節，講究寒溫調節，避免情志刺激，節制房事等。只要搞好此“五期”的衛生保健，就可有效地預防月經病的發生。

積極參加鍛煉 積極正確地進行身體鍛煉，能夠增強體質，提高機體抗御病邪的能力。女子經常參加一些有益的體育鍛煉，對于預防月經病的發生也有頗多的裨益。運動時若感到心慌，頭暈等不適，要馬上停止，不宜勉強；運動過后要注意保暖，避免大量出汗而受風；經期不宜劇烈運動，同時要避免引起腹內壓增加，以及使腹部震動劇烈的運動，如仰臥起坐、平板支撐、跳高等。