大笑俱樂部，日本老少都去

李瑩

日本的傳統文化教育人們要學會克制情緒，以免給他人帶來負擔，但伴隨巨大的工作和生活壓力，讓很多人的身心健康出了問題，甚至忘記了如何去笑。為了讓人們找回快樂，東大阪市每年年末都會舉行“大笑儀式”，每次活動都會吸引很多當地民眾，大家聚在一起大笑約20分鐘，以此來“趕走霉運，迎來幸福”。

2006年，日本還引入了發源于印度的大笑瑜伽，僅3年時間就普及到各地，共有40個愛好會。以愛笑、幽默著稱的關西地區更是盛況空前，至少有7個俱樂部經常組織活動。真正讓大笑瑜伽推而廣之的是大笑瑜伽協會的代表高田佳子，這位看起來胖乎乎的中年女性曾在國外工作生活，后來跟隨印度大笑瑜伽大師學習，從中受益匪淺，回到日本后在12個城市相繼成立了大笑瑜伽俱樂部。所謂大笑瑜伽就是將大笑與瑜伽動作、冥想相結合的一種運動。不僅能活動面部肌肉，而且對于長期處于壓力狀態下的人來說是種不錯的情緒宣泄方法。

高田佳子介紹說：“我們會讓每個加入俱樂部的人學會保持快樂，用大笑拯救情緒和生活，治愈內心的傷。”每次活動大約有十幾個人參加，場地不限，開始前大家要先做一下簡單的自我介紹，然后說出最近的煩惱。比如，一位43歲的上班族說，公司會對40多歲的員工進行調崗減薪或解雇，但房貸沒還完，孩子在上大學還沒就業，他不能失去這份工作，因此十分焦慮；一位67歲的阿姨說自己有老寒腿，一降溫就疼得厲害，冬天更難熬，每天都愁眉苦臉的。

然后，老師會對大家進行指導：安靜下來，拋棄一切雜念，想象自己置身于宇宙或喜愛的大自然景色中，深呼吸；想象自己回到了無憂無慮的童年，在大自然中奔跑，回想兒時的美好回憶，微笑，繼續笑，大笑出來……神奇的是，平時愁眉苦臉的人到了這里真的能順應引導進入歡笑模式。別人的笑容也能感染自己，即使無法大笑也能露出久違的笑容。

俱樂部老師還有其他引導大家笑出來的方法——

1.合十禮：雙手合十，呈祈禱姿勢，與同伴面對面站立，鞠躬，面帶微笑；

2.阿羅哈：一邊哈哈大笑，一邊模仿跳草裙舞的動作；

3.紅酒開瓶器：想象自己的身體就像一個紅酒開瓶器，慢慢舉起手臂，每舉起一點兒都要發出“哈哈”大笑聲；

4.爭論：對著某人搖手指，好像你在為某事煩惱，全程大笑。

每次練習結束時，大家會一起重復唱大笑瑜伽拍手歌：“很好，很好，耶！”

目前，越來越多人加入大笑俱樂部，他們有專門的網站，經常一起交流如何發自內心地笑出來等問題；退休的老年人還會組織一起出游、鍛煉等；上班族、主婦們遇到煩心事也會去俱樂部解憂。

（摘自《生命時報》）