高職生抑郁心理的有效防控

摘要：近年來，有研究發現全國部分高職生存在不同程度的心理問題。高職生的情緒狀態使他們的健康受到了嚴重的威脅，應采取有效措施遏制高職生心理狀況的進一步惡發，加強高職生的成才教育，教師要給予正確的心理引導，高職生形成了健康的心理才能正確的接受思想政治教育，實現“智商-情商-靈商”三商的均衡發展。

關鍵詞：高職生;抑郁心理;有效防控

抑郁主要表現為情緒長時間的低落，情緒低落從輕度心情不佳、心煩意亂、失意、高興不起來;到愁眉苦臉、憂心忡仲、郁郁寡歡、悲觀絕望，都是抑郁情緒低落的表現。在2020年5月份至12月份，筆者開展了以“放飛心靈之翼 共筑陽光心橋”為主題的調研活動。在本次調研活動的問卷調查中，有效問卷填寫共2068人，男女比例較均衡，男生有1036人，占比例的50.1%，女生有1032人，占比例的49.9%。 調查者的年齡在18-20歲所占比例較大，達85.54%，21-23歲占總人數的11.22%，24-26歲僅占3.24%。在年級分布中，大一的學生所占人數達到1400人，大二的學生也有519人，由于大三的學生需要出去實習，所占比例較少，僅有149人。調查的大多數學生成長環境都以來自鄉鎮村為主，所占主體比例高69.2%，來自城市與縣城的比例基本持平，來自城市的學生占總人數的16.68%，縣城占總人數的14.12%。在家庭情況分析表中可以看出，高職生的家庭中有兄弟或姐妹的占調查者總人數的80.75%，所占比例較大，所以獨生子女所占人數就相對較少，僅占總比例的16.97%，單親家庭人數占6.43%，說明大多數人都生活在較完整的家庭中，此外，父母常年的外面的工的占總人數的20.94%，與爺爺奶奶或外公外婆一起生活的占14.99%。

一、高職生抑郁心理的誘因及表現

抑郁癥是嚴重的心理疾病之一，通常伴有高患病率、高復發率及高自殺死亡率。隨著社會競爭意識的不斷增強，抑郁癥普遍增多，大部分抑郁癥患者起因是存在一定的心理應激反應，在高職生群體中有12類可能轉變為抑郁癥的情況值得大家關注：1.遭遇突發事件，如親人離世、家庭破產等;2.學習壓力過大、精神長期高度緊張、學業不及格者;3.個人感情受挫者，如失戀、婚姻關系破裂等;4.人際關系不協調者、與周圍人際關系緊張者;5.性格過于內向、孤僻、不愿社交者;6.周圍環境適應能力差，行為異常者;7.家境貧困、經濟負擔過重者;8.身體疾病或者致殘者;9.患有嚴重心理疾病者，如抑郁癥、癔癥、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥、精神分裂癥等;10.正在服用精神類藥物控制病情及曾患過心理疾病后，病情好轉又復發者;11.出現嚴重的個人危機者，如網貸、網絡游戲等;12.轉系、退學、休學、試讀遭遇困難或近期因遭受打擊而整日憂心忡忡、煩躁者。當我們身邊出現以上現象的同學時，應多關心、照顧、鼓勵、支持他們，使他們對治療疾病有信心。同時密切觀察他們的言行舉止和心理變化，以加強安全管理，防止意外發生。以下列舉出高職生抑郁心理的表現：

1.食欲降低或突增。

抑郁可導致食欲功能不正常，表現為食欲大增或劇減，當然隨之患者的體重也可能發生改變。食欲的好壞與正常與否都會時刻影響著人們的身心健康，食欲往往會導致患者身患病痛，加之本身的心理問題會使患者病情迅速加重而無疾而終。

2.生理變化。

主要有睡眠障礙、渾身乏力、食欲、體重下降、便秘、月經不調、性欲減退、陽痿、閉經等癥狀。身體會出現一系列不良的反應，如惡心、嘔吐、心慌、出汗、胸悶、頭痛頭暈、神經系統紊亂等。早醒是睡眠障礙的主要表現之一。醒后便無法入睡或者入睡困難、睡眠質量差，時常被驚醒;也有少數患者表現為睡眠增多、感覺睡不夠、無精打采，體重與食欲不成比例。

3.焦慮或坐立不安。

焦慮和坐立不安是抑郁患者的表現之一。患者因焦慮而產生憤怒和缺乏耐心，即使是低度的壓力也常常使人焦慮或不安;患者意志活動呈現衰退現象，臨床表現為做事緩慢、生活被動、疏懶、害怕與周圍人交往、孤僻、煩躁或整日臥床，嚴重時可造成精神恍惚，自身衛生不顧及，時常蓬頭垢面，不修邊幅的出現在人群中，患者時常顯得痛苦不已。嚴重的患者常有以死求解脫的觀念或行為，消極、悲觀、絕望的思想充斥整個大腦，進而會發展為自殺傾向，這是抑郁最危險的癥狀，應該提高警惕。

4.負罪感，無用感和無安全感。

抑郁患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑郁癥患者感到自己無用，認為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。自我封閉、自我否定，意志消沉，記憶力下降，語言表達不流暢，身體協調和思維想象能力減退，內心對新事物感到抗拒等。

5.難以集中精力和正常思維。

抑郁的思維使人難以清晰地作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力。患者的工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。患者思維遲鈍、思路不清晰、聯動想象速度減緩，感覺腦子被掏空。臨床方面可見主觀語言減少，語速不流暢，聲音低沉，嚴重者將無法順利進行交流。

6.自殺傾向。

很多抑郁患者想到以死來求解脫。經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生輕生的念頭。常常在家發呆，整天思考極為負面的事物。從而導致輕生的行為，例如在家燒炭、割腕、故意泄漏天然氣等等不可思議的自殺事例。

二、高職生抑郁心理的成因分析

研究表明抑郁癥的發病與中樞神經系統紊亂有密切關系，利用計算機斷層掃描、正電子斷層掃描、核磁共振等影像技術對抑郁癥患者大腦及海馬腦區進行檢查發現：抑郁癥患者會導致額葉皮質、腹側紋狀體和海馬等體積縮小。亦有研究發現，神經內分泌系統功能異常在抑郁癥的發生發展過程中起到重要的作用，而下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA）是一個重要的內分泌軸，HPA軸在人體應激反應中發揮核心作用。該類研究表明：中樞神經系統結構、中樞神經體系功能和神經內分泌功能這三個方面的改變并不是獨立發生，可能在抑郁癥的發病過程中彼此影響，因此，抑郁癥的發病因錯綜復雜，其發病機理有待進一步研究和探索。

三、高職生抑郁心理防控的有效措施

1.學校有效開展心理健康教育

（1）在學校里建立心理咨詢室。

對有情緒表現的學生要及時幫助他們排除情緒障礙，也要漸漸加強學生的自我控制情感的能力，學校開展心理健康教育的目的是為了使學生能夠健康成長。心理咨詢師要定期對學生進行疏導。每個學期應兩周至一個月左右開展一次疏導教育讓同學有樂觀的心態;要告訴學生對生活要有計劃性，學會自主安排好自己的事情，避免行動的盲目性和沖動性，培養學生的獨立性，不要什么事都依賴別人要幫他們擺脫對成人的依賴，還要促進學生的品德發展，在個人的品質中，核心因數是自己的性格，也要重視學生性格方面的變化，這對于學生的品德與健康發展有著重要的作用，要有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己，控制自己的情緒。科學制定消除高職生心理抑郁障礙的計劃。

（2）在校園中開展關于心理健康的知識講座。

讓學生們懂得重視自己的心理健康狀況，控制好自我情緒，不要因情緒影響自己的日常行為。學校可以開設有關的心理健康教育課程，讓他們對抑郁的產生有所了解，認知是調節情緒的有效方法，還可以通過閱讀心理知識書刊等途徑了解心理抑郁的緩解方法，并把知識運用于自己的日常生活和學習環境中去。提高自己的接受和耐受挫折的能力，努力保持一顆平衡的心，不逃避并學會直面現實，也許不盡如意，但只有正視才可以從沒有變成有可能。保持心里寧靜，提高面對挫折的抗壓能力，從而能夠有效的預防抑郁癥。

（3）輔導員，班干有效組織好班級，心理委員發揮優勢。

輔導員要經常通過班會的方式使同學們學習抑郁癥相關的知識，并告訴同學們要對自身充滿自信，人一但自信，不管生活中還是學習中遇到困難都能理智處理好，一個人的自信能夠戰勝緊張、擔憂等不良情緒，要讓同學們的心理不要有過于大的壓力，要適當的學會放松，因為抑郁癥的患者大部分都是精神長期處于高度緊張狀態，使大腦造成了神經功能混亂。作為班干要密切觀察班上每個同學是否有低落情緒、心里壓力大、悲觀等表現，并幫助同學們調理好負面情緒，若情況嚴重及時通知輔導員反饋情況;作為心理委員應該定期的給班級里的同學上心理輔導課，洞悉班級同學的生活學習情況，每學期給同學們做兩次以上關于抑郁癥的問卷調查，并且將收集到的數據信息反饋給學校的心理醫生。

2.學生自身積極面對

（1）豐富課余生活。

人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要多多參加活動拓展興趣，例如社團和同學聚會等與人社交活動，擴展人際關系;調動高職生的積極性和參與性，讓他們得到學習上的創作靈感，研究文學作品，陶冶情操放松自己;不要因為繁重的學業而壓抑自己，要學會釋放情緒，減輕外來因素帶來的壓力，明確好自身價值，和規劃好人生目標。日常飲食和睡眠要分配好，不可暴飲暴食。另外，戶外的運動不可少，運動有助于緩解人一天的繃緊狀態，讓他們自然而然的產生一種放松的心情。

（2）結交益友。

有心理研究報告顯示，自己非常要好的朋友，會影響到正常情緒的變化波動，抑郁癥患者他們缺少那一兩個能使他情緒波動大的知己好友，所以我們要建立好人際關系，廣交良友，讓自己在疲憊，不愉悅和苦悶的時候有幾個傾訴的朋友，不要太過于“閉關鎖國”，多與人交往，交更多朋友，還可以增強自我幽默感，和豐富人生閱歷，善于和朋友溝通能有效轉移不良情緒。

（3）家庭關愛

家長平時教育孩子少量進行肢體上的行為，要時常與孩子進行語言溝通，了解孩子在校情況和日常生活習慣。家庭要保持和諧，往往離異家庭的孩子出現抑郁癥狀頻率偏高，家長更不能把家庭矛盾指向孩子，給孩子帶來不可避免的傷害，重則容易陷入困境并促進抑郁癥的發生。留守兒童更不能忽略，家長需要對孩子的生活多加了解，對孩子的成長關懷必不可少。孩子本身不要因為家庭因素而影響自我身心健康或有太大的壓力，養成并保持用正能量的觀念看待問題，不能因為家庭原因消極看待問題，要勇敢面對挫折和磨難，懂得自我調理情緒。

（4）社會參與

抑郁癥患者往往會出現焦慮的情緒，覺得心煩意亂、坐立不安，思維聯想方面會反應比較緩慢，言語比較少，不愿和外界溝通，對生活還有學習都喪失興趣，對任何的事情都很平淡索然，經常在深夜的時候胡思亂想，回避社交。社會因素對人造成的影響是不可忽視的一個問題，環境可以影響一個人的心理健康問題，且每一個抑郁癥患者都有一個共同的問題，都是因為社會因素制約而導致形成抑郁癥，所以各個心理組織常要對在校生進行心理測試檢測，開展心理課程培訓，在每年的5.25全國大學生心理健康日對在校高職生展開大型心理活動會。

抑郁癥常常被稱為是“心靈感冒”，誰都有可能和它不期而遇。當自身發現自己有以上癥狀時就一定要警惕。在生活中，若是遇到困難或者心理煩惱苦悶等負面能量時，要學會敞開心扉及時跟朋友、老師以及家長傾訴;學會適當調節自身情緒，增強自身的耐壓能力;學會減壓并以積極、樂觀向上的態度面對生活，放飛心靈之翼，才能共筑陽光心橋。

參考文獻：

[1]（英）克里斯托弗.彼得森著;徐紅譯.積極心理學[M].北京：群言出版社，2010.6.

[2]郭小艷、王振宏. 積極情緒的概念、功能與意義[J]. 心理科學發展，2007.05：30～32

[3]微笑在線— 中國科學技術大學心理教育中心. 積極心理學理論的基本框架

[4]任俊，葉浩生.當代積極心理學運動存在的幾個問題[J].心理科學發展，2006，（5）：37～40

*本文為2021年廣西高校中青年教師科研基礎能力提升項目《“互聯網 +”背景下高職生創業心理素養培育研究》（編號：2021KY1902.主持人肖館）的階段性研究成果。

本文為2020年廣西高校大學生思想政治教育理論與實踐研究課題《新媒體時代高校思想政治理論課話語體系創新研究》（編號：2020SZ023.主持人韋家旭）的階段性研究成果。

作者簡介：孫曉倩? 山東煙臺人 1980年生 法學碩士 廣西機電職業技術學院馬克思主義學院講師 研究方向為高職生思想政治教育與心理健康教育。

（廣西機電職業技術學院 廣西南寧 530007）