淺談對(duì)跆拳道項(xiàng)目制勝規(guī)律的基本認(rèn)識(shí)

孫立斌

摘 要：作為交手對(duì)抗性技能項(xiàng)目，跆拳道比賽的勝負(fù)是由眾多因素決定的，在全面總結(jié)跆拳道項(xiàng)目“快、全、連、變、高”制勝規(guī)律基礎(chǔ)上，作為一個(gè)教練員必須要掌握先進(jìn)的訓(xùn)練理念，不但要實(shí)施有針對(duì)性的訓(xùn)練，還要兼顧包括運(yùn)動(dòng)員智能培養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)等多方面的問題，如何在訓(xùn)練工作中不斷總結(jié)，在總結(jié)的基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新訓(xùn)練觀念和手段，是一名跆拳道教練員訓(xùn)練出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的根本要求。

關(guān)鍵詞：跆拳道;訓(xùn)練理念;制勝規(guī)律;“快、全、連、變、高”

先進(jìn)的訓(xùn)練觀念對(duì)提高訓(xùn)練水平和效果具有決定性作用，跆拳道項(xiàng)目是技能對(duì)抗性項(xiàng)目，并且源于古代的中國武術(shù)，但是絕不能按照練武的方式進(jìn)行訓(xùn)練，跆拳道訓(xùn)練應(yīng)遵循其項(xiàng)目特征和訓(xùn)練規(guī)律，在技術(shù)訓(xùn)練同時(shí)提高戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)效性，按照技戰(zhàn)術(shù)一體化要求落實(shí)“三從一大”訓(xùn)練原則。跆拳道項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中個(gè)人成就必須建立在集體的努力之上，這一觀念是十分重要的。中國女子跆拳道成功正是建立在男子陪練有效配合之上的，在女子率先成功基礎(chǔ)上逐步帶動(dòng)男子水平提高。其次，訓(xùn)練中必須先提高基本技術(shù)正確性和成功率，再形成技戰(zhàn)術(shù)一體化作戰(zhàn)風(fēng)格，這是另一重要訓(xùn)練觀念。訓(xùn)練觀念創(chuàng)新和提高，首先要對(duì)項(xiàng)目制勝要素進(jìn)行重新定位和認(rèn)識(shí)。而重新確定跆拳道項(xiàng)目制勝要素必須正確把握項(xiàng)目特點(diǎn)和實(shí)質(zhì)，不斷加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練的系統(tǒng)研究。跆拳道項(xiàng)目制勝規(guī)律主要包括五個(gè)方面：快、全、連、變、高。

一、動(dòng)作速度快轉(zhuǎn)換快

“快”主要體現(xiàn)在速度上，跆拳道比賽中“快”的內(nèi)涵包括以下幾個(gè)方面：（1）單個(gè)動(dòng)作速度快：起動(dòng)速度快、動(dòng)作速度快;起腿快、收腿快、貼進(jìn)快、貼身進(jìn)攻快、反擊快。（2）反應(yīng)速度快：對(duì)對(duì)手戰(zhàn)術(shù)意圖反應(yīng)快、抓有利時(shí)機(jī)反應(yīng)快、場(chǎng)上靈活應(yīng)變能力反應(yīng)快。（3）轉(zhuǎn)換快：技術(shù)與技術(shù)之間轉(zhuǎn)換快，包括進(jìn)攻轉(zhuǎn)反擊快、反擊轉(zhuǎn)進(jìn)攻快、連接后續(xù)動(dòng)作快、中位擊打接高位擊打快、高位擊打接中位擊打快、進(jìn)攻后后撤快、左右腿連擊快、格檔接反擊快。（4）進(jìn)入狀態(tài)快：進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)快，發(fā)現(xiàn)對(duì)手弱點(diǎn)而及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)術(shù)快。

二、技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展全面

“全”主要體現(xiàn)在技戰(zhàn)術(shù)方面，跆拳道比賽中“全”的內(nèi)涵包括以下幾個(gè)方面：（1）技術(shù)全面：左右腿常規(guī)技術(shù)、破壞技術(shù)、阻擊技術(shù)、迎擊戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)連續(xù)擊打、正面擊打（如前跳劈、后腿橫踢）和轉(zhuǎn)身擊打（后踢、后旋、旋風(fēng)）技術(shù)、中位擊打和高位擊打技術(shù)、進(jìn)攻接反擊、反擊接進(jìn)攻技術(shù)全面掌握。（2）戰(zhàn)術(shù)全面：進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)（直接進(jìn)攻、壓迫式強(qiáng)攻、引誘式進(jìn)攻）、反擊、迎擊、阻擊戰(zhàn)術(shù)、躲閃戰(zhàn)術(shù)、克制對(duì)方長處戰(zhàn)術(shù)、集中打擊對(duì)手短處戰(zhàn)術(shù)、利用對(duì)方習(xí)慣性動(dòng)作的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和反擊戰(zhàn)術(shù)、貼身戰(zhàn)術(shù)、邊角戰(zhàn)術(shù)、邊線戰(zhàn)術(shù)（進(jìn)攻和反擊）、體力戰(zhàn)術(shù)、突然死亡法戰(zhàn)術(shù)、合理拖延比賽時(shí)間、爭取裁判印象分都要掌握。（3）拳法結(jié)合腿法技術(shù)全面。隨著跆拳道規(guī)則改變，著手研究拳法結(jié)合腿法技能戰(zhàn)術(shù)變化，尤其是在近距離和貼靠時(shí)，拳的作用就非常大，一是配合踢法，二是分散對(duì)手注意力，三是重拳威懾對(duì)手。以前我們選手在此方面多次吃虧，因此必須重視拳法專項(xiàng)訓(xùn)練，組織專門研究人員進(jìn)行研究。兩屆奧運(yùn)金牌獲得者陳中之所以取得好成績，與其技術(shù)相對(duì)較為全面有密切關(guān)系，作為一個(gè)跆拳道女子大級(jí)別選手，她的主要特點(diǎn)就是技術(shù)全面、靈活，變化多。觀察這兩屆奧運(yùn)會(huì)，以橫踢為例，陳中前后腿的橫踢組合都有，以前腿為主的進(jìn)攻有：前橫踢+后橫踢兩次、前橫踢+左右后橫踢、前橫踢+步法側(cè)移前橫踢擊頭;后橫踢反擊的有：后橫踢+后橫踢高位擊頭、后橫踢+后踢、后橫踢+雙飛等;另外還有后下劈進(jìn)攻、前下劈迎擊等。

三、技術(shù)動(dòng)作連貫連接連續(xù)好

“連”主要體現(xiàn)在動(dòng)作的連貫以及動(dòng)作與動(dòng)作之間的連續(xù)性上，“連”的內(nèi)涵包括以下幾個(gè)方面：（1）單個(gè)動(dòng)作的連貫：如斗智與進(jìn)攻的連貫、斗智與反擊的連貫。（2）動(dòng)作與動(dòng)作之間的連續(xù)：進(jìn)攻轉(zhuǎn)反擊的連續(xù)性強(qiáng)、反擊轉(zhuǎn)進(jìn)攻連續(xù)性強(qiáng)、連接后續(xù)動(dòng)作連續(xù)性強(qiáng)、中位擊打接高位擊打連續(xù)性強(qiáng)、高位擊打接中位擊打連續(xù)性強(qiáng)、進(jìn)攻后撤的連續(xù)性強(qiáng)、左右腿連擊連續(xù)性強(qiáng)，格擋接反擊連續(xù)性強(qiáng)。（3）連接：主要體現(xiàn)在步法、拳法和動(dòng)作之間的連接上，如步法接進(jìn)攻、步法接反擊、拳法與腿法的連接等。

四、技戰(zhàn)術(shù)變化多端

靈活多變，虛虛實(shí)實(shí)，真真假假，主要體現(xiàn)在技戰(zhàn)術(shù)的變化上。“變”的內(nèi)涵包括以下幾個(gè)方面：（1）技術(shù)上的變：氣勢(shì)、站架、單個(gè)技術(shù)的變、組合技術(shù)的變。（2）戰(zhàn)術(shù)上的變：打法上的變、進(jìn)攻的變化、反擊的變化、迎擊的變化、阻擊的變化、遠(yuǎn)距離的變化、中距離的變化、近距離的變化、貼身距離的變化。（3）各局各回合的變：開局的變（由被動(dòng)變主動(dòng)）、比分領(lǐng)先時(shí)的變（抓住時(shí)機(jī)擴(kuò)大戰(zhàn)果的變）、比分落后時(shí)的變（擺脫被動(dòng)力爭主動(dòng)的變）、相持階段的變、比賽快要結(jié)束階段的變、第一局結(jié)束后第二局戰(zhàn)術(shù)的變、第三局戰(zhàn)術(shù)的變等。

五、高位擊打幾率加大

以擊頭為重點(diǎn)的高難度技術(shù)動(dòng)作（騰空轉(zhuǎn)身技術(shù)、空中連接的動(dòng)作、擊頭技術(shù)）。單個(gè)技術(shù)：下劈（前下劈、后下劈、內(nèi)繞劈腿、外繞劈腿）、后旋、高橫踢（前高橫踢、后高橫踢）、后踢、雙飛。組合技術(shù)：圍繞著高位擊頭技術(shù)的合種組合、進(jìn)攻與反擊的組合、中位與高位的組合等。在實(shí)力相當(dāng)?shù)谋荣愔校獡舸蛏蠈?duì)手的頭部具有相當(dāng)大的難度。而在高位擊打的成功案例中不難發(fā)現(xiàn)，高位擊打的關(guān)鍵之處是要抓住擊打時(shí)機(jī)，這種時(shí)機(jī)可以等來，但更多的是創(chuàng)造出來的，高位擊打主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)時(shí)機(jī)中：（1）單個(gè)技術(shù)突出“快”，擊打高位時(shí)打，得對(duì)手猝不及防。（2）對(duì)手進(jìn)攻時(shí)被反擊或迎擊擊打到高位的幾率增大。（3）在二次擊打和混戰(zhàn)中擊打高位的幾率增加。

把握項(xiàng)目整體化和個(gè)性化結(jié)合的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)突出“訓(xùn)賽一體、技戰(zhàn)術(shù)一體”的訓(xùn)練理念。訓(xùn)練設(shè)計(jì)上體現(xiàn)專項(xiàng)與實(shí)戰(zhàn)緊密結(jié)合的特點(diǎn)。專項(xiàng)化是訓(xùn)練的總體方向。從比賽實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，圍繞實(shí)戰(zhàn)設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，將訓(xùn)練與競賽有機(jī)的結(jié)合在一起，將高水平的競賽作為訓(xùn)練的有機(jī)組成部分，不斷刺激運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，講求以賽促訓(xùn)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高反過來對(duì)訓(xùn)練工作提出了更高要求，運(yùn)動(dòng)員要連續(xù)不斷地在很短時(shí)間出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。實(shí)戰(zhàn)化是高水平運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)要求。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊兵. 跆拳道制勝因素的分析[D].北京體育大學(xué)，2018.

[2]馮星，張楠.新規(guī)則下對(duì)跆拳道體能訓(xùn)練特征的思考與再認(rèn)識(shí)[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（11）：62-63.