高職學生“低頭族”現狀分析及對策

曾莉 景興科 劉苗

摘?要：伴隨網絡技術飛速發展，智能手機功能愈發強大，在給人們帶來便捷的同時也催生出大量的“低頭族”，在高職學生中尤為突出，同時也對他們的身心健康、學習生活及社交等方面產生了負面影響。本文從分析高職學生“低頭族”行為現狀入手，指出對身心健康的影響后果，引導學生加強自我管理;教師提高課堂教學吸引力;學校健全制度，營造氛圍，加大考核力度，旨在共同努力改善“低頭族”現狀。

關鍵詞：高職學生;低頭族;行為現狀;對策

低頭族（長時間低頭玩手機的群體），是無論何時何地都作“低頭看屏幕”狀，想通過盯住屏幕的方式，把零碎時間填滿的人。低著頭是一種共同的特征，他們的視線和智能手機，相互交感直至難分難解。隨著智能手機的高速發展，社交、拍攝、娛樂、購物、資訊等功能層出不窮，讓人們越發依戀它，校園“低頭族”現象隨處可見，并有向低齡化蔓延的嚴峻趨勢。高職院校的學生多為90后、00后，每人至少擁有一部智能手機，天天機不離手，上課不聽講，走路不看路，熄燈不睡覺[1]。他們對手機控制力差、依賴性強，由此對他們的學習生活、身心健康及人際交往都產生了諸多不良影響。

1?高職學生“低頭族”行為現狀

1.1?交往需要

智能手機的出現極大地改變了我們的生活，出門不用帶錢包，足不出戶就可以購物、繳費，隨時隨地都能與大洋彼岸的親人聯系，及時獲取世界各地最新的信息，使得社會節奏和效率快速提升。高職學生中最常用的社交軟件是QQ、微信、微博。據中國青年報社會調查顯示，61.5%的受訪者表示自己經常使用網絡社交軟件，21.3%的會隨時隨地刷屏，628%的對網絡社交依賴程度比較強[2]。他們每天睡前、醒來第一件事就是刷朋友圈、看微博，逐個評論、留言、點贊;每隔幾分鐘就刷新一下，反復翻看，點評，期望引起別人關注;只要有新消息彈出，立即放下手中事情去看、回復……

1.2?教學需要

大力倡導“以學生為主體”，突出教學做一體化，教學中廣泛運用各種網絡資源平臺，如在線開放課程、慕課、微課、藍墨云班課、騰訊課堂等，要求課前預習、查閱大量相關知識文獻;課中在線簽到、討論、學習課件觀看視頻;課后回答問題，完成作業。學生要完成這些就必須使用智能手機，同時確保網絡通暢。但是我們在教學中發現，起初學生們因新鮮好奇還能與老師同步，認真在線學習，可是沒過多久他們就會思緒拋錨，在手機上翻看其他的內容，學習動力及專注力也消耗殆盡，學習效率極大降低。

1.3?娛樂需要

高職學生初入大學又離開父母的管束，容易形成自由懶散的生活狀態，智能手機的強大功不僅吸引他們的注意力，還使他們迷戀其中欲罷不能。截至2020年6月的CNNIC調查數據顯示，我國使用手機上網的用戶達9.32億，占網民總數99.2%，人均每周上網30.8小時，其中手機網絡游戲用戶達5.36億，占手機網民的57.5%;網絡視頻用戶8.88億，占網民整體的94.5%[3]。手機游戲行業的主力軍主要來自19～25歲的年輕人，約占45%，其中“每天必須玩”手機游戲的有62%，“有空就玩一會兒游戲”的有34%，每天玩游戲1～3小時的用戶占47%，經常玩且一直玩到手機沒電的人占227%，還有11.3%的人每天無所事事，除吃飯睡覺外就會一直打游戲。在手機上看在線視頻多為20到29歲的年輕人，26.6%的90后用戶每天會用手機看電影、微視頻或電視劇，他們會耗費大量時間連續性看多集電視劇;寧愿付費成為某視頻網站會員不耽誤看劇;時常惦記劇情、回味聯想劇中魂牽夢縈的狗血情節、推斷事件的發展結局等，天天憧憬美好的未來，導致他們學習不用心、工作不努力，忽視朋友的交往。

1.4?消費需要

手機支付作為新興的費用結算方式，因其具備高效、便捷、安全等優點而日益受到營運商和消費者的青睞，尤其備受年輕人的推崇，通過一部手機綁定銀行卡，用戶就可以通過短信、語音、GPRS等多種方式對自己的銀行賬戶完成查詢、轉賬、交費、支付等功能，通過短信通知還可獲知賬戶變動信息和交易情況。用手機足不出戶就能逛商場、超市、點外賣、買車票、機票，今年的雙十一全天消費再次刷新記錄金額高達4982億，高職學生更是機不離手，天天沉迷其中，從每天收取大量的快遞數就足以說明一切。

2?低頭玩手機對身心健康的影響

智能手機的出現給人們的學習、生活和工作帶來巨大變化的同時也締造出了“低頭族”。因長期過度使用智能手機引發了一些現代疾病，包括肢體、視力的損害以及對大腦和心理的不良影響。

視力、聽力下降。現在很多年輕人生活工作節奏快，工作離不開電腦，上下班等車坐車空閑時還不忘看手機刷朋友圈、看小說、打游戲。晚上躺被窩里更是如此。長此以往出現眼睛干澀、視力模糊、頭痛頭暈。如果兒童使用手機每天超過2小時，連續3個月后視力就由1.0降到0.5。接聽電話時所用的揚聲器構造會傷害人們的聽力，數據顯示：每天手機通話3小時以上，8年后聽力下降12%。經常使用手機緊貼耳部進行通話，會使聽力不斷下降。

皮膚長斑長痘。因手機屏幕上有靜電會吸附空氣中大量的灰塵，經常玩手機手上沾染灰塵和臟東西，再用手摸臉、揉眼睛，就會引發眼部和皮膚炎癥。加之手機輻射對細胞的影響，長期下去加速黑色素沉積，皮膚變得粗糙、長斑、甚至長痘痘。

易患頸椎病。長期低頭使脊柱承受過多壓力，導致頸椎變形、增生及生理彎曲破壞，引起脊椎側彎或頸肩痛，容易出現彎腰駝背等姿勢。調查發現，有84%的18～24歲年輕人中因玩手機而出現頸肩背疼痛，他們平均每天有8.83小時浪費在手機屏幕上，使用電腦時低頭垂肩的人占66%[4]。

睡眠差、效率低。睡前看手機會阻礙褪黑素的生成，容易失眠，破壞生活節律，擾亂生物鐘，產生煩躁焦慮等情緒，次日難以熱情飽滿的精神狀態去工作、去學習。美國密歇根大學研究表明，經常玩手機注意力不能高度集中，無論學習工作出現失誤的頻率顯著增加，長期就會出現注意力障礙等，嚴重影響學生的創造力和學習能力。

產生孤獨感。“世界上最遙遠的距離是我在你身邊，你卻在玩手機”，這句話正是“低頭族”的真實寫照。經常玩手機的人容易脫離社會，徒增孤獨感，他們缺乏與人面對面的交流溝通，總是低頭玩手機顯得孤傲、缺乏誠意。如果嬰幼兒經常玩手機容易出現語言發育遲緩、溝通障礙。

增加危險性。出行路上看手機最危險，如目不轉睛地盯著屏幕，走路速度減慢，反應遲鈍，過馬路時會疏忽對周圍交通狀況的觀察，難以保持身體平衡，增加43%的交通事故危險性，使開車接打電話的駕駛員注意力降低37%[5]。

3?應對高職學生“低頭族”行為的策略

3.1?學生加強自我管理

解決大學生“低頭族”最重要的是他們要樹立更加明確的學習目標，將主要精力放在學習上，盡量少玩手機，多與他人積極主動溝通交流，注重人與人之間的交往禮儀，自覺抵制智能手機等的誘惑。在公眾場合如學習工作入睡時，關閉手機或調到靜音狀態;接打電話盡量簡明扼要，不要煲電話粥;手機上網應安排在適當的時間段：如早起、午餐、晚餐、睡前;根據自身需求選擇適量軟件通知，自覺抵制繁雜不良信息;多運動、多讀紙質書籍、多加強營養，減少手機給人們帶來的危害。

3.2?教師提高課堂教學吸引力

教師根據授課內容和課程需求，結合實際，運用手機APP終端，利用職教云、人衛慕課、精品在線開放課程等資源，將線上、線下教學充分融合，讓學生用手機滿足學習功能而遠離娛樂功能，使課堂動起來。教師不斷改變教學方法，拓寬知識體系，提升自身魅力，結合實際為他們傳授最新和最有用的知識，采取工學做一體化、角色扮演、翻轉課堂、互動式教學等，以學生為主導，讓他們親自參與其中，調動學習主動性，把注意力轉移到課堂上來，同時提高課堂教學秩序管理能力，加強課堂手機管控力度[6]，如在教室的墻上掛上手機袋，在學生上課不需要手機的前提下督促他們交出手機，拯救課堂上的“低頭族”。課后利用學習軟件及時解答學生的疑惑，既能加強師生間的緊密互動，還可提升學生學習積極性，使教學效果大大提高。

3.3?學校創造積極的學習環境

學校組織開展豐富多樣的社團文化活動，營造良好的校園文化氛圍，舉辦各種有益學生身心健康的活動，如運動會、創新創業大賽、社會實踐、專家講座、辯論賽、校園文藝演出、技能大賽等活動，吸引學生參與到豐富多彩的現實生活中來，不斷提升人與人之間的溝通交流能力，自覺遠離手機。學校還要不斷創新管理制度，嚴肅考風考紀，提倡教考分離，改革考核模式，注重學生學習過程、理論、實踐等綜合能力的考評，激發學習激情和動力。

4?總結

高職學生長期低頭玩手機對他們的學習生活和身心健康產生很多負面影響，因此學生要樹立明確的學習目標，加強自我管理;教師要創新教學手段，提升自身魅力，提高課堂教學吸引力;學校要營造豐富的學習氛圍，制定嚴格管理制度，加強考核力度，在三方共同努力下使“低頭族”得到進一步改善。

參考文獻：

[1]八成大學生為“手機控”三分之一上課時間在玩手機.科技日報，20180520.

[2]藍星宇.62.8%受訪者對網絡社交的依賴程度較強[N].中國青年報，20150820.

[3]中國互聯網絡信息中心.第46次中國互聯網絡發展狀況統計報告[DB/OL].https：//www.cnnic.cn/hlwfzyj/hlwxzbg/hlwtjbg/.20200929.

[4]景夢園，鄭若水.大學生頸椎曲度與電子產品使用時間的相關性研究[J].現代醫學影像學，2018，27（03）：772774.

[5]別讓手機成“精神鴉片”廣西新聞網.20180520.

[6]孫英杰，朱倩，張巖，等.大學課堂“低頭族”現象調查及對策研究[J].職業技術，2020，19（9）：7883.

基金項目：陜西省教育科學“十三五”規劃課題（SGH18?V060）

作者簡介：曾莉，女，漢族，四川南江人，副教授，研究方向：心理健康教育。