太極拳：青春無“極”

我叫徐翊濤，是一名來自浙江省仙居中學的17歲少年。也許你看到我在打太極會有一點詫異，不過中學生搭配太極拳可一點都不違和哦。我就讀的仙居中學是浙江省陽光體育后備人才基地，傳統武術是學校特色體育強項，也是每個學生必須修習的課程，我們學校的3000多名師生都會打太極拳。而我因為從小學武術，基本功比較扎實，所以被老師推薦參加了不少比賽，也獲得了一些獎項，比如2020年浙江省青少年武術套路錦標賽男子甲組太極劍冠軍，2020年浙江省青少年武術套路冠軍賽男子甲組太極拳冠軍、太極劍冠軍等。

2020年12月17日，太極拳被列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄，這件大喜事讓更多人議論起太極拳。如果你也對太極拳充滿好奇，那就一同來解鎖更多有趣的太極拳知識吧！

Q：太極拳的動作要點是什么？

張群（臺州市武術隊總教練）：太極拳的手上動作主要是掤、捋、擠、按，基本的步伐則是貓步。練太極拳時，我們要求學生身體要中正，捻臀收腹，圓襠開胯，基本招式是要做出一個球形，并且動作看起來要連貫、柔韌、緩和、輕巧。

Q：太極拳對練習者的心態有要求嗎？

張群：沒多大要求，只要喜歡誰都可以學。現在的孩子壓力大，其實可以通過練太極拳來平緩急躁的心態。在教學生太極拳的時候，我們會播放比較空靈、舒緩的音樂，比如古箏、琵琶類的民樂，包括中學生很喜歡的《仙劍奇俠傳》《三生三世十里桃花》《瑯琊榜》等影視劇中的插曲，這對他們的靜心能起到很好的作用。

Q：太極拳打出來總感覺慢慢的，使不上勁，怎么打才能顯得大方又有力呢？

徐翊濤：首先要注意軀干和四肢狀態，要做到虛靈頂勁、中正疏松，使動作看上去坦然、大氣，四肢的動作要做到位，每個動作的著力點都要體現出來，將四肢放長伸遠，這樣整個動作看上去就非常舒緩;其次要注意眼神，眼中要有神、要專注。

Q：練習太極拳對你產生的影響有哪些呢？

陳薇州（仙居中學學生，曾獲2019年全國體育傳統項目學校聯賽武術賽女子42式太極拳第一名）：練習太極拳能鍛煉平時很少被“開發”的小腦，增強身體的協調功能。此外，因為需要觀察、理解老師的動作和訓練重點，所以在練習太極拳時，觀察力、理解力、專注力都能有所提高。學好太極拳更能幫我們練好基本功，同時對打籃球、踢足球這些比較需要綜合能力的運動也很有幫助。

徐翊濤：太極拳對我而言是一項可以內外兼修的運動，在學習壓力比較大的時候，通過打太極拳可以釋放壓力、調整心態，同時還能鍛煉身體，提高學習效率。