太極拳小課堂

授課人： 張群（臺州市武術隊總教練）

知識點1練習太極拳對中學生的意義

太極拳是武術的一種，而武術作為中國的國粹，博大精深。我們都知道，太極拳剛剛申遺成功，真正成為全人類共享的文化遺產。從中學階段開始學習太極拳，我認為是非常適宜的。首先，學生能通過練習太極拳學習如何借力，如何心平氣和地處理學習和生活上的問題。其次，太極拳非常適合作為一項終身鍛煉的運動，在人生的不同階段，它所展現的魅力是不同且無窮的，鍛煉效果也非常好。

知識點2適宜中學生練習的太極拳流派/招式

楊式、陳式、孫式、吳式、武式這五派是民間較為優秀的太極拳流派。從教練的角度講，我們認為楊氏太極拳動作最規范，也適宜新手學習。我們學校讓學生練習的“簡化24式”太極拳，就是楊氏的發明。目前國家除了推廣“簡化24式”，還在推廣“八法五步”，這也是訓練太極拳基本功的招式。

知識點3觀看太極拳練習視頻以及比賽的方式

“簡化24式”“八法五步”，這些招式在網上都有視頻可以觀看，學習的時候要牢記要領、規范動作，我建議學習的時候先學好一套拳，學透，像抽絲一樣，不斷地練習和提高。全國武術錦標賽包含太極拳比賽、全國太極拳錦標賽、全國冠軍賽，以及一些協會組織的太極拳比賽。因為太極拳流派較多，我建議同學們可以觀看全國傳統體育學校比賽、青少年武術套路錦標賽等，這些都是同齡人的比賽，也有助于同學們學習太極拳。

（攝影：翁建平 整理：夏 堇）