授課人: 張群(臺州市武術隊總教練)
知識點1練習太極拳對中學生的意義
太極拳是武術的一種,而武術作為中國的國粹,博大精深。我們都知道,太極拳剛剛申遺成功,真正成為全人類共享的文化遺產。從中學階段開始學習太極拳,我認為是非常適宜的。首先,學生能通過練習太極拳學習如何借力,如何心平氣和地處理學習和生活上的問題。其次,太極拳非常適合作為一項終身鍛煉的運動,在人生的不同階段,它所展現的魅力是不同且無窮的,鍛煉效果也非常好。
知識點2適宜中學生練習的太極拳流派/招式
楊式、陳式、孫式、吳式、武式這五派是民間較為優秀的太極拳流派。從教練的角度講,我們認為楊氏太極拳動作最規范,也適宜新手學習。我們學校讓學生練習的“簡化24式”太極拳,就是楊氏的發明。目前國家除了推廣“簡化24式”,還在推廣“八法五步”,這也是訓練太極拳基本功的招式。
知識點3觀看太極拳練習視頻以及比賽的方式
“簡化24式”“八法五步”,這些招式在網上都有視頻可以觀看,學習的時候要牢記要領、規范動作,我建議學習的時候先學好一套拳,學透,像抽絲一樣,不斷地練習和提高。全國武術錦標賽包含太極拳比賽、全國太極拳錦標賽、全國冠軍賽,以及一些協會組織的太極拳比賽。因為太極拳流派較多,我建議同學們可以觀看全國傳統體育學校比賽、青少年武術套路錦標賽等,這些都是同齡人的比賽,也有助于同學們學習太極拳。
(攝影:翁建平 整理:夏 堇)