每一個生命，都值得被看見

鐘敏 唐堅

〔關鍵詞〕人際互動;園藝心理療法;高三學生;團體輔導

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2021）13-0035-04

【活動背景】

后疫情時代，很多學生對生命都有了更深刻的思考，同時也有了更多的迷茫。特別是對于高三學生，高考備考壓力與疫情疊加，導致有部分考生出現焦慮、緊張的消極情緒體驗，同時，也有相當多的考生在學習上出現“高原現象”，進入復習瓶頸期，精神難以集中，長時間學習效率不佳，心情煩躁，造成學習進度無法推進。面對這些情況，考生不但背負較大的情緒壓力，也容易對自我產生懷疑，否定自己，動搖復習的信心。本次團輔活動旨在通過桂花采摘活動引導高三學生在人際互動的體驗活動中舒緩焦慮情緒，減輕學習壓力，并把關注點放在當下，與他人建立良好的情感聯(lián)結，肯定自身努力，看到希望與未來，自信向前。

【活動目標】

認知目標：引導學生思考，加深對生命存在的認識和理解;回顧自己高中三年的辛勤耕耘，堅信最后會有所收獲。

情感目標：通過活動讓學生放松情緒，降低焦慮，舒緩壓力;引導學生感受自身努力被看見與被肯定的積極意義。

技能目標：培養(yǎng)學生良好的人際互動能力，促進彼此的分享，重新賦能，共同成長。

【活動重難點】

重點：在采摘桂花的活動過程中放松身心，關注當下，緩解情緒;引導學生由桂花的綻放聯(lián)想到自身的成長。

難點：在互動分享的過程中，加深對桂花努力成長的認識和理解;引導學生回顧高中生活，看到自己的辛勤付出，肯定自己的積極努力。

【活動對象】

高三年級學生

【活動時間】

40分鐘（課堂內）+10分鐘（課后延伸）。

【活動準備】

采摘桂花的紙杯，挑選桂花的B5紙，學案紙，空香包若干。

【活動過程】

一、導入階段——初步認知，醞釀情緒

（一）熱身活動：抓住我生命中的“花”

1.學生自由組合，根據團輔室位置分成六個小組。

2.活動規(guī)劃：每組學生圍成小圈站立，每位同學同時伸出右手食指和左手手掌;食指向上，手掌向下;每位同學把食指放在左邊同學的手掌下，輕輕頂住旁邊同學的掌心;每人的手掌不能合攏。

3.老師會朗讀下面一段話，當學生聽到“花”字時，每位學生都要一邊用手掌抓旁邊同學的手指，一邊要努力讓自己的手指逃脫旁邊同學的手掌。

參考文字：最引人注目的，還是桂花，一串串，一簇簇，千姿百態(tài)的。它們坐在樹葉上，好像把葉子當成了沙發(fā)，有的還是花骨朵藏在樹叢中好像在和我們玩捉迷藏，你不仔細找找，都有可能看不到;也有的在外面曬太陽，忽然吹來一陣秋風，樹枝沙沙作響，桂花紛紛落下，似乎下起一場桂花雨，我在地上撿到一朵桂花，嗅到它一絲絲香甜的氣味。桂花的香氣具有清濃兩兼的特點，它清芬襲人，濃香遠逸，甜蜜的幽香，總能把人帶到放松舒適的世界。還有那滿樹金黃細碎的花兒，點綴著整樹的綠色樹葉。

（二）主題導入環(huán)節(jié)：賞桂之美

1.教師PPT展示桂花的圖片，讓學生從視覺上感受桂花之美。

2.播放視頻《李子柒的田園風景之古香古食，自釀桂花酒》

在優(yōu)美悠揚的音樂中，李子柒演繹采摘桂花、挑選雜質、自然通風風干、糖漬兩天兩夜、準備釀桂花酒材料、如何釀制的過程等，給學生美的熏陶，同時學習相關知識。

3.讓學生齊聲朗讀兩首關于桂花的詩，真正深入感受桂花給我們的美的享受。

鳥鳴澗

王維（唐）

人閑桂花落，夜靜春山空。

月出驚山鳥，時鳴春澗中。

桂花雨

琦君（當代）

細細香風淡淡煙，競收桂子慶豐年。

兒童解得搖花樂，花雨繽紛入夢甜。

二、展開階段——采摘桂花，感受收獲

1.給每位成員分發(fā)一個紙杯，裝采摘好的桂花。

2.按已經分好的六個小組，由小組長主要帶領。每兩個小組一個輔助老師帶隊，簡單負責紀律與安全問題。

3.學校范圍分為三個區(qū)域，每兩小組一個區(qū)域。

4.采摘時間約為20分鐘。采摘過程中注意安全，不大聲吵鬧，不追逐奔跑。

5.采摘過程中可以與同學分享討論，并盡量呵護采摘好的桂花，讓其保持形狀。

三、深化階段——關注當下，看見自我

（一）正念賞桂

教師在此過程中播放輕音樂，聲音略小，作背景音樂之用即可。

1.整理桂花

指導學生把各自采摘到桂花倒在B5白紙上，并仔細地挑選干凈。在此過程中，心理教師引導學生關注點在當下，并嘗試與自己所采摘的桂花建立進一步的情感連接。

2.專注呼吸

教師指導語：請同學們閉上眼睛，深呼吸一口氣，感受空氣從鼻尖到達鼻腔，再慢慢地感受這股氣流從鼻腔離開鼻尖。此過程持續(xù)五次。

3.眼睛看

教師指導語：請同學們睜開眼睛，先認真地看看桂花的顏色。是淡黃色，是米黃色，還是金黃色……桂花的大小有細微差異，桂花形狀也有些許差別，認真看看，它們有些是三瓣的，有些是四瓣的，每一個小花瓣的長短、紋理也不一樣，形狀流暢優(yōu)美。

4.鼻子嗅

教師指導語：很多同學都喜歡桂花的香氣，我也一樣。現在請同學們放松心情，好好聞一下我們剛采摘回來的桂花。可以先讓鼻子與桂花的距離遠一點，能聞到香味嗎？好，我們再慢慢地拉近鼻子與桂花的距離，近一點，再近一點。桂花的香氣越來越明顯，越來越濃郁……好，讓這個感覺停留時間長一點，10秒左右

5.雙手觸

教師指導語：伴著桂花的香味，我們可以用手捧起一些桂花，將它放在手掌上或者用手指捏住。將注意力放在桂花上，認真感受，就好像你以前從未見過這種事物一樣。你是否能感受它在手掌中的重量？把桂花從你的指縫中往下漏，像漏沙一樣，這觸感是否和剛才一樣？

6.用心悟

教師指導語：把注意力放在桂花上，想象它剛才是怎樣來到你身邊的？再想象一下：在桂花被采摘下來前，它有可能經歷了哪些歷程、哪些風雨、哪些艱難？

（二）思考與感悟

讓學生用簡短的語言寫在學案紙上，寫完后小組內分享，然后全班分享。

1.在采摘桂花的過程，你看到了什么？想到了什么？感受是什么？

學生1：看到了滿地散落的桂花和在樹上綻放的桂花，想到了未來美好的生活，感受到了生機勃勃。

學生2：看到了很多小桂花，還看到了一些小蟲子。想用一首自己即席創(chuàng)作的小詩表達自己感受：漫步桂林浴清風，欲采桂香留余味。惜憶當年桂樹林，一搖傾落地漫香。陳釀桂花惜憶夢，不及桃花猶可憐。

學生3：看到雖然天氣寒冷，但很多細碎的小桂花都在奮力開發(fā)，有很多樹葉，也有一些想吃樹葉還有桂花的蟲子。想到美麗的大自然，桂花開放的不易。感受花開花落是一個過程，但芬芳卻是永恒的。

2.每朵桂花之所以能怒放，它們都默默地一直在努力。回顧在高中成長過程中，我們所做的努力有哪些？（引導學生思考：每一朵花，每一位學生都值得被看見和被肯定。）

學生1：為了自己的將來奮斗著，學會了成長、做人和感恩。還有這兩年多的認真學習，與同學間的愉快玩耍。

學生2：三年高中生活，我學習、懂得了更多的道理，體悟了人生之真諦，嘗遍酸甜苦辣。

學生3：盤點高中成長過程中自己所做的努力，每一次考試前的認真?zhèn)淇?每一天天還沒全亮的早起晨讀;每一次跑步時的傾盡全力。

3.如果把桂花做成相關的桂花成品（例如桂花茶、桂花糕、桂花蜜、桂花香包、桂花釀等），你最希望和哪些人來分享這些桂花佳品？請寫下來。

學生1：桂花香包、桂花糕，和好朋友們一起分享。

學生2：想做成桂花糕、桂花香包、桂花茶。最想和家人，特別是爸爸媽媽，還有弟弟一起分享。

學生3：很想自釀桂花酒與好友共同品嘗;還想做一些桂花香包，以讓桂花芬芳遺留于身邊時間長點，再長點，香包最想與父母一起分享。

四、提升階段——生命饋贈，無悔高三

清朝詩人袁枚寫過一首詩《苔》：“白日不到處，青春恰自來。苔花如米小，也學牡丹開。”在采摘桂花的過程中，我們看到了每一朵小小的桂花都在寒風中努力綻放。雖然它們不時會遇到風雨、蟲害等，但仍無畏無悔，不但野蠻生長，還在悄無聲息地吐露芬芳，讓人身心愉悅、神清氣爽。相信我們每一位同學都真切感受到了生命的成長與饋贈。同樣的，在我們?yōu)楦呖级Φ倪^程中，生命也不會辜負每一位有心人。每一位同學默默的努力，我們都知道，也都看到了。這些努力與付出是不會白費的，我們最終都能收獲屬于自己的果實。“長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海”，期待我們每一位同學，都能給在最后奮力一搏，在六月有所收獲。

五、延伸階段——制作香包，成果分享

實施過程：輔導老師指導學生把課堂上采摘和挑選干凈的桂花自然風干，大概時間為一個星期。一個星期后，再次把學生集中起來進行采摘桂花的延伸活動。每位學生一個香包或者根據情況每組三個香包，老師指導大家進行香包制作，以留作紀念或者送給自己最重要的“他人”，見圖2。

設計意圖：通過此階段的課后延伸，深化鞏固此團體輔導活動課的效果，讓學生深刻地意識到關注當下，付出地努力自會有人看見。激發(fā)學生向前的動力，增強對自我的信心。

【活動反思】

隨著高三學習的深入，高考時間的臨近，學生難免都會出現一些焦慮、擔憂等情緒體驗。還有一部分學生由于備考復習難度的增加，會出現“高原”瓶頸現象，導致他們常否定自己的努力，缺乏繼續(xù)向前的動力與自信。本節(jié)團體輔導課的目標是讓高三學生在輕松的活動中調適情緒，看見同伴的努力，肯定自身的努力，從而以更積極樂觀的心態(tài)面對高考備考。

本課以“桂花”為主線，以活動“抓住我生命中的‘花”輕松導入，做好鋪墊，在主體活動開始前激發(fā)學生對桂花的喜愛之情。主體活動“桂花采摘”形式新穎，巧妙地利用學校環(huán)境的自然優(yōu)勢，做到讓每一個學生都參與，每一個學生都有所收獲，每一個學生都有所感悟。

在活動深化階段，恰當地融入了“正念”的元素，引導學生關注當下，舒緩焦慮情緒，并從桂花的成長歷程反思自身的成長：桂花雖小，仍努力綻放，仍默默吐芬芳，我們也一樣，雖路途艱苦，仍在努力奮進。總體而言，本節(jié)團體輔導活動課大膽創(chuàng)新，條理清晰，理論與實際緊密結合，同時巧妙利用“朋輩支持”效應，是高三緊張備考時期調整積極心態(tài)、提高自我肯定的一節(jié)高效團輔課。

注：本次團體輔導活動為廣東省德育課題“團體園藝心理療法對高中生焦慮心理影響的行動研究”（2020ZXDY108）的研究成果。

（作者單位：1.廣東省東莞市萬江中學，東莞，523000;2.廣東省東莞市第五高級中學，東莞，523272）

編輯/張 旗 終校/衛(wèi) 虹