養生重在滋陰

◎趙 艷

陰陽平衡是中醫養生保健的精髓。有一位古代醫學大家一貫認為，人體即使在正常狀態下，仍處于陰氣“難成易虧”的狀態，再加上“人之情欲無涯”，容易引起相火妄動，從而進一步損傷陰精，導致陰精虛損的病變，故提倡養生要時刻注意滋陰。他，就是朱丹溪。

朱丹溪，金元時期著名的醫學家，也是名副其實的養生大家。他的滋陰論自成一派，與劉完素、李東垣、張從正等并駕齊驅，成為金元四大家之集大成者。朱丹溪認為，陰精乃人身之寶，是人體一切生命活動的物質基礎，提出要從清心寡欲、保養脾胃、節制飲食、動靜結合等方面出發來固護人體陰精。首先，他在《格致余論》一書中寫了“色欲箴”來勸誡人們不可縱情色欲，以清心養精保身。其次，提出“人之陰氣依胃為養”，意思是說，養陰先要養胃，告誡世人養胃須做到食養為主，平素應注意“節食”。丹溪老年之時，飲食不用調料，雖已年邁，反神茂而色潤，其緣由就是不追求美食之品，甘于淡薄之味。此外，他在“相火論”中首先提出：“生命之所以能夠延續，皆由于動。”強調動和靜均應有所節度。

朱丹溪不僅提出了以上的學術觀點，還創制了很多實用方藥，如經典名方“大補陰丸”。該方由熟地黃、知母、黃柏、龜甲組成，具有滋陰降火的作用，主治陰虛火旺而出現的潮熱、盜汗、遺精、咳嗽、咯血、心煩易怒、足膝疼痛等癥，現代中醫臨床主要用于治療肺結核、腎結核、消渴癥（類似西醫學中的糖尿病）等陰虛火旺證者。他在晚年時，還根據老年人脾弱陰虧的生理特點，制訂了一付抗衰老方：人參、白術（健脾補氣）為君藥，牛膝、芍藥（補益肝腎）為臣藥，陳皮、茯苓（化痰、健脾、利濕）為佐藥。春天服用時，加活血行氣的川芎；夏天加斂陰生津清熱的五味子、黃芩、麥冬；秋冬加補血、溫經、散寒的當歸、生姜。此方根據不同季節特點靈活加減，能更好地發揮滋陰之效。日常生活中，有需要的人群可在醫生辨證體質后使用該方。

在日常生活中，陰虛（病）確實十分常見，男女老少都可以見到。如果我們能及時發現并進行恰當的調理，那么就可以減少很多疾病，維持人體健康。如果出現口干嗜飲、咽干口苦、手足心熱、盜汗等陰虛（病）的現象時，養生的原則就應以養陰為中心進行。下面，介紹一些簡易有效的日常“養陰”小方法，供大家參考。

1.飲食療法：平時可多食山藥、蓮藕、銀耳、冰糖、梨、綠豆、冬瓜、西瓜等滋陰之品，不過有些食材性較寒涼，要根據個人體質進食。陰虛之人要少食蝦、牛羊肉、桂圓、荔枝、酒以及辛辣燥熱的食物。此外，為大家推薦一款山藥蓮藕養陰湯。取山藥、蓮藕各100 克，枸杞子15 克，銀耳10 克，梨1 個，先把銀耳洗凈浸泡1 小時后與切成薄片的山藥、蓮藕、梨共煲湯，在關火前10 分鐘加入枸杞子即可。本品養陰潤肺，可用于陰虛（病）者的日常保健以及體虛易感冒者。

2.經絡養生：早晚用掌根向上推足少陰腎經（下肢段）30～50次，并分別揉按三陰交、涌泉等穴位，每穴1～3 分鐘。