足球情景訓練主題及訓練設計的研究
——以東師女足為例

陳思露

前言

近幾年來關于足球訓練的方法理論以及實戰練習的研究有很多，對于訓練方法從傳統的、單一的、枯燥的訓練模式轉化為多元的、創新的訓練模式。要求訓練與實戰相結合，一切圍繞比賽進行訓練設計，從而使得“比賽是訓練的老師”。足球訓練課通常分為熱身活動、技術練習、情景訓練、比賽這幾個環節。熱身活動主要作用就是使得運動員身體運動系統和心理開始動員興奮起來，為后面的練習做好準備；技術練習是足球技術的練習和訓練；并且都要結合訓練課的主題進行安排；情景訓練是選取比賽中出現的一個片段進行模擬相似的情景進行練習，主要針對比賽中出現的與本次訓練主題相關的問題進行重點練習；比賽是組織隊員分組進行模擬對抗，并檢驗整個訓練的訓練效果。每個階段的訓練都會有明確的主題，不同周期的訓練也會有明確的主題。主題作為訓練的前提使得訓練成為有針對性的主題訓練。

東師女足通過足球訓練在比賽中狀態呈現明顯的提高趨勢，每次訓練課有非常具體的訓練主題和目標，其訓練模式中情景訓練作為訓練中的核心內容，它是根據主題而設計的解決問題的對抗性練習。一個好的情景訓練往往是源于比賽尋找問題，設計貼合比賽的訓練方式，回歸比賽檢驗問題。足球是同場競技的對抗性項目，足球的實質是比賽。情景訓練是訓練的核心內容并有效地減少了無對抗的訓練時間，模擬了比賽場景。在此訓練模式下運動員必須思考自己遇到的問題并想方法自己解決。通過情景訓練后，從而使運動員在比賽場上技術運用更合理，比賽能力增強。而主題作為訓練的前提成為情景訓練的重要部分，確定了主題就相當于確定了訓練核心，使得整個情景訓練都圍繞著主題進行。因此，如何設計一節高效的情景訓練，成為如今教練員們最為關注的問題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以東北師范大學女子足球隊為研究對象

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網、東北師范大學圖書館、書刊、雜志等收集有關足球情景訓練研究成果和書籍，查閱有關情景訓練的文獻資料，根據研究需要，從而進行綜合分析，為此篇論文研究開展提供了理論支撐。

1.2.2 錄像觀察法

錄像觀察法是指通過比賽現場攝像機等高科技相關設備記錄進一步深入和觀察的一種記錄、統計方法。本研究通過錄制2017年、2018年東北師范大學女子足球隊關鍵4場比賽的錄像，同時反復觀察錄像，采集相關技戰術研究，通過比賽找到訓練主題之間的關聯。

1.2.3 比較分析法

比較2017年、2018年的比賽的差別，進行針對性的訓練設計。

1.2.4 數據分析法

參考常規足球比賽分析方法，對比賽的技術、戰術做一個統計，并對所獲得的統計數據進行比較、分析、并采用EXCEL將所有數據進行統計與分析。

1.2.5 邏輯分析法

本文在具體分析和寫作過程中，力圖堅持運用理論與實際相結合，以及邏輯推理法對比賽中發生的場面進行分析，并統一辯證地對相關影響因素進行邏輯推理方法對其分析和概括，形成自己的觀點。

2 研究結果與分析

2.1 訓練設計的依據

2.1.1 對比賽的觀察與分析

每一場比賽都是不同的，會有不同的陣型，不同的比賽特點，不同的戰術打發及戰術要求，不同的隊伍，不同的比賽時刻。也正是因為足球場上的多變性讓足球運動變得更加有魅力，更加的有戲劇性，使人們更加的熱愛。

觀察和分析比賽可以簡單地從幾個方面入手：比賽陣型、陣型對位、比賽的四個階段、定位球。

比賽陣型是指比賽時場上隊員的職責分工和位置布局的表現形式。目的是為了適應進攻和防守戰術的需要，合理運用隊員的能力，將全隊的競技水平最大限度地發揮出來。主要的比賽陣型有：1—4—4—2中場平行站位陣型、1—4—4—2菱形中場站位陣型、1—4—3—3基礎陣型、1—4—2—3—1防守戰術體系陣型、1—2—3—2—3進攻戰術體系陣型。從比賽的整形上理解站位和移動對比賽的影響是十分重要的。

陣型對位是指在比賽過程中進攻區域、防守區域、中場區域內雙方站位的對位現象。由于每個陣型都有自己不同的陣型與戰術特點，因此也各自有各自的優缺點。如1—4—4—2中場平行站位陣型優點有球員的站位合理，戰術的兼容性高，因此能夠大幅度減少球員的跑動距離從而減少體能消耗；兩名中場隊員坐鎮中場給后防線給予有效的保護；每個邊路各自有兩名球員，可以更好地利用兩個邊路的空間；有利于創造出更多以多打少的局面。缺點對方通過長傳沖吊的方式能夠容易打穿防守線；于其他陣型相比，4—4—2中場平行站位陣型利用三角進攻方式去創造的進攻機會較少。1—4—3—3基礎陣型優點由于隊員在場上的站位比較對稱，使得非常適合打短傳配合；有利于通過邊路對對手進行進攻；攻擊性極強更加適合主動地出擊而不是被動的應對對手；擁有更多的前鋒隊員。缺點是中場人數相對少，因此容易出現敵眾我寡的場面；比較容易被對手打反擊。因此在1—4—4—2對1—4—3—3的情況下，1—4—4—2中場中路擁有更好的人數優勢，1—4—3—3可回來一人擁有五名專司防守隊友，使得防守更具有優勢等。

比賽的四個階段可分為：1.本方控球的進攻階段。2.對方控球，本方防守階段。3.由攻轉守的攻防轉換階段。4.由守轉攻的攻防轉換階段。通過對這四個階段的觀察，來分析對手在進攻時采用了什么進攻套路；陣型發生了那種變化；個人的進攻戰術分別是什么；小組的進攻戰術是什么；整體如何進行進攻；進攻時的優劣勢是什么。對手在防守是采取了什么防守方式；如何進行小組防守；且防守的優劣勢是什么。本方在什么階段下出現了問題；出現問題的時候是在什么區域；是在個人戰術時、小組戰術還是整體戰術時出現了問題和漏洞；戰術體系相比對方有什么優劣勢。

定位球作為死球時的戰術顯得尤為重要，現代足球中，由于定位球進球得分贏得比賽的情況比比皆是，因此定位球戰術也成為分析比賽的一個重要環節。

例如：在2018年中國足協女子乙級聯賽中，東北師范大學女子足球對山地一個對北京體育大學女子足球隊時，東北師范大學女子足球隊比賽陣型為4—2—3—1，北京體育大學女子足球隊陣型為4—2—3—1，防守時東北師范大學采取區域防守和盯人防守的混合防守方式。在本方控球的進攻階段時，合理利用場地的寬度和縱度，由于對手后衛向前壓迫空間較大，因此更多的利用對手后衛的身后空檔，以最快速度找到最前端的前鋒。在對方控球本方防守階段時，快速整體回撤后場防守，壓縮對手的進攻空間，中場盯人防守牢牢盯住對方中場的重點隊員，不給其中場隊員有向前傳出威脅球的機會。防守成功后快速進行防守反擊。在攻防轉換的階段，丟球后采取就地快速反搶，若對手將球權控制便立刻成為防守階段，若快速反搶成功便進行快速的進攻階段。

2.1.2 對比賽中的問題進行提煉

當比賽出現問題時，我們通過對比賽的分析和觀察來找到問題出現的區域、參與人數、現處于的比賽階段，以提煉比賽問題的本質原因，截取出現問題時的比賽片段。

例如：2017年大學生女子足球錦標賽四分之一決賽上，東北師范大學女子足球隊對陣江南大學女子足球隊時，在出現丟失球權后總是讓對手輕易地完成對球的控制，讓對手容易將球傳出或者自己控制住，也就說明在丟失球權后很少形成有效的快速地就地反搶或者就地夾搶。那么針對丟球后的快速反搶這一問題，截取出真實的比賽片段，將比賽中的復雜場景簡單化。

2.2 結合主題設計情景訓練

足球情景訓練設計是根據比賽中出現的各個問題，選取某一個出現的過得場景片段進行針對性地設計和練習。

2.2.1 選定主題設定情景

足球情景訓練在一定主題下會有明確的訓練目的，結合主題、給情景訓練設置不同的限制條件、明確的進攻方向和不同的得分目標、始終由同一方發球、對主要練習方進行指導。在設計情景訓練的過程中，要掌握好這五點重要的構成要素才可以設計一個有效的情景訓練。

示例：主題為中場斷球快攻情景練習。

通過從比賽中發現中場搶斷球后向前快攻的速度較慢，成功率較低，因此對問題進行提煉，圍繞問題設定主題為中場斷球快攻情景訓練，因此發球方應該是對方，并且情景練習的區域應該是中場區域，主要的重點是斷球后的快攻。設計的情景訓練可以是在中場區域范圍內形成四打三的情景，兩個邊路區域內各自有一名進攻隊員等待參與斷球后的快攻，前場區域有一名進攻隊員和一名防守隊員，進攻隊員等待參與斷球后的快攻，防守隊員等待參與斷球后的防守。（比賽中情景如圖一，訓練情景如圖二）

圖一 比賽情景

圖二 訓練情景

訓練人數：13-14人 紅色為防守方，白色為進攻方

訓練區域：足球場地中前場區域

情景訓練的方法：在中場區域內形成三打三的練習，也可以是四打三的練習，由白色發球開始，同時防守區域內出一名防守隊員參與防守。如果進攻方在區域內完成十次傳遞后，也可以運球通過中線算得分。中場防守隊員搶斷球后快速進攻向前推進，將球傳給前鋒或者兩個邊前位來完成快攻得分。

2.2.2 如何通過情景訓練達到目標

足球訓練通常分為進攻、防守、由守轉攻、由攻轉守這四個階段。每個階段情景下又細分為很多的訓練主題。要想通過情景訓練達到訓練主題的目的，就需要對情景訓練設定不同的限制條件，這些限制條件主要包括人數上的優勢、區域大小的條件、觸球次數的要求、傳球次數的限定。

人數上的優勢是指在設計情景訓練過程中，將雙方的人數設定為不對等，使得某一方占據了人數上的優勢。區域大小的條件是指通過設定運動員活動區域的范圍大小來增減情景訓練的難易程度。這樣可以更好的還原比賽中出現的某一方在某一特定時刻占據優勢的情景，更加地貼近真實的比賽；或者是增加了主要練習方在進攻或者防守方式和戰術上的選擇的適宜程度，來提高主要練習方在這種特定的情景下快速做出合理反應的能力，提高主要練習方球員在比賽中的實戰能力；并且通過區域大小的條件改變情景訓練的難易程度來使得情景訓練可以循序漸進。例如，在“邊路進攻”主題的情景訓練中（訓練情景為如圖三），進攻隊員為邊前衛和前腰，而防守隊員僅僅只有一個邊后衛，且防守方邊后衛的活動范圍限制在都一個區域內，讓進攻方邊前衛能夠在壓力較小的情景下完成邊路進攻。進攻方在局部形成了以多打少的人數優勢。在這種優勢下邊前衛的選擇更多，更好的達到了“邊路進攻”情景訓練的目標。反復進行一段次數的訓練后為了加大情景訓練的難度，可以將防守方邊后衛的活動區域限制去掉，讓進攻方邊前衛要由一定防守壓力的情況下完成邊路進攻。

圖三 訓練情景

觸球次數的要求是指在進行情景訓練的時候，要求運動員在幾次接觸球后將球傳出。傳球次數的限定是指在進行情景訓練的時候，要求運動員在做某一項訓練內容時某一方要達到多少次的傳球次數。這樣可以更好的控制情景訓練的難易程度，再根據訓練主題設置變量、提出限制條件讓球員來適宜這些變量和限制條件，為球員提供一個可以發現問題并且試圖自己去解決問題的環境，讓球員在情景訓練中循序漸進的突破難度得到提高。同時也很好地達到訓練目的，來解決訓練主題所帶來要求球員解決的比賽問題。例如，在“提高第一腳觸球能力”主題的情景訓練中（訓練情景如圖四），進攻方于防守方人數相等，雙方隊員要求兩腳球（直接一次性出球或者一次觸球后出球），傳球十五腳后得一分。由于觸球次數的要求，使得運動員在第一腳觸球時必須提高質量否則會因為第一腳觸球不合理而無法完成一次高效的有質量的傳球且丟失球權；傳球次數的限制目標，使得球員更積極地參與，更加珍惜每一次的傳球機會，通過每一次對傳球的珍惜和努力來達到提高第一腳觸球能力的目的。

圖四 訓練情景

2.3 情景訓練設計

制定一節訓練課首先從比賽中尋找問題發現問題，從而制定出訓練課的主題；帶著問題找出要改善的實際場景，制定一個最接近比賽的情景訓練；根據主題目的將練習逐步簡化，將比賽中出現的一個復雜的場景回歸到最簡單的技術，從簡單發展到復雜的比賽中逐漸分步；情景訓練從簡單到復雜逐漸遞增。并且主題使得整節訓練課的設計更具有連貫性。

示例：由于比賽中對方中場隊員總是能夠將球從我方后衛之間傳出，并且傳出的球直接打穿了整條后衛線后對方隊員能夠接到球。這時應當理性的分析，防止對手輕易將球傳出那么需要在對手拿球是我方后衛有秩序的和默契的對對手進行壓迫，壓迫時是什么位置向前壓迫什么位置微微后撤保護壓迫隊員。因此設計以下相應練習：

以“后衛線的協防保護”為主題

訓練目的：（1）提高后衛間相互協防保護配合的能力（2）提高后衛對上前斷球時機的預判能力（3）提高后衛間跑位的默契

訓練方法：紅隊進攻，藍隊防守。紅隊進攻的目標為將球穿過藍隊防守的區域并傳到自己本方隊員的腳下，成功通過得一分。藍隊防守的目標為通過彼此的跑位阻止紅隊將球穿過自己本方防守的區域，成功阻止得一分。（訓練情景如圖五）

限制條件：紅隊在規定的區域能進行相互傳球，藍隊在規定的區域內進行防守。

發球方式：練習由紅隊發球開始。無論哪對使得練習結束一次，都由紅隊區域一發球，開始下一次練習。

練習場地：三個連著的10*15米的場地

對練習的要求：（1）紅隊觀察并不停地傳球尋找機會（2）白隊之間相互呼應（3）白隊快速跑位進行協防保護

比賽后衛間距離較大，為了更好地練習改進比賽真實的問題，將問題簡單化降低完成的難度，將情景訓練區域縮小，以練習后衛之間協防保護時的跑位練習為主。在經過反反復復的練習后，增大練習難度將區域設為半場，完全貼合去比賽場景，讓后衛在大區域內進行彼此之間的協防保護跑位練習。

圖五 訓練情景

2.4 情景訓練設計的檢驗

情景訓練主題來源于比賽，因此也還原于比賽。將不同時間的比賽進行對比，對不同時間出現的相同或者類似的比賽情景進行對比分析，上一場比賽出現的問題在提煉后設為主題，圍繞主題設計的情景訓練經過反復的練習后，在這一場或者下一場比賽中是否得到了改正或解決。此外，對于一部分是通過分析對手，將下一場比賽對手可能出現的情節或者可預知出現的場景片段進行有目的有針對性的情景訓練，以這些預知的場景問題為訓練主題，那么檢驗訓練主題是否正確也同樣是將訓練主題所要解決的問題帶到比賽中去，觀察和分析預知的場景問題在比賽中出現時是否得到了更好的解決。

例如：2017年大學生女子足球錦標賽上，以東北師范大學女子對首都體育學院女子足球隊為例。在比賽過程中，由于比賽節奏快，對手上搶的人數多，中場拿球時常過于粘球，提前觀察不夠。因此中場在比賽拼搶中失誤率較高。針對場上出現的這一問題，選取出請假訓練的主題—“高強度逼搶情況下的快速出球”。

主題：“高強度逼搶情況下的快速出球”

訓練目的：（1）提高接球前的觀察（2）提高出球的速度

訓練方法：紅藍兩隊在區域內進行一盯一的對抗，任意一隊互相傳球次數達到二十腳得一分。最先得到三分的隊伍為獲勝。

限制條件：兩次觸球以內必須出球

發球方式：開始由雙方爭球開始，之后那一方將球踢出界，由另一方開球開始。

訓練場地：20*30米的中場區域

對訓練的要求：（1）盡可能地在接球前提前觀察（2）第一腳觸球的質量要高好完成接下來的動作（3）積極跑動接應同伴

難度增加：（1）將對抗的區域增大為30*35米（2）限制傳球不允許出現回傳球

經過一段時間的反復練習該主題，圍繞著該主題中的重點問題以及要解決的目的展開多種練習。

在2018年中國足協女子乙級聯賽的賽季中，該問題得到了一定程度上的解決。以東北師范大學女子足球隊對沈陽理工大學女子足球隊為例。在比賽過程中同樣或者相似情景出現時，中場的失誤率比較2017年時的失誤率下降了百分之。失誤率的下降使得隊員在處理球上越來越合理，接球前的提前觀察也讓隊員在接球后更加的從容。

3 結論與建議

3.1 結論

通過以東北師范大學女子足球對為對象，對情景訓練設計進行研究后的得知：合理并且正確的主題及設計應當從比賽中來，需要通過觀察比賽、分析比賽中存在的問題，結合并提煉比賽中出現的場景，對實際的場景進行改善。只有將主題所要表達的目的和所要解決的問題合理的設計為最貼合比賽實際的情景訓練，才能夠更好地解決比賽中出現的問題以及所預知的比賽場景。當圍繞某一主題的情景訓練經過了反反復復的練習之后，要將主題的目的與問題帶到實際比賽中去檢驗，看看問題是否得到了相對應的解決。

3.2 建議

情景訓練主題應當具有專一性，在一個訓練課中不應當出現兩個或者兩個以上的主題，容易讓運動員出現抓不到重點的現象，并無法更好地解決主題所引出的實際要解決的問題。

情景訓練應當更多更廣泛地運用到訓練當中，更真實的還原比賽中出現的場景，對比賽中的場景進行簡化，運用限制條件調節情景訓練的難易程度，讓運動員圍繞主題形成由簡到繁的訓練模式，循序漸進的突破難關。

在每次訓練課前應當告訴運動員本次訓練的主題是什么，讓運動員更好地抓住訓練的重點，圍繞主題進行自主思考，從而更快地解決比賽中出現的問題。

設計情景訓練時應當遵循比賽的規律，結合運動員的自身情況。