關(guān)于高中田徑教學訓練中運動損傷預防的思考

童成忠

摘要：隨著經(jīng)濟的增長和人民生活水平的提高，我國的體育事業(yè)也得到進一步的發(fā)展。在高中學生隊伍中，體育訓練生的人數(shù)不斷上升。在體育教學中，由于缺乏科學的訓練計劃和學生個人身體素質(zhì)，學生遭受運動損傷的情況時常發(fā)生。因此，教師應(yīng)該采取積極措施，進行科學體育訓練，促進學生的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中;體育訓練;運動損傷;預防措施

引言：

運動損傷是指由于某些因素的影響，人在參與體育活動時造成的身體部位出現(xiàn)損傷的狀況。在高中運動訓練時學生的運動損傷不僅影響其繼續(xù)參與體育鍛煉，而且還可能造成學生學習和生活中各種不方便。因此，在實際的體育訓練中，教師需要根據(jù)學生的特性制定訓練方案，教授給學生體育訓練技巧，為學生提供良好的體訓環(huán)境。本文主要通過論述提高師生預防意識、做好訓練前準備活動、注重動作示范的技巧三個具體措施在日常體育訓練中的具體實施方法，為提高體育教師專業(yè)素養(yǎng)、預防體育生運動損傷提供參考意見。

一、提高師生預防損傷意識

校方在選拔體育教師時，不應(yīng)僅僅關(guān)注教師體能和訓練的能力，還應(yīng)還對教師的體育理論知識進行考核。體育教師教師的教學任務(wù)包括組織學生進行體育鍛煉和教授學生體育理論知識兩個方面。因此，體育教師對于運動損傷的關(guān)注度直接影響了學生對于該問題的認識。大部分體育教師仍然秉持著傳統(tǒng)的教育觀念，過分關(guān)注學生的訓練成效，致力于最終目標的達成而忽視訓練過程中學生的表現(xiàn)。導致在長期的高壓和高強度的訓練中，學生逐漸失去耐心，以急功急利的心態(tài)去追尋目標。因而進一步造成學生對于訓練技巧和理論知識掌握不到位，更加容易在運動中身體受到損傷。

為提高師生對于運動損傷的防范意識，學校應(yīng)該采取相關(guān)積極措施。例如，針對田徑訓練生群體，學校應(yīng)對教師的運動損傷防范意識進行考核，了解到教師的水平后將教師集中起來進行培訓，增加體育教師在運動損傷方面的知識儲備。同時，學校可以邀請該領(lǐng)域的專家學者開展知識講座，教師和學生都能夠從中獲益。教師在日常訓練中，也應(yīng)該給學生滲透運動損傷預防的重要性，讓學生在潛移默化中形成自我保護和防范的安全意識。

二、做好訓練前的準備活動

準備活動對訓練效果是具有重大影響的。在訓練之前，教師缺乏科學的訓練計劃和采取循序漸進的訓練模式，在很大程度上會導致學生在訓練中身體素質(zhì)跟不上訓練強度和進程，極有可能完成運動損傷。準備活動從普遍意義上來說是一種能夠提高肌肉和血液溫度以及讓肌肉和結(jié)締組織充分伸展的全身活動。田徑運動的需要兼具普遍性和特殊性，普遍性在于準備活動應(yīng)該大多數(shù)學生都能夠完成。專業(yè)性在于針對田徑運動的特點，準備活動需要偏向于提高學生田徑方面的素養(yǎng)和能力。同時，準備活動還需要具有關(guān)聯(lián)性，其在于需要和訓練的項目和內(nèi)容有關(guān)，而且正式訓練和準備活動不能間隔太長時間[1]。

如何在具體實踐中做好準備活動呢？首先，教師需要根據(jù)天氣狀況、學生的身體狀態(tài)、場地條件安排具體的課堂教學內(nèi)容。其次教師需要制定科學的訓練計劃，充分發(fā)揮準備活動的重要作用。最后，依次進行準備活動，從一般活動過渡到專項活動，讓學生的身體技能有適應(yīng)性的過程。例如，首先，教師組織學生先進行五分鐘左右的慢跑，完成一般性活動。利用抬腿、原地踏步動作實現(xiàn)腿部熱身;利用轉(zhuǎn)身、摸腳尖實現(xiàn)腰部熱身等等，完成專項性熱身活動。這一逐漸過渡的過程中，學生的神經(jīng)中樞興奮性被喚醒，肌肉的靈活性得到提升，以此達到了防止肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷的效果。

三、注重動作示范技巧

運動損傷的導致因素除了外部不可控的意外狀況，還有學生的心理素質(zhì)。學生對田徑運動的態(tài)度如何一定程度上決定了學生的能力表現(xiàn)。當學生充分掌握了動作技巧和擁有強烈的自信心時，學生的成績也會向著良好的趨勢發(fā)展。教師作為動作的示范者和講解員，直接影響學生對于動作的理解和掌握，對學生體育生涯具有深遠的影響。因此，體育教師在進行訓練動作和技巧的講解時，需要講究方法[2]。

例如，對于跳遠技巧的講授。教師在進行跳遠動作示范時，先示范一個標準的跳遠動作。然后對動作各個階段的技巧進行講解，講解中，重點放在對技巧的客觀分析上，而不是給學生灌輸沒有掌握技巧的后果，即崴傷腳踝和腰部拉傷等等，避免給學生造成畏懼心理和精神壓力。示范動作時，需要把握起跳時機和起跳時中心高低的協(xié)調(diào)配合，落地時小腿用力前收，兩臂用力后擺，維持平衡。教師的示范動作果斷而連貫，有利于學生觀察該動作的細節(jié)，同時也為學生做好這一動作建立了自信，降低了運動損傷發(fā)生的可能性。

四、結(jié)束語

綜上所述，運動損傷是多方面原因造成的，其綜合防護需要教師和學生的配合。教師需要重視運動損傷的預防工作，掌握常見的運動損傷發(fā)生規(guī)律，采取積極的預防損傷措施，制定科學合理的訓練計劃。學生需要掌握運動訓練技巧，關(guān)注個人身體健康狀況。多方配合才能提高體育教學效果，促進學生的健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]喬江.高校田徑專項教學中運動損傷原因及對策分析[J].當代體育科技，2020，010（014）：18-19.

[2]張萍.田徑運動教學中的運動傷害與防范措施分析[J].黑河學院學報，2019，010（007）：164-167.

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