體育單元教學中“課課練”的問題與解決策略

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研討背景：“課課練”是對基本教學內容的補充，是體育課體能補償練習的一種重要形式，也是當前體育單元教學中的重要組成部分。課堂教學中運用“課課練”可以有效提升學生體能，增強運動能力，為之后的學習和技術動作的提升奠定基礎。如何避免為了“課課練”而“課課練”，使得“課課練”設計具有系統性、針對性、高效性等問題困擾著體育教師。本期研討針對當下體育單元教學中“課課練”的問題進行深入探討，從而為優化教學設計與提升教學效果提供參考，真正使得“課課練”服務于課堂教學質量的提升，服務于學生的健康發展。

話題1：結合當前體育課堂教學中“課課練”的設計與實施情況，您認為目前存在哪些問題？針對這些問題，您在教學中是如何解決的？

1.“課課練”首先是要讓學生清楚“練什么”。2.“課課練”的練習內容要結合學習內容、學生特點、場地器材等情況綜合考慮。3.“課課練”要根據教學需要精心設計。4.“課課練”的時間安排要靈活、機動。5.要做到評價主體多元化。

——安徽羅傳偉、河南關津鵬

1.體育課堂存在“頭重腳輕”的問題。在整堂課中，安排極少的時間進行“課課練”，從運動規律的角度來說，根本起不到作用，學生“蜻蜓點水”似地運動，體能沒有得到充分鍛煉。因此，課堂中應視情況而定，一般安排不少于8分鐘的“課課練”專項練習。2.體育課堂存在形式化的問題。通常情況下，隨堂“課課練”如走馬觀花，一帶而過，沒有充分考慮學情，沒有練習強度，訓練效果不佳。針對這一問題，應依據學情進行設計，如本節課主要內容練習強度相對較低，那么“課課練”練習內容強度就應較大，要能夠保證學生在整節課有充分的運動量。3.體育課堂忽視學生的整體性發展。如果不用整體性、系統性的眼光去看待學生，就會很容易把學生的“學”和教師的“教”割裂開來。其實學生的發展是一個整體，如在實心球教學過程中，教師們曾經錯誤地以為一味地投實心球就能提高實心球成績，但實際上不僅要發展學生的上肢力量而且要發展其背部力量、腰腹核心力量、下肢力量等，整體全面發展，才能使學生取得進步。因此，在教學過程中需安排不同的練習，進行上肢力量、下肢力量和其他身體素質“課課練”的協同訓練。

——浙江項金忠

當前“課課練”存在的問題是沒有系統計劃和長期目標，“課課練”應該是一個系統工程，而非體育課堂教學的點綴或修補。所謂“課課練”應用的系統性，是指在課堂教學學年計劃、學期計劃中，結合教材內容對“課課練”的內容、形式、時間安排進行全面系統設計，要兼顧長期性與階段性、全面性與針對性;在每堂課的教學中，將“課課練”與主教材內容進行有效銜接，形成自然過渡，提高場地器材利用率，為“課課練”應用與課外體育鍛煉、家庭體育鍛煉的結合提供具體實施方案和路徑，使三者能夠形成合力。此外，還可以利用教研活動、師徒探討、現代化儀器設備監測等形式對“課課練”實施效果進行評估和診斷，以此作為反饋環節對“課課練”進行調整，進而不斷提升“課課練”的效果。

——甘肅牧仁、湖南游志勇

“課課練”不一定非要跟本節課的教學內容相關，只要能夠長期、系統、有規劃地提高學生的身體素質和運動技能即可。

——甘肅贠偉基

“課課練”主要面對的問題：1.安排在體育課堂教學的哪個環節合適？2.應該設計哪些方面的具體練習內容？3.教學內容的安排是否要為主教材服務？4.練習時間安排多長合適？運動負荷如何控制？5.在實踐教學過程中，面對學生差異，如何進行分層教學？

解決策略：1.“課課練”應安排在主教材內容學習之后、放松活動之前進行。2.“課課練”應盡量安排發展學生速度、力量、柔性、耐力、靈敏素質的相關練習，如蛙跳、立臥、平板支撐、仰臥起坐等發展學生力量的練習。3.“課課練”的內容盡量和主教材相貼合，圍繞主教材進行設計。4.“課課練”時間控制在5～10min為宜，運動負荷中等。5.根據學生差異，在教學安排時，分層要求，針對課堂教學情況，靈活安排練習次數和強度。

——山東李景華、廣東王曉龍、

廣東陳厚波

“課課練”要從以下幾方面考慮：內容的選擇;練習時間的把控;參與者積極性的調動;“課課練”效果的測量和反饋。

——河南楊光、遼寧邵進南

“課課練”的內容相對枯燥，練幾堂課學生可以堅持，但時間一長學生就不感興趣了。課堂教學中，教師可結合主教材的安排，將“課課練”滲入到主教材教學中，同時，“課課練”內容可以融入多元因素，激發學生的學習興趣，將苦練變巧練、樂練。

——江蘇嚴立洋

“課課練”的提出就是要解決體能練習不足的問題，若體能練習達標，則應因內容而異。“課課練”從課中來，還應到課中去。在單元教學中，每一課時應提前計劃好“課課練”的內容。這一單元的“課課練”應服務于單元內容教學。教學中一定要有整體性，不能單一考慮“課課練”的練習內容。

——湖北段明強、安徽金文波

“課課練”運動負荷的安排要根據主教材的運動負荷。若主教材是前滾翻、五步拳、太極拳等內容，則“課課練”的負荷量可以適當增加;若主教材是短跑中的途中跑、籃球的教學比賽等負荷較大的內容，則“課課練”的負荷可以適當小一些。配合音樂進行“課課練”能提高學生的練習興趣。“課課練”的種類和形式可以豐富、多樣，以便提高學生的興趣，增強練習效果。

——安徽李厚余

存在的問題：1.與教學內容（主題）契合度不高，大多孤立地存在于課堂中的某環節，甚至是固定于某環節，很難體現課的結構性、連續性和整體性，容易出現不是根據這節課的主題，設計所需自然過渡的“課課練”，而是為了“課課練”而“課課練”的現象。2.體育學科項目較多，各單元、課次中的“課課練”沒有結合所選擇的教學內容，而是千篇一律，以同一種方式，一“練”到底。3.常規課的“課課練”，大多是做一些原地性的力量練習，缺乏系統性和趣味性，如小學生在不同身體素質的“窗口期”，應對應地發展適合其身心發展規律的“課課練”，形式也應多樣化。

解決策略：小學一課次的總時長為40min，根據各環節的時間分布，安排課前熱身和課后放松點評、小結至少10min，基本部分的學練20min、“課課練”10min。根據一節課次在各環節的時間比例分布，人體的機能要想得到刺激，發生改變，10min肯定是不夠的，而在一課次中，10min的“課課練”時間是較多的。所以，在常態化的體育課中，針對開放式的球類項目，“課課練”可以結合球類比賽，替代原來單一的、具體機能部位的體能練習。另外，還可以將“課課練”嘗試放在課后體育作業中，學校的體育課只是介紹鍛煉方法與具體要求，更多時間還是以教學基本技能與練習、運用技能為主。

——重慶廖代山

話題1小結：存在的問題：1.“課課練”與所授的教學內容契合度不高，難以體現課的結構性、連續性和整體性。2.常態課的“課課練”，大多是做一些原地性的力量練習，缺乏系統性和趣味性，形式相對單一。3.“課課練”的練習時間安排不夠合理。4.“課課練”未考慮學情，沒有練習強度，訓練效果不佳。5.“課課練”的設計與實施不符合學生整體發展的需要。

解決策略：1.分析教材，研究教學內容，使“課課練”服務于教學，運動負荷合理，并進行細致的教學組織。2.多采用游戲或比賽的形式增強練習的趣味性。3.“課課練”時間應根據教學實際，設置8～10min的練習時間。4.充分考慮學情，“課課練”要體現差異化的練習要求。5.“課課練”要在單元計劃內整體設計，有針對性地設計練習內容與要求，體現設計的整體性，利于學生運動技能的掌握。

——安微金文波

話題2：從單元設計入手，結合案例談如何更好地呈現“課課練”內容的系統性與針對性？

一是結合主教材所要用的器材，如籃球，可以用籃球擲遠，培養從下往上的發力習慣，鍛煉爆發力。二是結合主教材進行體能練習，如籃球的變速跑、變向跑、滑步移動都可以根據所學單元進行構思與設計。

——江蘇朱云笙

從單元教學設計來看，在“課課練”的過程中要注重學生的體能發展、興趣培養、練習方法的使用，每名學生的體能各有差異，練習所需要的強度、頻率都需要隨時調整。興趣的培養尤為重要，沒有興趣很難堅持練習，而興趣的培養可以從競爭、表揚和交流等各方面進行激發，應采用有效的、靈活的和能夠比較輕松達到目的的練習方法，讓學生更容易參與其中，完成練習任務。

——甘肅趙德勝、新疆楊靜

“課課練”也要隨著主教材進行單元化的設計，作為主教材延伸的同時，把主教材內容中一些關鍵、必備的素質真正發展起來，這樣一學期下來，會有7～8個單元的內容，也就有發展不同素質的不同內容的“課課練”了，真正做到全面發展。過程中還要遵循學生身心發展規律，趣味性與多樣性要充分體現。

——浙江趙辰、浙江王玲

以足球單元設計的“課課練”為例，可以設計跳球、俯臥推手、俯臥撥球、運球射門、蜘蛛行等與足球結合的“課課練”內容，練習學生的彈跳、上肢力量、核心力量、四肢的協調性發展，在設計單元時，根據單元課時劃分，綜合考慮每節課“課課練”的內容、次數、形式，這樣比單課設計更具系統性、統合性。

——江蘇趙美娟、浙江王玲

以籃球為例，某一學期以進攻技術為主的單元教學，在單元計劃中“課課練”設計以移動為主，各種變向、側身、后退、變速等，這樣不但鞏固了學生的進攻防守技術，還提高了學生的靈敏性和奔跑能力。

——新疆楊靜

以小學“跑”為例，在此單元教學中，“課課練”要注重起跑練習，原地或行進中快頻練習，使練習內容與本次教學內容和目標緊密相連。

——河南楊光

單元角度設計“課課練”要綜合考慮具體項目的單元內容，具體到每一節課的“課課練”內容上。一是針對項目進行身體素質的補充練習，如雙杠單元，上肢力量使用較多，可以進行身體素質的互補，進行下肢力量或者腰腹肌力量練習。二是針對項目需要的身體素質情況，進行加強練習，如雙杠單元教學中，學生的上肢力量和腰腹肌較弱，就要利用“課課練”加強學生的上肢力量和腰腹肌，可以進行俯臥撐、兩人一組推小車或者仰臥起坐、平板支撐練習。

——山西閆繼慶

1.單元教學中的“課課練”要注重全面性，如在武術單元教學中，教師需更多設計柔韌、協調、靈敏等方面的“課課練”內容，同時還應加強力量、速度等方面的練習。2.單元教學中的“課課練”要注重延續性，如小籃球單元教學中，教師可以安排一些腳步移動方面的“課課練”，延伸本單元移動性動作主教材教學。3.單元教學中的“課課練”要注重前瞻性，如在體操技巧單元教學中，在進行側手翻教學的前一階段，可以設計雙手撐地頂肩、雙手撐地跳、靠墻手倒立等形式的“課課練”，既發展學生體能又為本單元后續教學打下基礎。

——云南胡金華、山東李燕

“課課練”在單元教學計劃中應有針對性，要與課的主教材相互搭配，以達到全面鍛煉身體的目的。若主教材是投擲實心球等以上肢、腰腹肌力量為主的內容，那么，“課課練”的內容需增加如蛙跳等下肢力量練習，反之亦然，要體現鍛煉的全面性。學生在練習過程中由于形式單一，容易產生疲勞感，導致學生厭倦，因此，在不影響主教材學習的前提下，可以在“課課練”中增加趣味性的元素，如游戲、比賽等形式。“課課練”應與主教材有所聯系并相互促進，而且應積極考慮“課課練”的單元化設計，努力保證“課課練”的系統性和有效性。

——甘肅鄭北斗、甘肅席來喜

以田徑單元教學為例，為增大步幅，“課課練”可以采用聽信號跑、跨跳、后蹬跑、跨過障礙物跑等練習，要求學生在規定時間內完成規定的組數，這樣既保證了主教材的順利完成，提高了課的練習密度，又可以幫助學生掌握運動技能，發展奔跑能力。

——遼寧邵進南

從小學低段、中段到高段以及初中階段，體育課中的“課課練”設計應該有系統的方向性，并與學生各項身體素質發展的時間段相匹配。同時從趣味到能力，讓小學生從小喜歡上“課課練”，每節課期待該環節;到了初中，讓學生能力得到提高，而不是到了中考前再拼命練。努力讓“課課練”在相應階段獲得良好效果，其具體實施還需要教師在大方向上根據學情靈活把握。

——浙江霍磊

1.投擲單元的學習中，可安排“動”的體能練習，做到動靜結合，如高抬腿、追逐跑、往返跑等，還可以增加練習的趣味性和挑戰性，練習的次數和組數要循序漸進。2.《田徑——耐久路》教學中，學生身體負荷較大，可安排柔韌性練習和核心區力量練習，同樣注意動靜結合，如各類拉伸、平板支撐、動態平板支撐等。3.球類單元中，將體能練習和技術學練融合在一起，如各種移動中進行接球、傳球、射門，失誤后進行蹲跳起、俯臥撐的“獎勵”。

——山東周傳玉

1.練習內容要體現身體鍛煉的全面性。2.運動負荷要遵循循序漸進的原則。3.可根據學生身體素質的差異，開展分層練習。4.進行對主教材的內容和身體鍛煉有補充和促進的“課課練”。如主教材是前滾翻的內容，單元計劃安排5個課時，第1次“課課練”內容可安排下橋、前俯腰的柔韌性練習和俯臥撐等，第2次“課課練”內容可安排仰臥起坐，第3次“課課練”內容可安排立臥撐，第4次課可把蛙跳作為“課課練”內容，第5次課（考核課）可以把迎面或往返接力跑作為“課課練”的內容。進行“課課練”的練習時，對不同身體素質的學生，應在練習次數上提出不同要求。

——安徽李厚余

話題2小結：單元設計中“課課練”要注重系統性。根據《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》對應水平段“全面發展體能與健身能力”，學習目標引領學練的內容，采用形式多樣的練習內容，安排在各個課時中，循序漸進，隨著體能的提升，組數、數量逐漸增加，形成系統性，長期堅持下去，持續不斷地練習，服務于學生運動項目技能的獲得。在單元教學計劃中，“課課練”要結合教學內容、學情、教學資源，要有針對性，要指向明確，要以全面發展學生身體素質為根本任務。

——江蘇張建

話題3：在教學中實施“課課練”時應考慮哪些因素？有哪些注意事項？

“課課練”不能脫離課堂學習，可以根據所學內容進行針對性的“課課練”。如在《田徑——立定跳遠》教學中，“課課練”可重點安排下肢力量和腰腹力量的練習，對提高立定跳遠成績有促進作用。“課課練”要做到“隨堂應變”，安排“課課練”的目的是彌補上課過程中學生體能練習的不足，如在一些技巧類練習中，學生的練習沒有太大強度，這個時候可以安排“課課練”進行補充。如果在一節耐久跑課中，學生已經進行了大強度練習，這時就不要再安排大強度“課課練”，可進行一些柔韌、拉伸性的活動代替“課課練”。

——浙江項金忠

1.考慮因素：把握教情和學情;關注個體差異;激發學生興趣;注意完成質量。2.注意事項：組織練習要安全;組織形式要多樣（盡可能是游戲或者比賽）;練習方法要得當（要有針對性，練什么，怎么練）;“課課練”設計內容具有可操作性;給課課練定主題（積極向上樂觀，能夠激勵每個學生或者團隊凝聚力）：注重一個關鍵詞，讓“課課練”不再枯燥無味;讓學生在“玩”中“樂”，在“樂”中“練”，在“練”中收獲滿滿;讓這個關鍵詞發揮無限力量，促進學生的自我激勵機制，培養學生高尚的品質。

——甘肅楊虎

合理安排運動負荷、選擇合適的場地器材，提高學生參與“課課練”的積極性。“課課練”運動量的安排首先要考慮到整堂課的總運動量。在保證總運動量的情況下，根據主教材的運動量安排素質練習的時間、次數及難易程度，做到運動負荷適中。既能提高學生的身體素質，又不過度疲勞影響學生下一節課的學習。根據教材和學生的需要，以及學校所配備的場地器材，教師要多動腦，合理利用場地器材，做到“一物多用”“因地制宜”，從而吸引學生參與練習，活躍課堂氣氛。

——甘肅牧仁、山西劉凱

考慮因素：實施“課課練”，不僅要充分考慮“課課練”的練習時間（5～10min）、練習內容（與主教材搭配）、遵循的原則（全面發展、循序漸進、因材施教）和練習強度、密度（30%～50%）等，更要考慮能否幫助學生享受樂趣、增強體質健全人格和錘煉意志等因素。

注意事項：1.“課課練”的時間應根據教學實際出發，合理安排，不應占據太多的教學時間，以免“喧賓奪主”，影響課堂主教材的教學時間。2.“課課練”宜采用集中統一練習的形式進行，以保證足夠的練習密度，使全體學生都能進行適量的運動負荷練習，達到鍛煉的效果。3.“課課練”貴在持之以恒。“課課練”可作為教學內容的一部分安排在教學計劃中，不能讓“課課練”流于形式。

——遼寧邵進南、江蘇趙美娟

主要考慮因素：青少年身體素質發展敏感期、發展體能的原則、運動項目特性、學生需求與能力差異、不同體能要素、季節天氣、模塊（大單元）課次順序、性別等。

——北京何輝波、甘肅鄭北斗

“課課練”要關注學情，作為技能學練的補充，“課課練”要考慮每個學生的體能，分層分級對學生設計目標，不能采用統一的目標。

——山東臧科運

考慮因素：教學設計主題內容、“課課練”的練習強度、“課課練”的時間長短、學生的個體差異、“課課練”的器材。

注意事項：“課課練”應與教材互為補充、“課課練”內容的多樣化、“課課練”內容的針對性、“課課練”內容的季節性、“課課練”內容的評價性、“課課練”內容的趣味性、“課課練”要有持續性。

——山西閆繼慶、云南胡金華

在教學實施“課課練”時應考慮的因素及注意事項：1.統籌安排促發展。“課課練”要根據單元教學計劃做出相應的安排，圍繞教學內容確定“課課練”的具體練習手段。2.因地制宜創特色。“課課練”可以圍繞具有本校特色的體育項目進行設計，為學校特色項目的發展奠定基礎。3.靈活多樣重全面。“課課練”的內容應是提升學生體能的相關練習，但也不能忽視運動技能的發展，因此在安排“課課練”內容時要考慮到盡量全面發展學生的身體素質。4.運動負荷重分層。“課課練”的運動量和運動強度要根據學生的實際進行合理安排，多關注體育后進生的實際能力。必要時可以進行分層教學，讓所有學生都“吃好”“吃飽”。5.寓教于樂重趣味。在安排“課課練”內容時，不要單純地為練習而練習，要將練習內容趣味化，進一步激發學生的學練興趣，更好地達成教學目標。6.有效合理重安全。“課課練”的教學內容安排要合理，切不可盲目地“照搬”，要考慮到練習手段是否具有危險性、場地器械如何調配以及學生的實際身體狀況等，充分做好應急處理預案。

——山東李景華、廣東陳厚波

在教學中實施“課課練”時應考慮的因素：1.考慮主教材內容。如投擲內容時，可安排移動類的“課課練”內容，而跑的內容可安排上肢力量和核心力量練習等。2.考慮課型是新授課還是復習課。新授課的“課課練”負荷可大些，復習課一般已達到學生的練習量，可安排負荷小一點的柔韌和協調性練習。3.考慮學生的身心發展特點。選擇符合學生年齡特點的“課課練”內容。4.考慮教學資源的實際，進行整體設計。

——山東周傳玉、江蘇付新星

話題3小結：考慮的因素：1.考慮主教材內容，與主教材互相補充、互相促進，使學生主動練習。2.考慮學生的身心發展特點，氣候環境因素，以及學生不同體質的差異性。3.靈活多樣性，在有限的時間內考慮運動負荷是否適中。4.要有布置、有檢查、有評價，提高“課課練”實效。5.安全適度性，考慮到場地器械調配以及學生身體狀況。

注意事項：1.內容安排應和主教材內容相結合。2.防患于未然，提高練習的安全性。3.合理安排，注重運動負荷的適宜性。4.練習形式多樣性，宏觀把握單元教學內容之間的聯系，符合各學段的發展需要。5.重視練習的組織形式，優化練習手段，增強練習實效。

——山東羅兆杰