培養青少年自控力的策略研究

方慶

摘要：青少年時期是形成正確的人生觀、世界觀、價值觀的關鍵階段，是形成良好行為習慣和興趣的關鍵時期，但是由于青少年正處于青春期，思想、生理、行為等各方面逐漸從不成熟走向成熟，處于懵懂時期，他們的自控力會明顯偏低，并不能正確的辨別好與壞，青少年會很難調控自己已有的習慣，容易產生負面情緒，這樣就會很不利于青少年的身心健康發展，故此培養青少年自控力特別重要。本文主要從什么是自控力，青少年時期自控力的類型及其重要性，最終總結得出培養青少年自控力的方法這三個方面來論述。

關鍵詞：青少年;自控力;方法

自控力是人生的方向舵，掌握好自控力可以使人生之舟避開暗礁、旋渦，回歸幸福的航線。擁有良好的自控能力，是個體健康發展的需要，也是個體適應社會的一項基本素質，是走向成功的一個關鍵因素。

一、自控力的概述及其重要性

（一）自控力的概述

自控力，即自我控制的能力、控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，指一個人對自身感情、情緒波動及內心欲望等施加正確引導和控制的能力。其本質是：兩個自我的較量，一個是自我短視、及時行樂;另一個自我長遠、深謀遠慮，因而，自控力是一個過程，在這個過程中，人們不斷偏離目標，又不斷把注意力收回來。

（二）自控力的重要性

1、自控力象征著成熟，擁有了自控力就會變得成熟穩重。

相對于成年人而言，青少年的自控力比較差，貪玩好動，對新奇的事物充滿好奇，自己想做什么就做什么，不考慮后果;而成年人的自控力則相對較強，知道自已正在做什么，下一步又該怎樣做，最終實現自己的目標。在青少年階段，擁有較強自控能力的人一般都比較自律，能夠養成良好的學習和生活習慣。因此，在青少年階段，應該培養好學生的自控能力。

2、擁有了自控力就等于握住了成功的鑰匙。

可以掌控住自己的人都是可以成就大事的人。因為，沒有自控力的人根本不可能去談論成功，就好比從來沒有見過高空的麻雀根本不可能懂得大鵬鳥扶搖而上九萬里的凌云牡志。對于青少年來說，談成功也許還很遙遠，但是一個人的品行、習慣是慢慢培養起來的，這也是為他以后的成功做好充足的準備。

二、培養自控力的方法

（一）從家庭層面看

1、家長要適時與孩子溝通

家長是學生的第一任老師，同時也是學生最信任的人，因此，在生活中及時關注他們的情緒變化和給予他們快樂是一件很重要的事情，當孩子悲傷的時候、成績下降或者犯錯的時候，應該與孩子溝通，適時的開導，使他們增強自信心，不氣餒，而不是一味的去指責孩子，這是增強學生自控力一個關鍵的因素。

2、家長要做好榜樣的作用

家庭中的環境及其家長的一言一行都會深深影響著自己的孩子，家長如果平時自控力不強，本來應該打掃衛生，但是家長說完之后并抬起了手機，一玩就是兩小時，這其中也在潛移默化的影響著自己的孩子，因此，家長在家里也應該加強自己的自控力，為自己的孩子做好榜樣的作用，榜樣親身示范法在一定程度上也有一定的作用產生，這對于培養自己孩子的自控力也十分重要。

（二）從學校層面看

1、加強思想政治教育，增強學生對自控力重要性的認識

青少年思想不夠成熟和穩定，對一些抽象、陌生的事物缺乏深刻思考。因此，學校及其教師方面不能簡單地進行自控力知識的講解。學校應該在讓教師平時的教學過程中，有意識逐步地向學生講授自控力的重要性，向學生傳達“擁有良好自控力是一個成功人士必不可少的品質”等類似的內容。

2、適當鼓勵，增強學生的自我效能感

青少年學生都有強烈的自我意識，渴望被尊重，自尊心強。學校及其教師要以發展的眼光來看待學生，能夠包容學生的一些缺點，多鼓勵和贊美學生。另外，教師在教學中，教師應讓學生感受到成功的喜悅，設定難度適宜的教學任務，對學生的學習策略進行指導，增強學生的自信心。這就會使學生形成一個積極向上的學習態度，提高學生的自我效能感進，而提高學生的學習自控力。

（三）從自身層面看

1、學會自我認知，增強自信心

對于學生來說，比起學習，游戲的吸引力會更大，這很容易讓學生做出錯誤的選擇，從而步人歧途。充分認識自己的優點和短處，是自我調節和人格完善的重要前提。當發生了有關于由于自己缺點而失敗或者失誤的事情時，應該主動去分析與剖析失敗的原因，控制好自己的情緒，以免走入情緒的漩渦，甚至作出沖動的行為。了解自我、認清自我、不忘初心、堅定信念，以平和的心態面對挑戰，迎難而上。一個有自信心的人最可愛，自信心是提升自控力的前提。

2、學會自我修正，培養上進心

自我修正就是在自知的基礎上用自控力來要加強自身完善，不斷地錘煉自己。重中之重是在自控力的持續助推作用下，努力做到不斷地學習提升自身修養、提升自身的思想境界，可細分到文化修養與道德修養兩個方面。一個積極上進、勤奮努力的人最可愛，上進心是提升自控力的顯現。

三、結語

希臘哲學家泰勒斯所說：“做什么事情最容易？向別人提意見最容易;做什么事情最難？管理好自己最難。”擁有自控力是一個人成功的關鍵因素，不僅成年人值得擁有，青少年也值得擁有，培養一個人的自控力我們應該從小開始培養，抓住每一個成長的快速期，最終成為一個越來越優秀的人。

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