“糖友”度夏六注意

■張小六

夏季炎熱，對糖尿病患者來說是一個不小的考驗。因此，專家建議，“糖友”在夏天應做好以下六點。

儲存藥，須涼爽夏日，驕陽似火，醫用品在高溫環境下容易降低或失去效用。因此，“糖友”必備的口服降糖藥、試紙和血糖儀等應存放在涼爽、干燥、陰暗的地方，不要置于陽光直射之地或汽車前擋風玻璃下的儲物箱和車后備箱里。而胰島素必須冷藏，但不能冷凍。建議外出時把胰島素放在一個防水的拉鏈袋里，再用毛巾包起來和冰袋一起放到保溫桶中，能起到短期的冷藏作用，避免失效。

測血糖，調藥量溫度升高和運動量的減少會改變人體吸收胰島素的速度，同時也會影響到用藥需求。因此，“糖友”在夏季勤測血糖有助于更準確地監測血糖水平，以便及時調整藥量。

常飲水，吃瓜果在潮濕炎熱的夏日里，出汗過多或運動量過大會導致脫水，從而引發血糖升高。更為糟糕的是，血糖升高還會引起小便頻繁，進一步加劇脫水。為了防止這種惡性循環，專家建議患者每天飲用8杯水（相當于1600毫升）或其他流質；如果活動量大，飲水量還要相應增多。另外，可以在控制糖攝入量的前提下，適當多吃些含水分多的瓜果和蔬菜，如各種漿果、柑橘、西蘭花、黃瓜、柿子椒、西紅柿和綠葉菜等。

限飲酒，防脫水酒精、飲料實際上是一種利尿劑，會讓人失去更多的體液，進一步加重脫水。一般來說，女性糖尿病患者飲酒每天不應超過1杯（5盎司，約合142克）；男性糖尿病患者不應超過2杯。還要注意不能空腹飲酒，以免出現低血糖。除此以外，還應遠離含咖啡因飲品、含糖碳酸飲料，因為這些飲料也會加速身體脫水。

甜零食，隨身帶出門在外時，“糖友”應隨身攜帶一些便于咀嚼的食物，如橙子、堅果、全麥餅干、金槍魚罐頭、低脂奶酪、杏干或葡萄干等，當出現低血糖時，就不會措手不及了。

戴墨鏡，防曬霜糖尿病患者夏季出門要特別注意防曬。因為夏天紫外線強烈，長時間暴曬會引起皮膚的光毒性反應，增加皮膚壞死的危險。“糖友”出門時，一方面要涂抹防曬指數至少為30的防曬霜，穿長袖衣衫；另一方面，應戴寬邊帽子和墨鏡，保護面部，特別是眼睛。糖尿病患者患白內障的風險會比常人高出2～5倍，因此購買太陽鏡時要選擇那些能阻擋99%以上長波紫外線和中波紫外線的鏡片。一旦在室外感覺過熱，就要立即回到陰涼處或室內。