手球運動促進小學生靈敏素質發展的實踐研究

劉曉輝 周麗

摘? 要：首先，考慮到小學階段是靈敏素質發展的黃金時期，選擇合適的體育項目對學生靈敏素質的促進有事半功倍的效果，手球有別于其他集體球類項目的特點是比賽過程連續、攻防轉換迅速，對參與者的靈敏素質要求嚴苛;其次，立足于我校成功開展手球校本課程的基礎上，以我校二年級兩個班共80名學生為實驗對象，采用六角反應球測試法、換物折返跑測試法兩種方法對實驗對象進行靈敏素質前測，由前測數據得出我校學生靈敏素質是欠缺的;再次，通過為期4個月的手球課程教學后，對實驗班與自然班進行靈敏素質量化的比較分析，得出手球運動對小學生靈敏素質（預判與決策能力、變換動作能力以及改變方向能力）的三個質點均有提高作用。

關鍵詞：手球運動;小學生;靈敏素質;實踐研究

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2021）04-0073-03

在小學生的日常生活和學習中，安全是第一要素，這時靈敏素質顯得愈發重要。小學階段是靈敏素質發展的關鍵時期，通過訓練來發展靈敏素質可以取得較大效果。如果能在小學生身體素質發展的關鍵期給予更多的關注，對學生身體素質的全面發展事半功倍，也能促進學生神經系統更好的發育，使學生更健康、更聰明。

手球運動是一項快速連續、攻防轉換迅速的集體球類項目，手球比其他球類項目對于參與者靈敏素質的要求更加嚴苛。本研究以手球運動為研究載體，探索手球運動對促進小學生靈敏素質發展的實踐研究。

根據參與者、場地和球的大小，可分為迷你手球、沙灘手球、輪椅手球、雪地手球和街頭手球等。本研究的手球是適合小學生運動的迷你手球，其規則的調整讓孩子們容易理解，富有挑戰，激發興趣。因此，改變規則有助于傳授手球的技術和戰術，體育教師或者教練可以根據實際情況自由更改規則。迷你手球場地一般采用小場地（13m×20m），人數為5v5（4名場上隊員，1名守門員），可以男女生混合組隊[1]。場地可以用學校現有的籃球場地兩側放置球門，也可以將正規的手球場地分割成3塊迷你手球場地（圖1）。

一、手球運動階段性訓練具體干預措施

以杭州市濱和小學二年級學生的兩個班共80人作為實驗對象，其中201班為實驗班，202班為自然班，202班的學生上常規體育課，201班進行共4個月，每周1次課，每次課35分鐘的手球課程。

第一個月實驗組的手球教學進行手球進攻和防守中最常用的起動和各種跑的練習[2]。在手球運動中快攻是制勝法寶，快攻可以發生在對方得分后的快速開球，搶斷后的邊鋒隊員快下以及守門員的一傳快攻等，快攻戰術中發動跑的速度以及跑的時機是關鍵，所以手球訓練時要培養運動員跑的能力以及攻防轉換后的快速反擊意識。手球基本跑的練習方法如表1。

第二個月實驗組的手球教學進行跳的練習。跳躍能力在手球運動中體現在跳起射門以及防守過程中跳起封擋射門隊員，跳的練習方法多樣，手球中的專項跳躍練習方法如表2。

第三個月實驗組的手球教學進行轉身、滑步、交叉步、墊步的練習。手球比賽中的防守需要身體的協調配合，其中步伐變化多樣、腿部蹬地有力最為重要，手球步伐的練習方法如表3。

第四個月實驗組的手球教學進行球性練習。球性的練習方法有兩人對傳球;一人接多人傳球;兩縱隊對傳球;兩縱隊短傳球;三角傳球;三人一球“8”字跑動中傳接球;四角跟進跑傳球;兩人全場中路短傳和邊路長傳[3]（圖2～圖9）。

全場行進間中路短傳可進行體側傳球、背后傳球、頭上傳球，可傳平直球、高拋球、反彈球。邊路長傳球可做上一步傳球、交叉步傳球，傳球的線路、弧度應根據中路情況而定[4]。

二、靈敏素質測試方法

（一）六角反應球測試法

六角反應球由橡膠制成，帶有六個角狀突起，從一定高度落地后反彈的方向是隨機的，學生抓球過程中涉及上下肢協調配合、眼手協調等多方面能力，對于測試身體綜合的靈敏素質比較有效[5]。

1.測試工具

六角球、秒表、皮尺、膠帶。

2.測試方法

將六角球從2米高度以近似自由落體的方式落下，測試對象站在距六角球投影點正前方2米的地方，在六角球落地的瞬間以最快的速度去抓球，每名測試對象可進行3～5次抓球，記錄均值。

3.測試參與人員及分工

講解員：主要負責講解實驗過程和要求，簡單示范動作，讓學生直觀地學習如何順利抓住六角球。擲球員：負責六角球的拿放，要求每次必須把球放在同一高度的位置近似自由落體放下。計時員：主要記錄每個學生每次抓住球所用的時間。記錄員：負責整個實驗過程的記錄工作。

（二）靈敏素質換物折返跑測試法

1.測試工具

兩個呼啦圈、一個白色壘球、一個黃色軟式棒壘球、秒表。

2.測試方法

在手球場地中，間隔15米放A、B兩個呼啦圈，A呼啦圈中放置一個黃色的軟式棒壘球，B呼啦圈中放置一個白色壘球。被試者位于起跑線后，聽到起跑信號后，迅速從A呼啦圈處跑向B呼啦圈處拿起球，然后折返跑向A呼啦圈換物后再折返跑到B呼啦圈后放下球，最后沖刺跑回起跑線。測驗一次，成績記錄至小數點后第二位。

3.測試參與人員及分工

講解員：講解測試方法與要求，簡單示范動作。計時員：主要記錄每個學生完成一輪換物折返跑所用的時間。檢查員：主要負責檢查學生換物時是否到線。

三、手球運動干預前后學生靈敏素質的比較分析

（一）實驗前男、女生靈敏素質比較分析

實驗前對實驗組和對照組的80名學生用兩種測試靈敏性的方法進行測試（表4、表5），對結果進行檢驗，P>0.05無顯著性差異，確定符合實驗條件后進行實驗。

六角反應球測試實驗組男生的平均值為3.81，對照組的平均值為3.83，P值為0.067>0.05，故實驗前實驗組與對照組具有同質性，可以作為對比樣本;15米換物折返跑測試實驗組的平均值為12.13，對照組的平均值為11.91，P值為0.075>0.05，故男生實驗前實驗組與對照組具有同質性，可以作為對比樣本（表4）。

女生六角反應球測試實驗組的平均值為3.98，對照組的平均值為4.02，P值為0.842>0.05，故實驗前實驗組與對照組具有同質性，可以作為對比樣本;15米換物折返跑測試實驗組的平均值為11.67，對照組的平均值為12.12，P值為0.149>0.05，故女生實驗前實驗組與對照組具有同質性，可以作為對比樣本（表5）。

（二）實驗后男、女生靈敏素質比較分析

四個月后，兩種靈敏測試方法得出實驗組男生與對照組T檢驗結果，P<0.05，存在顯著性差異。實驗組通過“手球進攻和防守中最常用的起動和各種跑的練習”“手球運動中各種跳的練習”“手球運動中各種步伐的練習”以及“手球的各種球性練習”激活學生肌肉神經，加速學生肌電信號傳導，從而使實驗組男生的靈敏素質較對照組有顯著提高（表6）。

4個月后，實驗組女生與對照組T檢驗結果，“六角反應球”測試結果P>0.05，不存在顯著性差異，而“15米換物折返跑”，P<0.05，存在顯著性差異。男生、女生在靈敏性發展方面趨勢基本一致，總體看來，男生靈敏素質發展優于女生。故“六角反應球”測試結果不存在顯著性差異，而手球課程中各種跑的活動比較多，因此實驗組女生與對照組在“15米換物折返跑”靈敏性測試中存在顯著性差異（表7）。

四、研究結論

通過手球運動對小學生進行干預得出，手球運動對小學生靈敏性具有促進作用;男生、女生在動作發展的靈敏性方面趨勢大體相同，但是實驗組男生靈敏性總體優于實驗組女生;實驗組的學生非常喜歡手球課程，說明手球課程符合小學生的身心發展規律，能夠激發學生自主參加體育鍛煉的主動性、積極性。

手球運動中傳球的提前量，守門員封擋球，都需要參與者的預判與決策能力;手球突破過人以及穿插跑位等技術都需要參與者變換動作的能力;防守反擊、攻防轉換的過程中對參與者改變方向能力要求嚴格。實驗組學生經過手球運動干預后得出實驗組學生預判與決策能力、變換動作能力以及改變方向能力這三個靈敏素質質點的測試數據結果均有提高，再一次論證了手球運動對小學生靈敏素質的提高有促進作用。

參考文獻：

[1]伊羅娜·哈普科娃.手球教學[M].埃及：開普羅警察出版社，2019，1.

[2]蔡明亞.軟梯練習對7～10歲小學生靈敏素質影響的實驗研究[D].北京：首都體育學院，2017.

[3]程錫森，曾三明.手球運動的理論與方法[M].天津：天津大學出版社，2016，6.

[4]李鏡繡.青少年手球教學與訓練[M].北京：北京體育大學出版社，2012.

[5]柴嬌，楊鐵黎，姜山.開放情境下7～12歲兒童動作靈敏性發展的研究——六角反應球抓球測試[J].山東體育學院學報，2011，29（7）：60-65.