巧用穴位，助力春養

萱彤

一年四季在于春。春季是萬物復蘇的時?節，《黃帝內經·素問》四氣調神大論篇中寫?道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以?榮?！彼^發陳，即是新生命的萌發，天地之?間充滿生的氣息，萬物也因此顯得欣欣向榮。

在中醫眼中，養生的基礎是順應四時，?響應自然界中春生夏長秋收冬藏的規律。春?季天地之間陽氣升發，也是人體陽氣升發的?季節，順應天地之氣，養生往往會有事半功?倍之效。也無怪乎典籍中明確記載“春夏養?陽，秋冬養陰”。

養生調理可不僅僅是喝中藥，有時候一?些方便尋找、簡便有效的穴位，也能夠很好?地幫助大家養生，使用身邊易取得的設備刺?激穴位，可以調節相應的臟腑功能，簡單又?有效。

百會穴

百會穴位于頭部的“頂心”，手足三陽經及?督脈的陽氣在此交會。刺激百會穴能夠很好地提?振人體陽氣、條暢百脈。

【定位與取穴】位于頭頂正中心，以兩邊耳?尖畫直線與鼻子到后頸直線的交叉點（即：兩耳?角直上連線中點）;或以兩眉頭中間向上一橫指?起，直到后發際正中點。

【按摩方法】用手掌按摩頭頂中央的百會穴，?每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，?每日2～3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。?或用手心拍打百會穴，每次100下，感覺有振動、?酸脹的感覺即可。

太沖穴

中醫認為，春季與肝相應，春季養肝事半功?倍。太沖穴是足厥陰肝經的原穴，肝的原氣經過?和留止此處。原穴有祛邪和扶正補虛的功能。刺?激太沖穴能使肝經原氣通達，從而激發肝經原氣，?調動體內的正氣以抗御病邪?！拔迮K有疾，當取之十二原”，養肝我們也可以應用肝經的原穴——?太沖穴。

【定位與取穴】太沖穴位于足背側，第1、2?趾跖骨結合部之間凹陷中。以手指沿拇趾、次趾?夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手處。取太?沖穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，拇趾、次趾?夾縫向腳背方向二橫指處即是太沖穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度按?揉，以感到酸脹為宜。1天按摩1次，每次按揉?10～15分鐘。

足三里

足三里是足陽明胃經的合穴，也被稱為“長?壽第一保健要穴，。春夏養陽，脾胃是氣血生化?之源，陽氣生發離不開脾胃對水谷精微的運化、?分清泌濁。經常按摩足三里，能夠很好地提高身?體免疫力，并且有調理保健脾胃的功效。

【定位與取穴】位于小腿前外側，犢鼻穴下?3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。取穴時坐?位屈膝，找到外側膝眼，向下量4橫指（即3寸），?按壓有酸脹感處即為足三里?；蛉≌疚?，彎腰，?同側手虎口圍住髕骨上外緣，其余四指向下，中?指指尖處即為足三里。

【按摩方法】用拇指或食指指腹按壓穴位，?一按一松，連續做36次為一組，兩側交換著進行，?每次6組，在飯后一小時進行為宜。

（編輯 車翀）