情緒評估技術講解：用數字描述你的心情

郭召良

咨詢中，心理咨詢師應用貝克認知療法對來訪者進行認知橫向概念化（情景—自動思維—情緒模式），需要識別來訪者在具體情景中所體驗到的情緒，咨詢師和來訪者有這樣一段對話：

咨詢師：你最近有出現過手抖的情況嗎？

來訪者：上周統考數學的時候就出現過。

咨詢師：那是一個什么情形，你能給我描述一下嗎？

來訪者：考場是按照高考要求安排的，30人一個考場。這個考場是高一年級一個教室。數學考試下午進行。考試要求提前30分鐘進場，2點20分左右我從自己的教室走出來，然后到考場去，中間大約需要十分鐘。去考場的路上，我就能明顯地感覺到自己心跳加快，呼吸也不平靜，在考場坐下來的時候，心里也還沒有平靜，旁邊其他同學在說話，我也沒有搭理他們。后來老師發卷子下來，讓填寫名字和考號之類的，我拿起筆，就發現手抖。

咨詢師：你當時是什么心情？

來訪者：我覺得是緊張。

在貝克認知療法中，咨詢師識別來訪者在此情景下所體驗到的情緒后，還要對情緒強烈程度進行評估。這需要用到情緒評估技術。

什么是情緒評估技術

所謂情緒評估技術，就是對某種情緒強烈程度用數字描述，用一定范圍的數字大小表示情緒的強烈程度。在認知治療中，通常用0～100%范圍內的某個百分數來描述某種情緒的強烈程度。

心理學認為，人的情緒有動力性、激動性和強度等方面特征，每個特征又可以劃分為兩個極端。情緒評估技術就是評估情緒強度的技術。從情緒強度角度看，就有強、弱兩極，如從愉快到狂喜，從微慍到狂怒。在情緒的強弱之間還有各種不同的強度，如在微慍到狂怒之間還有憤怒、大怒、暴怒等不同程度的怒。情緒強度的大小決定情緒事件對個體意義的大小。

日常生活中，我們用不同詞匯來描述情緒的強烈程度，但在心理咨詢中，同種性質的情緒我們都用一個名詞來描述，然后配合情緒程度的數字加以說明。比如，上面提到的愉快和狂喜，對某人而言，用高興這個詞匯來描述這個情緒，愉快用25%的高興程度加以描述，狂喜則用100%高興程度加以描述。

除此之外，在認知治療中對情緒進行評估還有另外一個目的，就是評估心理咨詢效果。一個來訪者在面臨即將演講情景中，感到了80%緊張程度，心理咨詢師應用一定咨詢技術后，來訪者面臨相同情景時，只感到40%緊張程度。緊張程度從80%減到40%，就說明心理咨詢取得了相當好的效果。

情緒評估技術應用實例?

我們還是以文章開頭的例子來實際說明如何進行情緒評估。咨詢師在識別來訪者的自動思維后，開始對情緒進行評估。

咨詢師：我們剛才提到了在參加數學考試的時候，你產生了“我不能在數學上再次失敗，否則高考就沒有希望”的想法，然后你感受到了緊張的情緒。

來訪者：嗯。

咨詢師：我們接下來對你的想法和情緒的程度進行評估，用0～100%標尺來進行評估，讓你對自己的想法和情緒打一個分。我們先從情緒開始好了。

來訪者（點了頭）

咨詢師：（畫了一個情緒標尺）我們把情緒程度用0～100%的數字來描述，0就表示一點也沒有那種情緒，100%就表示具有無以復加的那種情緒，也就是具有那種情緒到了極端的程度。在0～100%之間就表示不同程度的情緒。比如中等程度表示50%的樣子，有點兒表示25%，非常大表示75%的程度。

來訪者：哦。

咨詢師：那你上次數學考試的時候體驗到的緊張情緒打多少分？

來訪者：我不知道打多少？50%、

60%、70%？

咨詢師：我們先想象100%的情形。你想象最緊張是什么時刻？

來訪者：我在馬路上走著，一輛汽車飛速朝我撞過來，那時候的心情。

咨詢師：很好。你在數學考試時候的緊張和它相比怎么樣，你感覺你的心跳、呼吸等方面的反應是怎樣的？

來訪者：我覺得可能到了80%的樣子。

咨詢師：好的，我們就給他打80%。我們以后還會經常對自己的情緒進行評分，請記住100%和80%的感覺，將來評分的時候把當時的感覺與這個感覺進行比較，這樣就容易給出更為客觀的評價了。