如何預(yù)防膽囊結(jié)石

□蒙廣星

膽囊結(jié)石是指膽道系統(tǒng)發(fā)生的結(jié)石疾病，包括膽囊和膽管的任何部位，又稱膽結(jié)石、膽石病、膽石癥。臨床表現(xiàn)取決于結(jié)石是否引起膽道感染、膽道梗阻以及梗阻的部位和程度。雖然膽囊結(jié)石的發(fā)病原因還沒有完全清楚，但是從目前已明確的發(fā)病原因著手，制定科學(xué)的預(yù)防方法，能夠極大減低膽囊結(jié)石對(duì)機(jī)體造成的傷害。首先找出各種膽囊結(jié)石高發(fā)的危險(xiǎn)因素，再去采取預(yù)防措施，從源頭上降低膽囊結(jié)石的發(fā)生。主要有以下幾點(diǎn)：

1.進(jìn)食有規(guī)律，這是預(yù)防結(jié)石的最好方法。飲食要定時(shí)、定量。特別需要強(qiáng)調(diào)的是要重視早餐，因?yàn)榭崭箷r(shí)膽汁分泌減少，而膽固醇含量不變，形成高膽固醇膽汁；加之不吃早餐和飲食不規(guī)律者，膽囊不能及時(shí)排空，容易使膽汁濃縮和膽固醇沉積，久之易形成結(jié)石。

2.飲食要有節(jié)制，不要偏食，避免暴飲暴食。平時(shí)以低脂肪、低膽固醇食物為主，宜多食高纖維的清淡易消化食物。嚴(yán)格控制食用肥肉、辛辣食物、油炸食品，以及含油脂多的干果、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子等，多食新鮮蔬菜水果。

3.肥胖是膽結(jié)石的危險(xiǎn)因素。強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使體重保持在健康的范圍內(nèi)。

4.經(jīng)常做一些體力活動(dòng),維持理想體重，防止便秘。特別是腦力勞動(dòng)者和上班老是坐著不動(dòng)的中年人，更要有意識(shí)地多做運(yùn)動(dòng),避免長時(shí)間坐著，防止過度肥胖。

5.注意平時(shí)多飲水，改善情緒，充足睡眠。長期精神緊張、抑郁失眠等可導(dǎo)致內(nèi)臟機(jī)能紊亂，促使結(jié)石形成。