糖友度夏小常識

□鄭達懿

炎炎夏季就要到了，糖友們注意啦，健康宣教達人為您分享度夏小常識！

及時調整用藥當心并發癥

隨著天氣越發炎熱，人們食欲欠佳、進食量少，戶外活動增加、運動消耗增大，再加上夏天人體內對抗寒冷的腎上腺激素（升糖激素）分泌減少，所以這個季節糖友的血糖水平往往較其他季節偏低。因此需要及時檢測血糖，必要時調整降糖藥物，防止低血糖的發生！

建議大家規律監測血糖，按時進餐，如果出現心慌、哆嗦、出冷汗等癥狀時，及時補充糖類食物，休息15分鐘再測血糖，當然如果您外出時間較長，活動量比較大時，一定要隨身攜帶類似于冰糖這類的糖，升糖快，方便攜帶。隨著汗液排出身體丟失了大量的水分，容易使血壓偏低，所以一定要記得每天補充足夠的白開水，當然如果血壓總是偏低，降壓藥也是需要進行再調整的！

警惕糖尿病足

同時，天氣炎熱，我們的腳丫也容易出汗，不注意衛生，容易滋生真菌，也就是俗稱的“腳氣”，奇癢無比，很多人都會用熱水燙、手撓，這樣做更會加重感染，使破潰處皮膚不易愈合，更有甚者感染加重，更易引發糖尿病足，因此，平時還是應該穿上一雙淺色棉襪，透氣吸汗，一旦有破潰出血的地方也容易及時發現。

藥品度夏

注射類降糖藥：開封后使用中的藥品應放置在低于30℃陰涼通風室溫下；室溫超過30℃或者未開封的藥品應存放于2～8℃冰箱內冷藏，使用前需要提前30分鐘進行復溫。

口服藥：陰涼通風，在保質期內，有些藥品需要避光保存，比如糖友經常吃的“彌可保”就是對光敏感的藥物，因此在貯存和使用時應該避光。

夏季飲食

每年的5—8月是感染性腹瀉的高發季節，預防腸道傳染病的重點是防止“病從口入”，夏季各種瓜果紛紛上市，涼拌葷素菜，還有冰鎮的飲品，這些食品在制作食用上，稍有不注意，極易增加人們的感染概率。咱們在日常生活中，要喝煮沸后的水，食物要生熟分開，吃剩的食物及時儲存于冰箱內，但不宜時間過長，再次食用前應熱透，還得強調注意手衛生！

糖友盡量食用常溫下的水果，兩餐中間吃，拳頭大小為一次加餐的量。可選擇櫻桃、西瓜、桃、菜瓜、草莓等升糖指數低的水果，特別注意，水果中除含有大量的果糖外，也是有葡萄糖的，所以我們要限量食用，減少主食部分！為了減少糖的攝入，盡量不要喝鮮榨果汁。

空調溫度

進入夏季，糖友千萬別貪涼，如果室內外溫差過大，易患感冒等疾病，建議室溫保持在26℃，室內外溫差＜8℃，夜間睡覺盡量將空調調整到休息模式！當然也可以多喝一些微熱的綠茶，起到靜心降溫的作用。