腎臟健康的自我保護

□郭璇

慢性腎臟病是一種可防可控的疾病，關鍵在于早期篩查、早期診斷以及早期治療，預防為主，防治結合。在中國，慢性腎臟病的發病率高達10.8%，我國有1億多腎臟病患者,而知曉率僅為12.5%，也就是說大約有九千萬人不知道自己患有腎臟病。日常中很多病人，發現時已經到了終末期，因此，進一步向全社會普及腎臟病知識非常有必要。

一、慢性腎病的首要目標人群

1.超劑量服用藥物抗生素、解熱鎮痛藥、亂服中藥的人群。

2.長期吸煙飲酒者。

3.老年人、原發性高血壓患者、糖尿病患者。

4.肥胖、飲食不均衡人群。

二、慢性腎病的前期信號

1.眼瞼或下肢水腫。

2.惡心、嘔吐、食欲不振。

3.乏力、頭疼、睡眠不佳。

4.皮膚瘙癢。

5.小便有泡沫。

6.尿量變多或變少。

7.貧血。

三、預防慢性腎臟病小措施

1.保持積極的生活方式。戒煙、控制血壓、血糖，維持正常體重能有效降低患腎臟病的風險。為了腎臟健康，應積極運動起來，平時可選擇步行、跑步和騎自行車的方式。

2.控制鈉的攝入量。中國營養學會建議健康成年人鈉的攝入量為2克/天。食物成分表可以幫助我們合理控制鈉攝入。

3.合理用藥。經常服用非甾體抗炎止痛藥等常見藥容易導致腎損傷。即使腎臟相對健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。如果需長期服這類藥最好在醫生指導下，換一種不會傷害腎臟的方法。

4.定期體檢。想早期發現腎病，最簡單有效的方法是尿檢，血液腎功能檢測和腎臟超聲檢查也很重要。

5.補充飲水。《中國居民膳食指南》（2016版）中指出，成年人每天喝1500～1700毫升水，喝水過多或過少都不利于腎臟健康。