傳統體育適宜腎臟康復

□邢海濤

慢性腎臟疾病一般分為穩定期、發病期、病后康復期，在疾病的穩定期、病后康復期，進行積極的康復運動治療是延緩腎臟病進展的一項重要手段。

“流水不腐，戶樞不蠹”，持之以恒的運動可以使人體的肌肉發達、筋骨強健、關節靈活，同時能夠增強機體免疫功能、提升抗病力。適度的運動還能刺激免疫功能，使心臟收縮有力、肺活量增加，有助于身體保持抵抗疾病的最佳水平，延緩慢性腎臟病的進展。

一、劇烈運動的危害

劇烈的運動會直接增加腎臟的負荷，不但起不到保健的作用，還會導致腎臟疾病的進展；劇烈的運動還會抑制我們的免疫功能，從而更易發生感染性疾病；過多、過激的運動會使心臟長期超負荷運動，導致人體早衰，加重腎臟負荷。其中，臨時抱佛腳式的、突然進行的高強度運動最為不可取，會導致我們的機體在應激狀態下出現免疫功能的運動后大幅下降，而成為呼吸道感染等疾病的高發人群。

二、慢性腎病患者適合什么運動

腎臟病患者的運動要適可而止，做到“形勞而不倦”。近年來，國外正日益時興“低強度運動”，也就是每日運動消耗200卡熱量對健康最有益。慢性腎臟病患者是最為適合中低強度的體育運動的人群。

三、中醫傳統運動有哪些

中醫學歷來對體育運動非常重視，調養生息、有勞有逸、有動有靜是自古以來的養生之道。中醫傳統運動強調運動的持之以恒，講究循序漸進和不斷加強，重視動中有靜、虛靜為寶，頤養天年。所有的運動都具有柔韌性和陰柔特點，稱之為“導引術”。太極拳、五禽戲、八段錦均是中醫學運動的典范。

1.太極拳運動，太極拳運動是一種講究松靜自然、動靜結合、天人合一的拳種，研究發現每天30分鐘、堅持30天的太極拳運動能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平，能清除沉積在血管壁并能引起動脈硬化的低密度脂蛋白，被認為是心血管的“保護神”；對2型糖尿病患者的研究證實：太極拳有助于提高的免疫功能,使其血糖得到更好的控制。太極拳/太極劍能有效控制激動和憤怒情緒,改善心理健康狀況。

2.易筋經具有愉悅身心之功。

3.五禽戲提高注意集中水平、改善智力效果明顯。

4.八段錦鍛煉對平衡性有調控作用。

這些中醫傳統運動屬于中低強度運動，具有調整心境、改善情志、無場地要求等諸多優勢，人人能夠學習、分享，適合腎臟病患者用以強身健體，延緩疾病進展、改善生活質量。

傳統體育是中華民族數千年來在生產、生活與疾病作斗爭中強身健體的經驗總結，既是醫療手段又是體育運動，既能夠養生治病、強身健體，又能陶冶情操、涵養道德，是中華優秀文化中的瑰寶。讓我們一起來運動吧！