關于對青少年柔道業余訓練中損傷問題的探究

王志強

在青少年體育訓練項目中，無論哪一種訓練項目都會存在潛在的受傷風險，如何避免這些受傷風險，成為了教練員訓練工作重點研究的內容。在我國青少年柔道業余訓練中，教練員要注重對青少年的安全教育培養、柔道技巧方法學習，既要提高學生的柔道綜合技能;又要培養學生的柔道訓練安全意識，促使青少年柔道業余訓練中，減少各種損傷身體健康問題。本文對青少年柔道業余訓練的損傷問題進行分析，并闡述出相應的訓練策略。

“柔道”作為一項競技性體育項目，在學習時，要注重培養學生的競技技能，幫助青少年在具體的訓練中，充分掌握柔道的方法和技巧，減少直接對抗、碰撞所產生的損傷，進而提高學生的應變能力以及柔道技能。在青少年沒有充分掌握柔道對抗技能時，會造成局部的挫傷，導致學生的柔道水平下降，因此，在實際訓練過程中，要注重對青少年業余訓練進行良好規劃，促使柔道意識得以發散和提升，進而全面增強柔道綜合能力。

1 青少年柔道業余訓練中損傷問題

1.1 安全意識薄弱，無法自我保護

在青少年柔道業余訓練中，由于青少年的安全意識薄弱，導致業余訓練過程中，經常造成意外損傷，青少年的安全、健康受到威脅。由于青少年的自我保護意識缺乏，不能及時進行有針對性的保護措施，導致自身身體安全沒有保障。另外，由于青少年正處于青春期，個性沖動、叛逆心態強，青少年在進行自我保護時，不能按照教師的規范進行，導致自我保護流于形式、效果不強，青少年依然會在業余訓練中，受到損傷。

1.2 身體機能較弱，要領掌握困難

柔道是一項對抗類運動，在開展青少年柔道對抗時，要結合青少年的身體機能進行訓練，保證青少年的身體體能、心理素質等都符合訓練標準，進而增強青少年的身體素質。教師要結合青少年的思想認知、行為意識等，科學訓練青少年的體能，幫助青少年充分掌握柔道訓練技巧。但是在實踐訓練過程中，由于青少年的身體技能弱，無法充分掌握柔道業余訓練的要領，導致訓練過程出現意外損傷，造成青少年身體不適。

1.3 訓練技術隨意，訓練強度較大

對于青少年來說，良好的柔道訓練，不僅可以增強學生的身體素質;還可以鍛煉青少年的心理素質。但是在實踐訓練活動中，由于柔道訓練技術不規范，帶有隨意性，導致青少年受到損傷的幾率增大，不能保證青少年的人身安全。另外，由于柔道業余訓練的強度過大，導致青少年在具體的訓練過程中，由于體力不支，導致意外損傷，比如：手腕、腳踝等部位的損傷，無法提高學生的訓練積極性，使青少年對柔道訓練產生恐懼感。

2 青少年柔道業余訓練中損傷問題的對策

2.1 加強安全教育，端正訓練態度

對于青少年來說，要想提升柔道業余訓練水平，有效保護學生的人身安全，避免損傷性傷害給青少年的身體帶來負擔。作為業余柔道訓練教練員，要正勢自身的訓練職責，有效保護青少年的人身安全，通過加強安全教育，來幫助青少年避免身體損傷。在具體的柔道訓練過程中，教師融入健康教育內容，促使學生的柔道意識和柔道能力得到提升，并且從柔道訓練的基礎知識著手，幫助學生夯實基礎訓練動作，保證規范的動作操作，促使青少年的訓練態度端正，加強柔道訓練成果。

2.2 創設適宜環境，增強訓練成果

針對當前青少年柔道業余訓練來說，教練員要為青少年創設適宜的訓練環境，讓學生在濃厚的訓練氛圍中，端正訓練態度、高效應用柔道技能，促使青少年的柔道基礎得到有效夯實，全面增強訓練成果。教練員要根據青少年的實際柔道訓練情況，科學布置訓練任務，保證青少年在安全、寬松、舒適的環境下，可以增強訓練技能，提高訓練目標，從而提高青少年的訓練成果。值得注意的是：教練員要及時總結訓練過程中存在的問題和難點，幫助青少年科學選擇適宜的訓練內容，制定出詳細的訓練計劃，增強訓練成果。

2.3 規范業余訓練，增強身體素質

在青少年業余柔道訓練過程中，教練員要充分了解青少年的身體素質，幫助青少年認識到訓練的價值和意義，促使青少年可以自主投入到訓練活動中，進而有效實施規范化訓練模式，促使青少年的身體素質得以提升和鍛煉。教練員要肩負起自身的訓練責任和義務，充分安全柔道業余訓練的規范開展訓練活動，保證學生在訓練過程中，增強訓練意識、提高訓練能力，從而全面提高青少年的柔道訓練整體技能。另外，教練員要結合青少年的柔道訓練特點，明確訓練目標，促使青少年的柔道業余訓練成果更強，全面提高青少年的身體綜合素質。

3 結語

總而言之，對于青少年來說，要想促使柔道訓練成績有所提升，避免意外損傷問題，在開展業余訓練時，要結合青少年的思想認知、行為意識等，為青少年創設適宜業余訓練環境，培養青少年的訓練意識和訓練能力，促使青少年的思維認知、行為意識等得以發散和提升，從而全面提高青少年的柔道技能，增強身體安全保障。

（作者單位：山東省乳山市競技體育運動學校）