數字媒體、書籍閱讀對學齡前兒童睡眠的影響

程雪林 邢淑芬

一、研究背景

研究發現，兒童和青少年過多地使用數字媒體會危害其多方面的健康，包括睡眠方面。一方面，媒體使用會通過多種機制對睡眠造成負面生理影響，如抑制褪黑素分泌;另一方面，媒體使用的內容和時間也會影響兒童、青少年的睡眠。例如，一項縱向研究發現，孩子看屏幕的時間越多，睡眠時間越短。本研究報告了德國在2016-2019年Ulm SPATZ 健康調查中關于4～6歲兒童數字媒體使用和書籍閱讀的描述性數據，并探究了兒童使用數字媒體、閱讀書籍與睡眠和睡眠相關恐懼之間的關系。

二、研究方法

Ulm SPATZ 健康調查項目是一項前瞻性出生隊列研究，研究被試為2012年4月至2013年5月在德國南部烏爾姆大學醫學中心連續招募的1006名兒童。在兒童出生后的幾天里收集基礎數據，隨后每年在孩子生日時，參與家庭都會自行填寫一系列關于影響兒童和父母健康的若干因素的問卷，包括使用德國版的兒童睡眠習慣問卷收集兒童一周內的睡眠情況以及由家長報告的孩子在工作日和周末的早上（06：00-12：00）、下午（12：00-18：00）和晚上（18：00-06：00）分別使用數字媒體（看電視/DVD，視頻游戲，使用電腦/網絡）和閱讀書籍的時間。

三、研究結果

研究結果顯示，兒童使用數字媒體的時間隨著年齡的增長而增加;與工作日相比，兒童在周末花在數字媒體使用和書籍閱讀上的時間更多;與同齡男孩相比，女孩在使用數字媒體和閱讀書籍方面花費的時間更多;此外，與睡眠相關的恐懼在女孩中比在同齡男孩中更常見。

兒童害怕獨自睡覺和害怕黑暗被家長認為是影響兒童睡眠的重要因素。研究發現，過度使用數字媒體可能會增加兒童害怕獨自睡覺和害怕黑暗的風險;閱讀書籍與害怕獨自睡覺和害怕黑暗的風險降低之間的相關關系雖不顯著，卻對改善兒童睡眠具有啟發性。已有研究發現，過度使用數字媒體與恐懼和焦慮有關，其機制可能是缺乏情緒調節技能。此外，在沒有父母在場的情況下使用數字媒體可能會缺乏互動和有效的指導，從而導致兒童缺乏自信或自尊，更容易產生與睡眠相關的恐懼。相比之下，讀書，尤其是有父母幫助的閱讀，可以增加孩子的自信，減少與睡眠有關的恐懼。

綜上，通過讀書代替數字媒體的使用以減少數字媒體使用時間是一個改善兒童睡眠的有效方案。學校應積極開展具體的公共衛生項目和活動，促進兒童閱讀，進而改善兒童睡眠，降低兒童出現與睡眠相關的恐懼的風險。

資料來源：

Ricci， C.， Schlarb， A. A.， Rothenbacher， D.， & Genuneit， J. （2021）. Digital media， book reading， and aspects of sleep and sleep-related fears in preschoolers： The ulm SPATZ health study.Somnologie： Schlafforschung Und Schlafmedizin = Somnology： Sleep Research and Sleep Medicine，25（1）， 11-19.https：//doi.org/10.1007/s11818-020-00290-5

（責任編輯? ?姚力寧）