高中體育教學中體能訓練的創新體系探討

吳翻平

摘 要：高中階段作為青少年成長的重要時期，各學科的教學都要進行新的探索和創新，持續推進學科改革，秉承“以學生發展為本”的教學理念，明確各科目教學目的，優化教學手段。高中體育教學是學生身心成長不可或缺的一個重要環節，大部分高中生隨著學習任務的增加，缺乏運動，身體機能下降。良好的體能訓練，不僅能提升學生的身體素質，還能磨礪其堅定心志。立足實踐經驗，對高中體育教學中創新體能訓練的措施進一步探析。

關鍵詞：高中體育教學;體能訓練;創新體系

體育教學是為學生學習其他科目提供更好精神狀態的基礎保障，完善其體能訓練內容，一方面能提升高中生身體素質，激發學生活力，另一方面也能增強學生意志力，通過對自身體能的挑戰與突破，堅定心性、磨礪意志、獲得堅毅的心理素質。要有針對性地改善體育教學中的體能訓練模式，嘗試用多種教學手段從各種層面調動學生的好奇心和探索欲，提升運動的參與度，從而達到提升學生身心素質的目的。

一、優化課程標準，選擇體能訓練內容

高中體育的課程內容應與實際的教學環境和教學水平相適應，傳統的體能訓練課程對場地和訓練器材的要求沒有做出細分類目，內容粗糙空泛、沒有訓練的針對性。常規的訓練課程已無法滿足學生對體育學習的多樣化需求，因此要不斷優化課程、與時俱進、豐富教學內容、拓寬知識領域。如果要在體育教學中實實在在提升學生的身體素質，必須探索不同的教學內容，進而對學生的各項身體機能都做到改善。例如，在教學的同時，向學生傳達每個訓練內容針對的提升部位是哪些，實現合理訓練應使用哪些訓練器材等，將教學內容細化，讓學生對自己的訓練得到更明確的理解，認識自身體能水平，有目的性地自主選擇訓練內容和訓練時間，這樣才能既提高學生的理論水平，又加快體育教學進度。

二、改革教學理念，調動體能訓練興趣

想實現高質量的體育教學，絕對不能敷衍了事，要充分調動學生對訓練內容的興趣，基于愛好的基礎上去提升體育技能，才能事半功倍。因此體育教育的教學理念不能墨守成規，要善于觀察學生的心理狀態，站在學生的角度去調整教學理念，充分調研不同年齡段學生的體育興趣和體能需求，運用科學的教學理念，引導學生在自己喜歡的領域得到充分發展，有的放矢地開展體能訓練。例如，在開展課程之前，先對學生希望參與的練習項目做好調研，并結合學生身體情況適當調整訓練項目。對熱愛球類運動的學生，可以進行跑步、跳高等體能訓練，提升他們的肌肉強度和身體耐力，將學生的興趣愛好與實際訓練相結合，激發學生對體能訓練的熱情，積極踴躍地參與到課程中來。在考慮學生興趣的同時，也要根據學生的身體情況，結合實際做出適當調整，應用科學、先進的教學理念，拓寬學生的體能訓練途徑。

三、考量身體素質，進行差異教學

如今很多體能訓練的內容還停留在課本理論的階段，并沒有結合學生實際身體素質進行合理規劃。若想讓學生快速投入體能訓練中，就要根據不同學生的身體素質情況對課程選擇進行調整。例如，在課程開始之前，對學生體能情況進行測試摸底，并進行健康檢查，了解學生的基礎體能情況。對學生進行分類，根據不同的身體素質情況，設置訓練難度檔位，差異化訓練，對基礎體能不同的人群施以不同的訓練內容和方法。體能較差的學生可以做一些基礎練習，提高對運動的適應力，體能較好的學生做一些提升訓練，進一步提高身體力量。讓每一位學生都能得到適合自己的縱向發展，實現體能的提升和跨越，獲得體能訓練帶來的實際效用。

四、依據身體素質，調整教學模式

高中體育教學的順利開展一定要突破常規模式，創新思路，引導學生打破對體能訓練的固有思維，主動參與到訓練中，養成良好的鍛煉習慣。在教學模式方面，教師在備課期間可以參考國內外的相關教學視頻，融合優秀教學經驗，讓體能訓練課程增加趣味性，調動學生探索心理，營造良好的運動氛圍，在愉悅的心態下完成體育教學。

綜上所述，高中體育教學中的體能訓練，不僅有益于學生茁壯成長，還能在訓練過程中汲取知識、磨煉精神、完善心智。開展體能訓練是高中教學中至關重要的一個環節，不可懈怠，既要著眼學生的身體發展，選擇適合學生的訓練內容，又要積極創新思維，開拓新的體育教學方法，不斷改革和優化體育教學，才能讓體能訓練發揮出作用，讓學生在繁忙的學習任務中獲得身心的放松，為未來的學習生活奠定良好基礎。

參考文獻：

劉洋.體能訓練在高中體育教育中創新體系分析[J].消費導刊，2020（29）.