夏季出汗是否多多益善

王亞微

汗味讓人覺得尷尬，很多人就會想出各種方法來抑制出汗或者遮蓋汗味，其實，出汗多與出汗少都影響著我們的健康，如果讓汗不發出來，那身體里的廢物就無法正常排出。夏季該如何對待我們的汗？就讓中醫來告訴你吧。

夏季不出汗有危害

中醫自古就有“出汗養生治病”之說，主張出汗可以通經活絡，疏通血脈。但現代人夏季出的汗是越來越少了，不少商場和辦公樓里早早就開了空調，家里、車上也都有空調，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。人們享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應、順應自然的養生機會。

中醫認為，如夏天很少出汗，氣血沒有“長開”，人體對風寒的抵抗力就會減弱，夏季出汗其實是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調的環境里很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。

按照“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，人體要順應自然規律，保持夏季的正常出汗，使氣機打開，以養護體內陽氣。

所謂正常出汗，就是不要把空調溫度開得過低，天生怕冷不怕熱的人甚至不用開空調，給自己制造一些出汗的機會。當然，夏季出汗絕非越多越好。中醫認為“陽加于陰謂之汗”，出汗需要陽氣和陰精的共同參與，出汗過多則會使人體的陽和陰都有一定損傷。

另外，“汗為心之液”，過度排汗還會造成心氣不足，出現心慌、乏力等癥狀。因此，有汗出就要注意及時補水，既可以飲用溫開水、熱茶水，也可以吃應季的水果，西瓜甘寒清熱，解暑效果非常好。如果夏季汗出過多，就需要滋陰益氣，可用黨參10克、麥冬15克、五味子6克，開水沖泡代茶飲，可以治療暑傷元氣，如氣短倦怠、口渴多汗等。

“動汗”最為可貴

中醫認為：動汗可貴，因為此為深層出汗。因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。

不一定要運動到大汗淋漓，運動到微微出汗、微微氣喘、尚能輕松交談的程度，對大多數人來說就很合適了。即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點后在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。

不要總是待在空調房里，多出來走動一下吧。