中職學生形體訓練的重要性及訓練方法分析探討

張霞

◆摘? 要：隨著我國經濟的高速發展，中職教育教學中對于學生形體的訓練越來越受到關注，一方面是因為我國高速鐵路、客運航空的高速發展，為中職生就業及形體訓練帶來了有利的契機;另一方面中職生良好的形體訓練，能夠讓其有更多的就業選擇，為學生未來的職業發展帶來巨大收益。因此中職學校應當充分培養學生重視形體訓練的意識，同時根據學生的個性化發展為其制定科學的訓練方法。

◆關鍵詞：中職學生;形體訓練;訓練方式方法

一、引言

中職生的形體訓練不但能夠讓學生的體型優美、舉止優雅大方，更能夠讓中職生通過形體訓練的過程，切實提升自身的內在涵養與整體素質。讓中職生的心理抗壓能力、環境適應能力、新技術知識的學習能力都能得到顯著的提升，同時讓中職生的根據自身實際學習情況來對自己有更明確的職業規劃。另外中職生的通過形體訓練能夠有效提升其鑒賞水平，提升自身良好的身體素質，及時矯正錯誤的坐姿、站姿、走姿，切實培養自身良好的職業形象。因而中職教師應當根據每個學生實際情況，制定更科學、更具針對性的訓練方案。

二、中職學生形體訓練的重要意義

1.能夠塑造中職生良好的身姿，為其未來的職業發展奠定基礎。

高速鐵路、客運航空等服務行業對于空乘、鐵乘的要求比較高，因此中職生良好的身姿能夠為其職業規劃帶來較大的發展空間。同時中職生正處在身體發展時期，很多中職生在沒有接受專業的身姿訓練之前，存在諸如“O型腿”、“駝背”、“肥胖”等問題，因而中職學校的形體訓練，能夠以更專業的身姿教學方案來幫助中職生高效掌握塑造良好身姿的方式方法，同時讓中職生的訓練更加科學。這樣才能讓中職生在擁有良好身姿的基礎上，有更多的職業選擇。

2.能夠培養中職生良好的心理素質、有效提升其德育素養。

很多中職生在經歷過考試失敗之后，在其心理的中產生了較大的陰影，同時缺少對于未來的職業規劃。因此中職教師通過形體訓練，能夠把心理知識滲透在其中，讓學生根據不同強度的形體訓練，來逐步增強自己的心理抗壓能力、環境適應能力以及學習應用能力。比如很多中職生缺乏對于企業競爭文化的了解，致使其在中職學校缺少危機意識。而中職院校通過聘請專業的企業培訓人員，對中職生展開符合企業文化的形體訓練，讓學生在訓練的過程中鍛煉出自身不怕苦、不怕累的良好素養。

3.能夠培養學生高雅的氣質與獨特的風度。

很多中職生受到社會負面影響較大，其行為思想都較為偏激，這與中職學校的培訓目標相違背。因此中職院校的形體培訓計劃能夠讓中職生的經過專業、長期的訓練，逐漸培養出高雅的氣質與獨特的風度。這對于為其未來走向服務類崗位上有著巨大的幫助。同時中職生在進行形體訓練時，能夠按照教師的極訓練方案查找自身存在的問題，并讓學生真正根據形體訓練來學會掌控自己的情緒，讓自身的氣質與談吐更具風度。這樣才能確保中職生的形體訓練更加全面的效果。

三、中職學生形體訓練的創新方法

1.開展多元化的訓練前熱身活動。

中職生的形體訓練應當避免學生的盲目訓練，應當讓訓練更加科學高效，這樣才能有效避免學生在訓練過程中出現的肌肉拉傷、關節受傷的情況。一方面結合中職生自身的形體訓練習慣，制定符合其個性化練習特點的方案，能夠讓其熱身運動更具效果;另一方面熱身活動能夠與形體訓練過程中的部位有效結合，形成科學的熱身活動與訓練運動體系。因此教師在幫助學生進行熱身運動時，應當讓利用視頻教學、信息化教學等方式，讓中職生的熱身運動更標準、高效。

2.開展行之有效的形體體態訓練，以幫助學生掌握形體練習的技巧。

中職生的形體體態訓練是塑造學生良好的形態的關鍵。一方面只有有效幫助中職生培養良好的坐姿、站姿與走姿，能夠幫助學生在日常無意識之中增強形體訓練的效果;另一方面科學的體態訓練，能夠讓學生掌握更多技能，為其自行高效練習奠定基礎。比如教師為學生開展芭蕾式舞姿練習，讓學生的身體柔韌性更高、身體配合更默契、形體動作更加自然。再如讓在學生進行形體訓練的過程中，滲透武術方面、柔道方面的基本功練習，這樣能夠讓學生的身體靈活度更高、適應性更好。

3.通過趣味式操房訓練幫助學生調整好身體的協調性。

操房訓練與放松訓練是中職生形體訓練的關鍵環節，操房訓練能夠讓學生的身體協調性、柔韌性得到有效增強，而放松訓練能夠讓學生學會更加自然的收放自己的動作和表情。操房訓練是形體訓練中動靜結合練習的關鍵，教師應當根據學生的形體訓練效果，制定循序漸進式訓練方案，讓學生的操房訓練更高效。另外教師可以根據中職生的性格特點，制定互動式比賽式操房訓練，培養中職生的競爭意識，營造比拼趕超的是形體訓練環境。另外教師應當為每個學生制定相應的放松式訓練方案，以提升學生的身體的協調性。

四、結語

總之，中職學生形體訓練十分重要，教師應當科學培養學生良好的形體訓練意識，激發學生內心對于形體訓練的熱愛。同時教師應充分調研每個中職生個性化的特點，為學生制定更具針對性的形體訓練方案，逐步塑造其良好的形體、高雅的氣質與特有的風度。

參考文獻

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