老人跌倒不可不防

●秀紅

中國雜交水稻之父袁隆平在三亞雜交稻研究基地摔了一跤，引發身體不適。2個月后全身器官衰竭，不幸去世。具體情況雖不知，但是袁隆平院士的去世與跌跤應該有脫不了的關系，跌倒有時真能致命。

為什么老人容易跌倒

老年人跌倒的因素眾多，步態和平衡功能是老年人跌倒的主要原因。老年人往往為了彌補自身活動能力的下降，而更加謹慎、緩慢地踱步慢行，使得步子邁得很小。而行走不連續，腳抬不起來，會增加跌倒風險。同時，人老了，靈敏性、平衡能力以及協同運動能力也下降了。

此外，隨著年齡增長，老人的感覺系統、中樞神經系統、骨骼肌肉系統都有不同程度的退化，這些都增加了跌倒的風險。

跌倒的發生與環境因素也有關，如昏暗的燈光、濕滑的地面、不合腳的鞋子、不合適的家具高度與位置等。

老年人跌跤危害大

老年人跌倒后，骨折比例高達31.79%。這是因為，隨著年齡增長，人體骨密度逐漸下降，患骨質疏松癥的風險逐漸升高。雖然骨折本身多數并不致命，但隨之而來的并發癥卻非常兇險。尤其是髖部骨折，常言道“這會是人生最后一次骨折”。

老年人身體機能明顯退化，同時會伴有各種老年病，而骨折后的長期臥床，可能會引起致命性的肺部感染、深靜脈血栓、久臥容易引起褥瘡；消化系統也會隨之受到挑戰，營養攝入成了問題；而心腦血管系統可能經此打擊后，徹底停止運轉。更有老年人在曠日持久的治療中，多器官功能衰竭，縮短預期壽命。

這種種難關，致使跌倒成為65歲以上年齡的老年人因傷害致死的第一位原因。

從方方面面防止老人跌倒

1.保持健康生活習慣，積極鍛煉。推薦太極拳練習，研究表明太極拳能明顯降低跌倒風險。

2.補充足夠維生素D。理論上曬太陽可以補充足量，但容易受戶外活動時間不足、皮膚吸收差等因素限制。推薦老年人每日額外補充400單位維生素，研究表明，維生素D缺乏與肌少癥相關，適當補充可能減少跌倒風險。

3.積極維持身體、心理健康，積極治療老年病、骨質疏松癥等。

4.從多方面為老人生活提供充分的便利。①不能在過道放植物和地毯。家有老人別在過道放植物以及地毯，特別是地毯沒有鋪平整或蔓藤植物，往往會絆倒老人。每天觀察室內有沒有障礙物，第一時間把隱患清除。②不要在家中設置臺階或門檻，對經常坐輪椅、視力差以及腿腳活動不靈活的老人來說，容易被絆倒。③臥室中的電燈開關或臺燈應放在床頭附近，保證伸手就能觸摸到。盡可能在走廊或墻角放置小夜燈，這樣方便起夜，防止跌倒。

跌倒后該如何護理

老人跌倒后，一定要積極治療，家人對病人采取合理的護理手段。

1.避免長時間平臥，盡量爭取半臥位，以預防墜積性肺炎；同時多翻身拍背，積極預防壓瘡風險。

2.適當床上鍛煉，盡量爭取主動肌肉活動，必要時被動鍛煉，以預防血栓及肌肉萎縮。

3.積極抗骨質疏松治療，營養均衡，攝入較充足的蛋白質、鈣等。

4.積極心理干預，多溝通，改善老人心理健康狀態，避免老人持續不良情緒困擾。

5.積極采取措施，預防再次跌倒事件的發生。