唱響勵志歌，共筑健康夢

郭艷彪

〔摘要〕勵志歌曲是指那些能夠激勵志氣、鼓舞人們積極向上的歌曲作品，對個體具有調節情緒和認知行為的心理功能，對團體具有提升凝聚力的心理功能。在簡要分析利用勵志歌曲在高中開展心理健康教育可行性的基礎上，著重介紹了實踐探索的具體途徑以及若干需要注意的問題。

〔關鍵詞〕勵志歌曲;心理健康教育;高中

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2021）18-0059-04

一、勵志歌曲的概念內涵及其心理健康教育價值分析

（一）勵志歌曲的概念內涵

勵志歌曲，顧名思義，是指“那些能夠激勵志氣、鼓舞人們積極向上的歌曲作品” ^[1]。勵志歌曲具有如下特點：第一，時代發展性。歌曲作為一種社會意識，它是社會存在的一種反映，勵志歌曲作為一種歌曲類型，同樣也是反映社會意識的社會存在，也必然是時代發展的產物，不同的時代，有不同的勵志歌曲， 比如 20?世紀 80?年代張明敏的《我的中國心》，90?年代許美靜的《陽光總在風雨后》， 00?年代 TFboys?的《青春修煉手冊》。第二， 勵志教育性。歌曲有很多種類，作為不同類型的社會意識的歌曲，反映了不同的社會存在，有些是積極正面的，有些是消極負面的，勵志歌曲是其中反映積極正面的、具有激勵和教育人作用的那些歌曲。

勵志歌曲有不同類型，按照主題劃分，可以分為生命與自我（ 主題是表現認識自我、接納自我、

完善自我等方面的歌曲）、生命與他人（?主題是歌唱重要親人、朋友、老師等重要他人的歌曲）、生命與社會（主題是培養擔當意識和社會責任感的歌曲）、生命與自然（?主題是感受大自然美好和生命多樣性的歌曲）四大類，見表 1。

（二）勵志歌曲的心理健康教育價值分析

1.?對調節個體情緒的積極作用

經常演唱或者聆聽勵志歌曲有助于學生的情緒調節。比如，蔡光興等^[2]對 200 名大學生進行了為期 11 周的唱歌減壓教學實驗， 結果發現， 訓練后， 學生緊張、憂郁、恐懼、憤怒、慌亂這六種負面情緒顯著降低了。另外，我們對學校部分高中生也進行了自編問卷調查， 結果同樣發現，67.3% 的學生認為通過唱歌或聽歌減壓非常有效，28.5% 的學生認為比較有效。

為什么經常唱或者聽勵志歌曲可以達到調節情緒的目的呢？《水知道答案》的作者江本勝給出了一種解釋^[3]。他認為，從本質上講，人是一種波動，每一個人都有各自固定的波動頻率。音樂是另一種波動， 不同的音樂也有各自不同的波動頻率。人在聽音樂的時候，就會出現人的波動和音樂波動的相互影響， 出現所謂的“ 共振效應”。正面的音樂，就會傳遞出正能量的共振，反之，負面的音樂， 就會傳遞出負能量的共振。江本勝通過拍攝聽不同音樂水的結晶照片，來證明正能量的共振和負能量的共振。“ 共振效應” 很好地說明了勵志歌曲對情緒的正面調節作用。

1.?對調整個體認知和行為的積極作用

勵志歌曲包括“ 詞” 和“ 曲” 兩部分， 如果說“ 曲” 的部分更多是對個體情緒調節具有直接的共振作用，那么“詞”的部分更多是對調整認知具有積極作用。比如勵志歌曲《不要認為自己沒有用》中的歌詞“ 不要認為自己沒有用 /?不要老是坐在那邊看天空 /?如果你自己都不愿意動 /?還有誰可以幫助你成功 /?不要認為自己沒有用 /?不要讓自卑左右你向前沖 /?每個人的貢獻都不同。” 歌詞中作者表達了每一個人都是獨特的， 都有屬于自己的價值， 我們要相信自己，努力拼搏。學生聽到這首歌，尤其是自卑的學生，會對歌詞產生共鳴，感覺歌詞就是唱他們自己，慢慢地，歌詞會潛移默化地影響他們對自己、對學習和生活的態度。與此同時，勵志歌曲背后， 還有演唱者的勵志故事， 也潛在地對學生具有調整認知的作用。比如， 高中生喜歡的歌手周杰倫，學習成績不好，但是熱愛音樂，一直堅持自己的音樂夢想，克服重重困難，最后抓住機會，從一名默默無聞的餐廳服務員變成亞洲天王歌手。

通過勵志歌曲對個體帶來的認知的改變會進一步產生連鎖效應，引發行為的變化。比如，朱靜老師所在的學校^[4]， 將勵志歌曲融入平時的教育教學過程中。通過長達三年的教育教學實踐發現， 學生不僅在認知上發生了變化，在行為上也出現了可喜的變化，打架斗毆、偷竊等不良行為減少甚至消除，同時學習積極性提高、樂于助人等良好行為增多。

1.?對培養團體凝聚力的積極作用

勵志歌曲演唱的形式分為獨唱和合唱，合唱的形式對于培養團體凝聚力具有重要作用。因為一個好的合唱，從組建團隊到選擇曲目、再到排練、設計隊形、選擇服裝、確定主唱等各個環節， 都需要團隊合作， 需要成員之間相互討論、相互磨合，有時候甚至是相互妥協。在這整個過程中，如果合作得好，成員之間的情感也會慢慢變得深厚，通過勵志歌曲這個載體， 可以達到提升團體凝聚力的作用。

另外， 通過勵志歌曲歌詞的集體探討， 也可以達到提升團隊凝聚力的作用。比如，吳軍勝和宋粉云老師^[5]， 就將勵志歌曲與班級博客有機地結合在一起，他們在班級博客上發表了一些勵志歌曲的歌詞， 讓學生利用班級或自家電腦， 登錄到博客上發表自己對這些歌詞的看法。同時，他們也鼓勵學生上傳自己喜歡的勵志歌曲到班級博客。通過網上集中探討， 學生慢慢受到歌詞的影響， 逐步形成正確的人生觀和價值觀。通過這種活動，學生的集體意識得到了增強，團體凝聚力得到顯著提升。

二、利用勵志歌曲在高中開展心理健康教育的可行性分析

（一）政策層面

《 中小學心理健康教育指導綱要（2012 年修訂）》（?以下簡稱《綱要》）?明確指出：“ 要將心理健康教育與班主任工作、班團隊活動、校園文體活動、社會實踐活動等有機結合，充分利用網絡等現代信息技術手段， 多種途徑開展心理健康教育。” 通過勵志歌曲， 在高中生群體中開展心理健康教育， 就是踐行《綱要》“ 多種途徑開展心理健康教育”的具體體現。

（二）學校層面

我所任教的學校是藝術特色學校，因此，在心理健康教育的實踐中，我和其他兩位心理教師以校情出發，將藝術特色教育和心理健康教育有機地結合在一起，先后打造了校園心理劇、校園心理漫畫

員;第二步，組員在組長的帶領下，根據勵志歌曲的主題，選擇一首勵志歌曲，并由組長填寫好“勵志歌曲推薦表”（?見表 3）; 第三步， 由組長提前下載好推薦歌曲，在每節心理課之前五分鐘，向全班推薦并欣賞該首歌曲。 推薦這首歌曲從感覺層面等特色活動。將勵志歌曲與心理健康教育結合在一 （比如：“聽了這首歌，你的心里有什么感覺？”“聽起，是我校藝術特色教育與心理健康教育又一次成 了這首歌，?你的身體有什么感覺？”）?和認知層面功結合。 這種結合旨在讓學生從歌曲中汲取正能 （“聽了這首歌，哪一句歌詞讓你印象深刻，你是如量，為他們提供一個展示自我的舞臺。

（三）學生層面

唱歌和聽歌是高中生休閑生活中普遍比較喜歡的活動。最近，我們通過對部分高中生的調查發現， 分別有超過 44.9% 和 71.5% 的學生非常喜歡唱歌和聽歌， 另外， 分別有 49.7% 和 26.5% 的同學比較喜歡唱歌和聽歌。我們還發現，在各種歌曲類型中， 高中生最喜歡唱和聽的是流行歌曲， 分別有57.8% 和 56.8%，這與高中生的年齡特征相符合，他們喜歡新鮮事物，追求個性。另外，也與流行歌曲通俗易懂、傳播性廣有關。

三、利用勵志歌曲在高中開展心理健康教育的多種途徑

（一）勵志歌曲融入心協活動

學習型心理社團是我校最重要的心理特色之一。學習型心理社團每年都會招募一批對心理學充滿好奇與熱愛的學生， 這些學生來自不同的班級， 如何形成他們的團體凝聚力，是擺在我們面前的首要任務。在每一屆的心協團隊建設階段，我們都有一個常規活動，就是評選年度心協會歌活動（見表2），它是凝聚心協成員的重要方式之一。具體程序如下：第一步，讓所有的心協成員推薦一首自己喜歡的勵志歌曲， 作為本年度心協會歌的推薦曲目; 第二步，收集統計所有心協成員推薦的歌曲，選取提名排在前三的推薦歌曲作為候選會歌; 第三步， 利用一次心協活動，依次播出三首候選歌曲，讓所有成員根據自己的喜愛度進行投票，得票最高的歌曲作為本年度心協會歌;第四步，心協成員利用課余時間，學習演唱心協會歌，并在年終總結表彰大會上集體演唱。

（二）勵志歌曲融入心理課堂

心理課堂是心理健康教育最主要的形式， 因此，我們還嘗試將學生喜愛的勵志歌曲融入心理課堂的教學中。具體程序如下：第一步，將全班同學自由分成若干小組，每組確定一名組長和若干名組

何理解這句歌詞的？”“ 聽了這首歌， 你想到了什么？”）?進行推薦; 第四步， 全組在組長的帶領下，利用課余時間學習本小組推薦的勵志歌曲; 第五步，在接近學期末組織全班各組的集體表演，優秀組推薦參加學校的勵志歌曲大賽。

（三）勵志歌曲大賽豐富校園文化

校園文化生活是學生高中生活的重要組成部分。我們也把勵志歌曲以大賽的形式來豐富校園文化生活。但是， 這種比賽不同于一般意義上的唱歌比賽， 而是融入了心理健康教育的元素。在勵志歌曲比賽中，我們特別鼓勵三點做法：第一，鼓勵團隊合作。鼓勵學生通過小合唱、大合唱的形式進行表演。第二，鼓勵學生在歌曲中融入個性化展示，學生在唱歌的過程中，可以根據歌曲的主題內容和小組成員的能力特點，有機地融入舞蹈、樂器、情境表演或特長展示。第三，強調勵志歌曲的心理教育意義。我們要求學生制作 PPT 背景來表達對歌曲正面意義的理解。在比賽中，具體程序如下：第一步，前期準備階段。主要任務是確定比賽主題（?見表 4）， 擬定比賽通知，并且做好活動前的宣傳工作。第二步，曲目征集階段。主要任務是向學生征集他們喜歡的勵志歌曲， 并對收集的歌曲進行試聽和篩選， 形成一個勵志歌曲曲目清單。第三步，培訓階段，主要任務是由心理老師培訓， 介紹比賽的目的、程序以及比賽過程中應該注意的問題。第四步，練習階段，主要任務是學生利用課余時間進行排練。第五步， 初賽階段。初賽分年級進行，由心理協會組織，每個年級選出優秀的曲目參加學校決賽。第六步，決賽階段， 進入初賽的曲目進行決賽展示。第七步，分享階段， 是非常重要的階段，主要任務是在心理教師的引導和組織下，讓參賽和部分觀看的學生分享活動過程前后的故事、感受與收獲。

（四）勵志歌曲融入激情跑操活動

心理學研究表明， 跑步具有緩解壓力的作用。但是跑步是一件相對枯燥的運動， 要想堅持下來，不是一件容易的事情。 如果在跑步中融入勵志歌曲的元素，就可以起到雙重減壓的作用，因此，學校將勵志歌曲元素融入跑操活動中，我們選擇壓力最大的高三群體，開展了激情跑操活動。具體程序是，每周根據教育的主題選定一首勵志歌曲作為激情跑操的背景音樂，學生在勵志歌曲的浸潤下，在操場上激情跑操， 揮灑汗水， 這樣既鍛煉了身體， 也放松了心情，跑操這件有意義的事情，在勵志歌曲的襯托下，也變得更有意思。

四、利用勵志歌曲在高中開展心理健康教育需要注意的若干問題

以上較為詳細地介紹了利用勵志歌曲在高中開展心理健康教育的具體實踐途徑， 這些做法得到了絕大多數學生的肯定， 勵志歌曲活動也逐漸成為學校的一個特色品牌心理輔導活動。 總結五年來勵志歌曲服務高中心理健康教育的實踐， 我們覺得要發揮其有效性， 需要注意以下三個方面的主要問題。

（ 一） 定位好勵志歌曲活動的目的， 讓學生在歌曲中感受到心理健康教育

最初，在前兩屆勵志歌曲活動中，我們將關注的視角更多放在學生的演唱能力和表現力上，這樣做的結果是，學生歌曲演唱的質量比較高，但是參與的熱情出現了兩極分化，少部分唱得好的同學積極性很高，大多數學生積極性不高。于是，在后面的活動中，我們調整了關注的視角，不再過度關注歌曲演唱的能力和表現力，而是更加關注勵志歌曲活動的心理健康教育目的。所以翻看往年勵志歌曲活動的視頻，我們會發現，盡管有些組的學生演唱水平非常一般，但是他們在活動中非常投入。活動給了他們非常難忘的經歷和體驗。活動后，跟蹤這批學生，我們會發現，他們中有不少在學業成績上找不到自信， 就是通過勵志歌曲活動發現了未知的自我，找到了自信。心理教師在勵志歌曲分享會上，適時引導他們將勵志歌曲中展現的自信，遷移到文化課學習上來。

（ 二） 鼓勵全員參與到勵志歌曲活動中來， 形成心理健康教育的合力

最初，在策劃和實施勵志歌曲活動時，主要是心理教師負責，所以搞一場這樣的活動，需要花費心理教師很多的時間和精力。我們知道， 在學校， 心理健康教育不僅僅是心理教師的責任，它需要全體成員參與。所以，在勵志歌曲活動中，首先要發

揮學生的積極性和主動性，讓他們通過勵志歌曲活動體驗團隊學習與合作， 施展才能和智慧。其次， 也應該發揮教師的參與熱情， 在勵志歌曲比賽中， 我們增加了一個加分環節，就是鼓勵學生邀請教師作為自己的幫唱嘉賓，通過這種形式，加深師生之間的互動與交流。最后，我們也會發揮家長參與的熱情， 主要做法就是邀請部分家長觀摩比賽活動， 通過家長會展示學生的比賽照片和視頻，讓家長更全面地了解孩子，更好地鼓勵孩子。

（ 三） 努力將勵志歌曲活動融入日常的教育教學中來，形成系列化的課程

最初，勵志歌曲活動就是一場比賽，它所發揮的心理健康教育作用是非常有限的。我們知道，心理健康教育作用的力量是潛移默化的，它不是一場勵志歌曲比賽活動就能解決問題的，而是要融入日常的教育教學活動中，需要形成系列。于是，我們根據學生的需要和學校的實際情況，將勵志歌曲融入學校社團、心理課堂、校園文化建設中，根據系列化的主題來深化勵志歌曲活動的心理健康教育目的。

注： 本文系廣東省教育科研“ 十二五” 規劃 2013?年度研究一般課題“ 以綜合實踐活動課為載體深化高中心理健康教育內涵式發展的研究” （ 編號 2013YQJK135） 和江門市教育科學“ 十三五” 規劃課題“ 多元化心理健康教育與校園文化品牌建設的雙效互動研究”（?編號JME18047）的研究成果。

參考文獻

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[2] 蔡光興 ， 劉建 ， 羅秀芬，等 . 勵志歌曲激勵訓練對大學生情緒調節干預有效性.[J]. 湖北工業大學學報， 2012（6）： 132-134.

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