中學生焦慮情緒的影響因素及應對策略

任榮霞

〔摘要〕中學階段是個體發展的關鍵時期，中學生的心理水平尚處于從幼稚向成熟的過渡時期，身心發展處在一種不平衡狀態，呈現半成熟、半幼稚性的特點，從而引起種種心理矛盾與沖突。其中，焦慮情緒就是突出的問題之一。闡述了焦慮情緒的概念，分析了影響中學生焦慮情緒的諸多因素，從個人、家庭、學校和社會四個層面提出了應對策略。

〔關鍵詞〕中學生;焦慮情緒;改進策略

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2021）18-0063-02

焦慮是一個復雜、綜合的心理過程，是現代生活中一種常見的典型負面情緒。中學生處于心理發展的特殊時期， 容易受外界影響而產生焦慮情緒。焦慮屬于一種負性的情緒體驗，適度的焦慮對中學生各方面的發展有促進作用，但是過度的焦慮情緒如果得不到及時、恰當的引導，會直接影響人身心的健康發展。

一、焦慮情緒的概念界定

焦慮似乎已經成為現代人的一種普遍的心理狀態。焦慮是指個體在受到威脅或處于不可控制的處境時產生的不安、憂慮、緊張、擔心等情緒體驗^[1]。有研究認為， 除了負性情緒體驗之外， 焦慮還伴隨一定程度的身體癥狀^[2]。適當的焦慮水平可以較好地維持個體的警惕性，使個體更好地實時監測并評估周圍的環境， 以便做出更合理的決策。如果長期處于高水平的焦慮狀態中， 則不利于身心健康， 甚至會演變成為焦慮障礙。

總之， 焦慮情緒是一種綜合了多個維度的復雜的心理過程。當個體因預期目標無法達成，或面對危險情境感到無法應對時，既會產生心理上的負性反應，又會伴隨生理上的反應，如心率加快、血壓升高、皮膚出汗等。對于尚不能完全合理表達焦慮情緒的中學生而言，持續的焦慮會讓他們無法集中注意力，并且較容易出現偏激行為，對他們的學習、人際交往、身心健康造成負面影響。

二、中學生焦慮情緒的影響因素

（一）個人因素

認知焦慮理論從認知視角對焦慮情緒的產生做出了詮釋。該理論的核心內容是，個體的自我由理想自我、現實自我兩部分組成。理想自我是個體

期待、期望、想象中的完美自我，而現實自我是個體在現實世界當中的真實自我。一旦理想自我和現實自我之間產生不可逾越的鴻溝，焦慮情緒就產生了。理想自我和現實自我之間的差異越大，焦慮情緒水平越高，從而阻礙自我的發展^[3]。

認知扭曲是影響焦慮情緒的一個重要因素，它是一種不合理的認知方式， 如以偏概全、 刻板印象、夸張的思維方式。如果先前有過不愉快的社會交往經歷，則可能會將這種不好的體驗延續到之后的社交活動中，引發對未來社交的焦慮情緒。

（二）家庭因素

中學生的焦慮情緒與家庭環境密切相關^[4]。首先， 消極的家庭教養方式是中學生焦慮情緒產生的原因之一。例如，父母采用很嚴厲的方式教育子女，過度干涉子女的生活，否認子女的價值，經常拒絕子女的請求，等等。這類消極的教養方式會加劇中學生的焦慮情緒。其次，不良的家庭關系對中學生焦慮情緒的影響具有持久性。不良的家庭關系導致了不良的家庭教養行為，而中學生的心理正處于閉鎖但又渴望和父母交流溝通的階段，親子關系處于冷漠、不和諧的狀態，會促使他們更加封閉自己，內心的煎熬與痛苦體驗不斷攀升，最終發展為焦慮情緒，引發行為問題。

此外， 家庭氛圍也會影響中學生的焦慮情緒。家庭氛圍是在親子、夫妻的相處過程中內隱地營造出來的心理氛圍。父母如果做事比較倉促，習慣于將自己的做事節奏強加于孩子身上，那么孩子本身的節奏就會被打亂，導致在做事情時總是過分關注來自外界的催促，無法靜下心來全身心地投入任務中，出現做事“火急火燎”，或者粗心大意、“不動腦子”的情況。

（三）學校因素

學校是中學生學習和生活的重要場所之一。師生關系中的消極情感與中學生的焦慮情緒呈顯著正相關^[5]，也就是說，師生之間的關系越消極，中學生的焦慮情緒水平就越高。師生關系不和諧，學生能感知到老師不喜歡自己，甚至是排斥自己。師生之間的這種消極情感使得學生在心理上缺乏安全感，經常處于擔憂和緊張狀態，從而引發較高水平的焦慮。此外，教師過多地向學生強調同輩競爭也會引發他們強烈的焦慮情緒。中學生正處于青春期，心理敏感。教師過多地在學生面前進行同輩比較，一方面會讓學生感受到心理壓力，另一方面會對學生的自尊產生巨大的沖擊，引發焦慮情緒。

（四）社會因素

應試教育體制下，學校和家長更看重學業成績， 導致教育內卷，嚴重的內卷消耗了學生的心理資源， 在情緒體驗上變得糟糕，進而產生焦慮情緒。

社會支持理論表明，焦慮情緒的誘發也與社會支持密切相關，社會支持對焦慮情緒有著負性的預測作用。與低社會支持水平的個體相比較，有著豐富的社會資源，社會關系復雜且融洽的高社會支持個體更不容易受到負性生活事件的影響，他們焦慮情緒水平更低^[6]。中學生正處于人生發展的特殊時期，心理上處于半幼稚、半成熟階段，部分中學生遇到問題寧可悶在心里，也不愿意向身邊的人尋求幫助，致使焦慮情緒無法排解。

三、應對策略

（一）個人層面

綜上，中學生產生焦慮情緒的內在原因主要是自我認知不清晰。因此，中學生應該更多地通過學習心理學知識來幫助自身向內進行自我探索，更客觀地認識自己，并掌握一些緩解焦慮情緒的方法來自主調節情緒，例如運動、聽音樂、看書、寫日記等。還可以主動向家人、朋友、老師尋求幫助，向他們求取經驗， 或者傾吐自己的內心想法。只有全面客觀地認識自己，才能夠不被外界的聲音左右，更加專注于自身的發展，減少焦慮情緒的產生。

（二）家庭層面

中學生正處于青春期階段， 無論是生理還是心理，都發生著巨大的變化。父母應該意識到這一點， 根據孩子的實際情況， 及時調整親子溝通模式，與孩子平等相處，尊重孩子的意愿，注重正向引導，做孩子強大的精神支撐，讓孩子擁有敢于向前探索的勇氣，降低探索過程中的失敗成本，緩解

孩子的焦慮情緒。

營造溫馨和諧的家庭氛圍對緩解孩子的焦慮情緒至關重要。父母應該學會以孩子自身的節奏來與孩子互動。中學生正處于身心發展階段，無論是從思維還是行為上，速度或者成熟度都沒有成年人高，自然表現出來的節奏就會比成人要慢一些。父母應學會放慢自己的節奏，去適應孩子的節奏，讓孩子在學習、做事上更加有耐心，有更多的心理資源投入到事件本身，提升思考能力和思維深度。

（三）學校層面

教師的教學方式和教學態度會顯著影響中學生的焦慮情緒。因此，教師應該改進自己的教學方式，采用合理的方式激發學生的學習積極性，合理應用同輩比較，激發學生的學習動機。此外，教師應注重提升自己的職業素養，用全面、發展的眼光看待每一位學生，多關注學生的積極面，發揮自身在教育過程中的主動性，與學生保持亦師亦友、人生引路人的交互關系，潛移默化地影響學生的觀念和行為，促進積極師生關系的建立，有效降低中學生在學習過程中的焦慮情緒。

（四）社會層面

媒體應向大眾傳遞科學的教育觀。 社會相關機構、政府部門應該通過一系列方針政策改革教育體系，深入推進素質教育的發展，緩解教育內卷現象。同時，加強社會心理服務體系建設，深化心理健康教育工作，為中學生的發展提供更多的心理支持，使中學生在面對人生發展難題時，有更多的選擇，從而緩解成長中的焦慮情緒，順利成人成才。參考文獻

[1]?Bekker?H?L，Legare?F，Stacey?D，et?al.?Is?anxiety?a?suitable measure?of?decision?aid?effectiveness：?a?systematic?review？?[J].?Patient Education?&?Counseling，2003，50（3）：255-262.

[2] Lang P J，Davis M，Ohman A. Fear and anxiety： animal models and human cognitive psychophysiology[J]. Journal of Affective Disorders，2000.

[3] 丁錦紅， 崔巍 . 大學生焦慮情況初步研究[J]. 中國心理衛生雜志，1995，9（4）：153-153.

[4] 李敬陽， 張明 . 青少年焦慮情緒的相關因素分析[J]. 中國組織工程研究，2005，9（44）：148-149.

[5]?陰山燕，張大均，余林 . 我國中學師生關系研究述評[J]. 寧波大學學報（教育科學版），2008（2）：79-83.

[6]唐海波，鄺春霞 . 焦慮理論研究綜述[J]. 中國臨床心理學雜志，2009，17（2）：176-177.

（作者單位：遼寧師范大學心理學院，大連，116029）