處暑養生身體收獲多種好處

到了處暑這個節氣之后，溫度就徹底降了下來。之所以叫處暑這個名字，所指的意思也是代表炎熱的夏天已經結束了。日后，我們將感受到秋天的秋高氣爽。

一、處暑吃水果

處暑到來有的人會采取貼秋膘的方式，也就是過去人們總會在這個時候多吃一點肉類食物，讓身體儲備熱能，從而迎接冬天的寒冷。但現在物質生活變好了，就不建議大家貼秋膘，與其吃這么多油膩的食物，給身體增肥，不妨把以下這3種水果，添加到你日常的飲食當中，用蒸著吃、煮著吃、直接吃的做法都可以。

進入秋天之后，雖然天氣涼爽了，但濕度很小，很多人會出現嗓子干、鼻子容易癢癢等情況。加上這個季節又是容易誘發過敏性鼻炎的階段，緩解不同部位的干燥感，就可以用雪梨。在中醫上認為，梨味甘、性涼，入肺、胃兩經，具有潤燥化痰、生津止咳等功效。

如果你覺得蒸梨跟煮梨都不方便的話，就可以洗干凈了直接吃，這樣的雪梨還可以保留最大的營養成分，吃起來的養生效果還會更好。但腸胃不好的人，直接吃雪梨因雪梨皮的膳食纖維含量比較高，就可以吃蒸梨或者是把梨煮著吃。

吃了雪梨，也別忘了秋天正上市的橘子，橘子是秋天里的小太陽，小小的它營養價值卻很高。從它的外皮顏色我們就能知道，里面富含維生素A、胡蘿卜素。就拿最普通的小葉橘子來看，每百克的小葉橘子中，就含有205微克的維生素A。

秋天吃點橘子，既可以保護我們的眼睛，為即將晝短夜長做準備，還可以彌補夏天吃大量瓜類，沒有補充維生素A的不足。因為橘子的這種水果比較特殊，大家在吃的時候還可以把橘子皮煮著吃。

更方便的一種做法，還是橘子皮跟橘子果肉一起煮著吃，或者是蒸著吃，效果也非常不錯哦。如果家里有牙口不好的老人，這么做還有益于老人的腸胃吸收。

最后要說的一種水果就是柚子，柚子在秋天是非常火爆的水果，物美價廉，又因為柚子的皮比較厚，放置期非常長，最適合在秋天的時候食用了。況且，值得人們珍惜的是柚子里面含有多種營養物質，維生素C、硒、蛋白質、膳食纖維、煙酸，等等。

在秋天吃點，可以潤燥補水、美容養顏還能減肥。在吃法上，它同樣可以蒸著吃、煮著吃或者是直接吃。寶貴的柚子皮還能當除味劑、很好的飲品配料。

二、處暑過后吃什么

1.大棗

大棗中含有維生素C、核黃素、硫胺素、蘆丁、蛋白質、有機酸、糖類物質、氨基酸、礦物質等成分。此時正是大棗當季的時節，這個時候的大棗味道最為鮮美、營養價值最高，食用后有美容養顏、延年益壽的作用。

2.蘑菇

蘑菇中含有蛋白質、維生素（主要是維生素A、維生素C、維生素D）、鈣元素、鐵元素、人體所需的八種氨基酸、無機質、多糖等營養成分，食用后可以促進身體新陳代謝、提高身體免疫能力。處暑過后，雨水增多，山林里面很容易生長菌菇，此時吃蘑菇是最佳的養生食物了。

3.海鮮

處暑的時候，是漁業收獲的時候，這個時候魚蝦鮮美，天氣涼爽，是最適合出去吃海鮮的時候。

三、幾點建議

1.觀云

處暑過后，暑熱消。天空云展云舒，形成不同形狀。有俗語稱，“七月八月看巧云”。

2.九月初賞景

在中國，九月初長城以北地區將進入秋季。人們此時可以欣賞從夏至秋逐漸變換的景色。

3.秋乏

俗語講，春困秋乏夏打盹。處暑過后天氣逐漸變涼，許多人感覺到精神不振、渾身乏力，這叫作“秋乏”。這表示人體在夏季消耗過多能量需要休息。因此，保證充足的睡眠、增加鍛煉，以及在室內放置綠色植物可以緩解“秋乏”。

4.護理好胃部

處暑過后晝夜溫差較大，會刺激胃酸分泌量增加，使腸胃產生痙攣收縮，導致人體抵抗力降低，造成腹痛、腹脹、腹瀉，這時一定要注意保養好腸胃，多吃些百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥等助于健脾胃、補中氣的食物。另外，寒氣多的水果這時還是少吃或者不吃為妙，比如西瓜。

最后，還要提醒大家，處暑過后晚上睡覺不建議大家臥室整夜開窗，天氣轉涼，大家要保護好自己。