午覺別睡太久 睡眠慣性讓人迷糊

每天睡個午覺，對很多人來說是“剛需”。就算只睡短短幾分鐘，也能幫助緩解疲勞。不過，據報道，有些醫生認為，午睡時間不同，帶來的健康效果也不同：

10至15分鐘：易迅速清醒

短睡10分鐘左右的“清醒度”最好，而且午睡之后2至2.5小時，這種效果依然明顯。這種快速充電式午睡有助于快速提高警覺度和恢復身體能量。

20至30分鐘：有助保護心臟

午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。這個時長還有助減緩心率，保護心臟。

40分鐘：適合需要補覺的人

如果前一天晚上沒睡好，白天工作又需要集中注意力，一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，給大腦充電。

大于40分鐘：醒后易疲倦

如果要睡40至45分鐘，最好定個鬧鐘。因為午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊、迷迷糊糊。

（摘自《廈門日報》）