借助體育家庭作業增強學生體質

摘 要：隨著我國素質教育工作的不斷發展和進步，人們越來越重視對學生身體素質的培養。生活水平的提高，也使學生的生活習慣、思想意識發生了轉變，不少學生養成了不好的飲食習慣，導致營養過剩和營養結構不合理，引發了肥胖癥或營養不良，這非常不利于學生身體素質的提升。如何科學高效地提升小學生的身體素質，已經成為當前小學體育教學中的重要工作。本文針對布置體育家庭作業的作用及布置體育家庭作業的原則進行了詳細分析，其目的是研究出以增強學生體質為核心的小學體育家庭作業布置策略。

關鍵詞：小學體育教學;家庭作業;學生體質

中圖分類號：G40-013.9? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-624X（2021）06-0079-02

引 言

在體育教學改革過程中，傳統的體育教學模式呈現出創新趨勢，無論是從體育教學管理機制層面還是教學思想上，都在積極進行創新、轉變。在這一背景下，日常在校體育活動已經很難滿足小學生健康發展的需求，小學生必須在校外適當地進行鍛煉。《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》中明確提出了體育教師應布置好體育家庭作業，以提升學生身體素質，促進學生全面發展。為此，教師必須高效落實體育家庭作業的布置工作，并將家庭作業當作重點教學任務進行落實。《教育報》報道，一項關于中小學生課下體育鍛煉現狀的調查發現，我國當前有55%以上的小學生每天參加體育鍛煉的時間不超過一小時;80%以上的小學生在家從未參加過體育鍛煉，直接造成了我國小學生體育素質日漸下降。為了真正滿足提升小學生身體素質的要求，教師應嚴格落實《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》的要求，全面貫徹“陽光體育鍛煉”戰略，確保每名小學生都能夠每天進行體育鍛煉2小時。為此，小學體育教學工作者必須以布置體育家庭作業為教學手段，積極發揮小學教學工作效用，加強學生體育鍛煉，增強學生的身體素質，為學生的身心健康發展打下良好的基礎。

一、布置體育家庭作業的作用

（一）有利于豐富學生的課余生活

以往，小學生的作業量較大、學習任務較重，造成其課業壓力巨大。為此，教育部門積極實施了“減負增效”教學策略，小學教師積極響應此號召，小學生的課余空間日漸增多[1]。但從當前小學生的實際情況來看，很多小學生的課余時間并沒有得到充分利用，學生將時間更多地浪費在打游戲、上網上，不利于學生健康思想意識的形成和健康成長。布置小學體育作業，可以讓小學生在進行體育鍛煉的同時，學會科學運用時間。這不僅能夠培養小學生良好的生活習慣，還能在豐富小學生業余生活的基礎上，促進小學生的身心健康成長。

（二）有利于促進親子交流

當前社會的生活節奏較快，很多家長忙于工作、和事業，未能真正關心孩子，缺少對家庭教育的重視，造成小學生和家長之間關系疏離，很容易導致學生不健康思想的出現[2]。還有一些家長過度關注孩子的學習成績，對孩子要求過高，對孩子缺乏耐心，這直接影響了家庭的和諧關系。基于此，教師可以借助作業的形式，促進并鼓勵家長與孩子之間合作開展體育活動，這不僅可以強化小學生的身體素質，還可以在親子互動交流的過程中，增進家長和孩子的感情，拉近親子之間距離，讓小學生在鍛煉身體的基礎上，感受到來自家庭的關愛。

二、布置體育家庭作業的原則

（一）實現課堂與課后延伸

小學體育家庭作業是課堂教學內容的延伸。體育家庭作業應成為第二課堂，結合小學體育課程設置的各項內容，科學合理地實現課堂與課后的延伸[3]。體育家庭作業應服務于體育課程設計、單元計劃、課堂計劃，按照體育單元教學的要求有根據、有目的、有方法地進行家庭作業設計，全面提升家庭作業的質量。教師應借助家庭作業布置的形式，實現課堂與課后的高效銜接，認識到家庭作業不是學生的負擔，而是調動學生體育鍛煉積極性、養成終身體育鍛煉習慣的重要途徑之一。

（二）遵循小學生的身心發展特點

小學體育教師必須遵循“以學生為本”的教學原則，適應學生身心發展不同階段的特點，科學合理地布置小學體育家庭作業。不同階段的學生對體育知識的認知情況存在差別，不同年齡的學生喜歡的體育教學方式也存在差異。在布置體育家庭作業過程中，教師必須結合學生的實際特點，對不同學齡階段學生的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性進行分析，科學合理地布置體育家庭作業。例如，對于小學低年級階段的學生來說，他們正處于骨骼發育的重要時期，骨骼承受壓力、肌肉拉力較弱，骨骼更容易變形[4]。所以，教師可以布置1分鐘跳繩作業，請家長進行成績記錄，這既可以幫助學生達到體育鍛煉的目的，又可以避免過度運動給小學低年級學生帶來的身體機能損害。

（三）注重增強學生體質

體育家庭作業是體育課堂的延伸，布置體育家庭作業的主要目的就是提升小學生身體素質。一項有意義的家庭作業必須發揮體育鍛煉的功能，讓學生在感受到體育鍛煉樂趣的同時，提升身體素質，既要讓學生樂于參與體育鍛煉，又要讓學生做好體育鍛煉的預習、練習，充分利用課余時間來實現對課堂有限教學時間的補充，從而全面提升小學生的身體素質，增強學生體質。

（四）培養終身體育鍛煉意識

終身體育鍛煉意識是“陽光體育鍛煉”戰略的重要目標之一，實施體育家庭作業和開展小學體育教學的最終目的，便是讓學生形成終身體育鍛煉思想，提高學生體育鍛煉的意識，讓學生愛上體育，形成大體育思想價值觀念[5]。小學階段正是學生習慣養成的重要階段，在該階段培養小學生健康的體育思想意識具有重要意義。教師可通過日常體育家庭作業的布置，讓學生合理安排自己的課余時間，在固定時間布置體育家庭作業，幫助學生在日常生活中養成體育鍛煉的習慣，為學生日后的身心健康、可持續發展打下良好的基礎。

三、以增強學生體質為核心的小學體育家庭作業布置策略

（一）科學開展肌肉訓練

強化肌肉力量是小學生體育訓練的重要內容，在布置小學生體育家庭作業時，教師應設置一些能夠強化小學生肌肉力量的家庭作業內容。其一，俯臥撐。俯臥撐可以有效鍛煉學生的上肢肌肉，是一種簡單、高效的肌肉強化訓練活動。教師可以將其作為家庭作業布置給小學生[6]。教師可以引導學生在家鋪設軟墊子、瑜伽墊等，進行俯臥撐訓練，每天練習3組，每組6個俯臥撐。力量不足的學生也可以借助平板支撐來代替，每天練習3組，每組40秒。其二，仰臥起坐。仰臥起坐也是一種較為常見的體育鍛煉形式，仰臥起坐是小升初體育測試的考核內容，對運動場地要求較低，非常適合作為家庭作業。做仰臥起坐運動時，學生可以仰臥在墊子上，找家人協助，身體仰臥、屈膝90度，將腳放平，雙手交叉放在腦后，這樣可以有效避免頸部肌肉拉傷。小學不同年齡段的學生在做仰臥起坐時，應循序漸進地提高強度。為了提升小學生的身體素質，教師必須結合小學生不同階段的情況，制訂科學高效的家庭體育鍛煉策略。

（二）合理開展有氧耐力活動

有氧耐力運動也是小學體育教學工作中不可忽視的重要內容。在布置小學體育家庭作業時，教師可以設置以下家庭作業內容。其一，原地高抬腿。教師引導學生選擇空曠的地點，在高抬腿時上身正直，兩臂前后進行擺動，身體不能后仰，以避免重心移動過大。其二，原地擺臂。在實施體育家庭作業的過程中，教師需要引導學生在家中找一塊空地，保持肩部和腕關節放松。學生每天做兩組，每組30秒，可以結合自己的實際情況，注意擺臂頻率和擺臂上下協調性，擺臂動作應注意節奏感。其三，廣播體操。為了提升小學生的身體素質，教師可以借助廣播體操的形式，幫助學生調節情緒，使其全身心地投入體育活動中。在體育實踐中，學生借助律動十足的廣播體操，能夠全身心地投入體育鍛煉中。在學生進行廣播體操實踐時，教師可以引導家長為學生錄制視頻，利用互聯網來傳遞視頻信息。這樣體育教師可以在第一時間審核學生的廣播體操作業。

結 語

總而言之，布置體育家庭作業對提高學生的體育素質意義重大，不僅可以豐富小學生的課余生活，還可以使家庭關系更加融洽，幫助學生逐漸形成終身體育鍛煉觀念。在布置體育家庭作業時，教師必須結合小學生的實際情況，將家庭作業與體育課堂教學內容緊密銜接，以全面提升學生的身體素養。在實際布置小學體育家庭作業時，教師應強化對學生的肌肉骨骼訓練，讓學生科學合理地開展有氧運動，在完成體育家庭作業的基礎上，全面促進自身身心健康發展。

[參考文獻]

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作者簡介：徐晶（1991.3—），女，江蘇吳江人，二級教師。