積極心理干預對大學生情緒調節的應用研究

陽緣園

摘要：本文是一個大二學生因失戀、人際關系引發的焦慮、抑郁情緒分析報告。根據求助者焦慮、抑郁產生的心理機制及社會因素，對其進行了積極心理干預療法。積極心理干預以強化求助者“積極資源”為目標，.以挖掘求助者積極變量為手段，.通過積極資源”，來消解消極情緒的滯存影響。通過積極心理干預，調動求助者的積極情緒、思維、關系，從而消除焦慮、抑郁情緒，咨詢效果明顯。

關鍵詞：焦慮 抑郁 積極心理干預

一、個案概況

小鳳（化名），女，20歲，大二學生，家中老大。

（一）主訴：上大學之前一直都是十分乖巧、懂事的學生。上了大學之后，因自卑開始墮落。1.戀愛方面：大一下學期談了一個男朋友，由于是第一次戀愛，總喜歡患得患失。最近，我跟男友鬧分手。其他同寢室的女孩的男朋友都會給女朋友買早點，下雨給女孩送雨傘，晚上約著一起逛操場，可自己的男朋友這些從來沒做過。男朋友的態度讓自己內心很不安，于是出現焦慮情緒。每次生氣分手后，都會不顧面子給他買好吃的，說好聽的話求他和好。之后又覺得自己的付出沒有回報，我對他好是因為我希望他也能對我好。于是我又提分手，之后又求和好，分分合合十多次了。2.和好朋友相處：對感情很專一，有一個很好的朋友叫田田。我的好朋友只有她，可是她卻有很多好朋友，她似乎并沒有把我放在第一重要的位子上，我因此心里感到不舒服。她經常把我一個人仍在半路上，我經常因為此事很生氣，但我也不敢和她絕交。3.與室友相處：在商議事情時，不敢提出自己的異議。通常為了避免矛盾，我會壓抑自己真實的想法迎合大家。

（二）輔導員陳述：性格較內向，對自己要求嚴格，做人做事力求完美。

（三）心理測驗結果

1.SCL-90測試各因子分：軀體化1.8，強迫癥狀1.6，人際敏感3.1，抑郁2.3，焦慮3.5，敵對1.7，恐怖1.3，偏執1.3，精神病性1.2，其它1.7。

2.焦慮自評量表（SAS）分：粗分52分，標準分65分，提示有中度焦慮。

3.抑郁自評量表（SDS）分：粗分40分，標準分50分，提示有輕度抑郁。

二、原因分析

1.對未知事情追求“結果控制”導向，有完美主義人格傾向。追求完美，不能容忍批評或否定；對待未知事情的結果具有強烈的控制感和預期。

2.承受挫折和打擊的能力比較差。經不起任何風吹雨打，一旦遇到挫折和打擊，容易引發過度的焦慮、抑郁情緒。

3.對人際關系沖突存在錯誤的認知與評價。看重人際關系表面的和睦，畏懼人際關系沖突，遇到沖突后一味隱忍、壓抑甚至討好。

三、心理咨詢策略與實施

（一）咨詢目標的制定

1.短期目標：通過體驗積極情緒、建立積極思維、積極關系消除過度焦慮，合理看待人際交往，增強幸福感。

2.長期目標：形成積極的思維模式、遇到挫折積極采取行動去解決，促進求助者達到人格完善。

（二）咨詢過程

1. 心理評估和診斷階段（第1次咨詢）

建立良好的咨詢關系、收集求助者的癥狀、形成原因等資料，完成心理測驗，最終確立咨詢目標和方案。

2.咨詢階段（第2、3、4、5次咨詢）

幫助求助者分析和解決問題，從積極角度對問題進行思考、發現積極資源，獲得積極體驗、養成積極思維、建立和維持積極關系，進一步采取積極行動去解決問題。

積極心理干預以強化求助者“積極資源”為目標，以挖掘求助者積極變量為手段，為求助者提供的心理干預方法。積極心理干預就是幫助個體發掘、強化和維持內在“積極資源”，幫助求助者消解消極情緒的滯存影響：一是通過修復自主神經系統，使身心處于平靜狀態；二是松解消極情緒掌控個體思維，促進個體轉向積極思維與行動。

積極心理干預對求助者進行了四次干預，每2周一次，每次50分鐘。具體如下：

（1）性格優勢干預。找出性格優勢一共分為四步：①找到積極特質，讓求助者通過24種人格力量測試（VIA）找到自身優勢。求助者的優勢為：對美和優點的欣賞、實性、堅持、原諒、團隊合作這5種；②列舉身邊人的優勢，讓其明白“尺有所長，寸有所短”；③想象自己最好的狀態，進一步來強化求助者性格優勢優勢；④最后和求助者一起討論如何在日常生活中使用自己的優勢，并通過不斷地練習提升自信心。

（2）“心流”積極情緒體驗干預。積極情緒有利于身體健康、增強自我效能，而心流是一種人在全身心投入一項活動時達到的最愉快的巔峰體驗。通過感知和欣賞積極情緒體驗（心流）來提升個人能力、發掘內在潛能。干預過程：①通過想象“最好的自己”尋找心流體驗；②實現“心流”體驗的詳細計劃和步驟。求助者說她最想活成真實的自己，不想為了迎合他人處處委屈自己。如：如何勇敢表達自己的不同意見，但又不會破壞人際關系？實施步驟：第一、站在他人立場考慮問題，不要把自己的想法強加在他人身上，更不要不回應（別人會認為你默認了，其實此時你的內心正波濤洶涌，但無人知曉）；第二優雅表達自己想法或者建議，讓對方先接納、認同你，然后再去闡述自己的觀點了。多使用“我明白你的意思，同時，我有自己的想法、建議”（先肯定后補充）句型，避免絕對化（全都、完全、只是等）。求助者在心理咨詢室進行模擬，效果很好，通過練習掌握了新的溝通技巧。

（3）“希望”積極思維干預。“希望療法”是一種運用范圍廣、操作簡單的積極心理干預策略，目的在于增強求助者的積極思維。干預過程：①灌注希望：幫助求助者理解“希望”，從積極角度審視自己的經歷，挖掘給自己帶來希望的記憶，使其明白希望感是一直存在的，只是自己未曾留意，同時更重要的是，將目標具體化；②提升希望：幫助求助者探索實現目標的具體方法，特別是當求助者對于因實現目標克服困難的方法，進一步強化求助者的積極動力思維，增加求助者實現目標的希望。回顧人際交往過程，幫助求助者建立在人際交往中能獲得別人的信任等，鞏固取得的成就和希望，求助者的目標目標就是增強自己的存在感、自我價值；需找通向目標的路徑：一是不要壓抑自己真實的想法，也許你說出自己的想法會破壞你在他人眼中所謂的完美形象，但說出來才是真實的你，勇敢表達自己與他人的不同意見；二是增強自我存在感、價值需要培養，發展興趣愛好、訂立學習目標；三是提前規劃好自己的職業方向與目標，如求助者希望進一步提升學歷和學習專業知識，可以提前做好準備、制定計劃等。

（4）“積極回應”積極關系干預。“積極回應”是指積極地、有建設性地回應他人，給與積極反饋。回應方式、反饋內容決定了人際關系的質量和主觀幸福感，因此能夠促進人際溝通，改善人際關系。積極心理干預鼓勵個體每天試圖進行積極回應練習，通過言語、行動對他表示熱情和支持。值得注意的是，對求助者來說，積極回應不包括求助者委屈、壓抑自己的想法，更多的是要求求助者去發現他人的優點并給與贊美，面對他人批評可以禮貌性回應“謝謝你的反饋”或“謝謝你的寶貴意見”等。

3.鞏固與結束階段（第6次咨詢）

咨訪雙方共同回顧了整個咨詢過程，總結求助者知、情、意、行各個方面的積極轉變和成長，強化與鞏固求助者獲得的積極資源，鼓勵學以致用，增強自我修復力，不斷完善人格。施測心理測驗，并與咨詢前對照。

4.咨詢效果評估

求助者表示人際適應、情緒狀態明顯改善。心理測驗結果表明不良癥狀有所緩解，具體如下：

SCL-90測試各因子分：軀體化1.4，強迫癥狀1.6，人際敏感1.7，抑郁1.7，焦慮1.8，敵對1.4，恐怖1.5，偏執1.2，精神病性1.3，其他1.6。

焦慮自評量表（SAS）分：粗分30分，標準分38分，提示沒有焦慮。

抑郁自評量表（SDS）分：粗分32分，標準分40分，提示沒有抑郁。

四、總結

通過采用積極心理干預手段，從找到運用積極特質、感知和欣賞積極體驗、訓練和養成積極思維、建立和維持積極關系等，用積極情緒體驗消解了求助者焦慮、抑郁情緒，達到了完善求助者人格的目標。

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