說之以理

煤氣燈效應

煤氣燈效應來源于美國的一部驚悚電影《煤氣燈下》。電影講述了女主角因為繼承了大筆遺產而引來渣男蓄意進行心理迫害奪取財產的經歷。心理學家根據這部電影，將煤氣燈效應定義為“慢性心理中毒的狀態下認知被摧毀的過程”。

電影中有一個細節：男主角將煤氣燈偷偷開小，卻又宣稱煤氣燈沒有變化，從而迫使女主角承認自己存在精神問題。而一旦女主角開始自我懷疑，男主角便可輕而易舉地控制她，從而實現自己的企圖。

煤氣燈的操控分三個層次：起初，被操控者不相信操控者的指責，完全懷疑對方的指責或者認知。但是隨著相同情況反復出現，被操控者內心漸漸動搖，于是進入第二階段——尋求機會辯解，或者要求對方信任自己，希望獲得操控者的認可。但是，被操控者最終擺脫不了控制者，精疲力竭，連爭論的力氣都沒有了，不得不進入第三階段——自我懷疑，并在精神上完全依賴操控者。

心理學家認為，討好型人格更容易陷入精神控制的圈套，這類人在情感上渴望他人的認可從而獲得社交上的滿足。他們自覺地對所有關系都非常尊重，當關系中的一個人——無論是領導、伴侶還是父母提出要求和苛責的時候，他們都非常在意，不自覺地討好別人。

煤氣燈操控者在一次次和被操控者的爭論中向對方施加影響力和心理壓力，讓對方質疑自己并最終屈服。反過來說，如果能及時關掉煤氣燈（逃離話語的討論），被操控者就能擺脫這種隱形控制，獲得自由。另外，我們應該學會不苛責自己，勇敢地面對外界的評價，學會接納自己，發現自己的潛能。

自我實現預言

自我實現預言，就是使自己的預期成真的預言。該效應由羅伯特·默頓提出。我認為你是個脾氣不好的人，于是我指責你：“你脾氣真是太差勁了！”說完之后你臉色陰沉下來?！翱矗艺f的沒錯吧，你果然是一個脾氣不好的人！”

這樣的預言為什么可以成真？其實生活中的很多事情都可以印證，比如我們對某個人一旦有了偏見，就相當于有了一個觀察的視角，我們會把更多的注意力放到能夠證明自己偏見的信息上，最終我們的偏見得到了確認，這就是一個自我預言得以實現的過程。

當然，懂得這個道理的人自然也知道怎么利用這個效應，讓它發揮正面的作用。比如，你在學習上要對自己有信心，哪怕是假裝自己有信心，因為即便只是假裝，也可以增加成功率，而增加的成功率反過來會給你帶來更多的信心，環環相扣，最后實現自己有信心的預言。

不恰當的自我實現預言會帶來非常嚴重的消極影響，也很容易在現實中被利用。2008 年，網上出現了一則謠言，聲稱蘋果公司CEO史蒂夫·喬布斯心臟病發作。消息散播開來，蘋果公司的股票很快下跌了超過2%，降至17個月內的最低點。為什么？因為人們認為喬布斯作為蘋果公司的首腦，是不可替代的。沒有了他，蘋果公司將會遭受重創。而那一年，蘋果公司所遭受的重創，其實大部分來源于自證預言所造成的恐慌。

自我實現預言實際上講的是一個“我該選擇相信什么”的問題。我們應該擦亮心燈，時不時問問自己，我該選擇相信什么。