劉彬
一、興趣是最好的老師,體驗“誰鍛煉,誰受益”。
興趣是任何學科學習的基礎,中長跑的訓練是枯燥的,強度也比較大,如果運動員對于訓練有一定的反感情緒,就不能積極的配合教練員進行訓練,也無法磨練運動員的意志力,其也不會成為優秀的運動員。因此,在組織訓練時,以“誰鍛煉,誰受益”的理念引導學生,為每學生制定循序漸進、逐步深入的訓練計劃,適當的組織游戲、越野跑、登山等趣味性較強的訓練項目。在日常的訓練中,可以組織小型比賽項目,對于成績優異者提供必要的精神和物質獎勵,比如主動鍛煉標兵等,讓枯燥的訓練變得豐富多彩,促進學習興趣的提升,也會享受訓練的快樂。
二、老師是學生的榜樣,跟著榜樣學榜樣
在中長跑的長期訓練中,運動員一般會采取模仿教練員的言行來調節自己的行為。教練員的訓練過程中,應該以身示范,保持良好心態,具備較高的激情。教練員要具備優秀的品質,以飽滿的熱情和工作態度,以積極向上的精神感染和影響隊員的品質,促進他們優秀意志力品質的培養。同時,教練員與隊員要保持融洽的關系,重視和隊員之間的溝通與交流,關心他們的學習和生活,解決隊員面對的一切問題,真正的成為隊員的朋友。
三、“我運動,我快樂”,用團隊精神激勵學生協作
體教融合,體驗“我運動,我快樂”。通過講解一些體育明星意志力的典型事例,樹立榜樣,讓學生學習優秀運動員吃苦耐勞、堅持不懈的精神。在中長跑的訓練中,教練員應該起到帶頭的作用,激發優秀的隊員成為小榜樣,讓其他的隊員學習榜樣,引領所有的隊員積極參與訓練,培養優秀品質,并且讓整個團隊保持“比、學、幫、趕、超”的優良傳統。
四、“我能行,我愛團隊”,用集體榮譽感培養團隊精神
每次訓練或者比賽完成之后,要及時總結經驗教訓,表揚表現優異者,指導問題改進,發揮對員并教兵促進隊員學習積極性的提升。以正能量實現隊風、隊紀。隊員只有嚴格遵守訓練紀律,才能形成良好的隊員紀律氛圍,磨練隊員的堅強意志力,每一次訓練都呼號“我能行,我愛團隊”,促進訓練成績的提升,也能夠在比賽中獲取更高的成績。
五、搞好梯隊建設,上好每一節課
中長跑運動員的選擇不僅要關注其是否具備運動天賦,更加重要是考察是否具備一定的意志品質。平時注重培養梯隊建設,養成積極配合教練員開展各項訓練活動的習慣,可以選擇一至兩名天賦平平、意志品質比較出眾的隊員,很多情況下他們的成績一時不能達到較高的水平,但是這些隊員是非常努力的,有堅持不懈的精神,看學生的進步和團結隊友、關愛隊友的情況,樹立成為大家爭相學習的對象。
結合不同學生的身體素質與體制的狀態,在訓練的過程中,需要制定出符合實際需要的訓練計劃,以有氧訓練作為主要訓練方式,適當的保持中小強度訓練方式,也要適當的提高訓練強度。訓練測試應該明確具體的標準,老師可以參與到訓練中,與隊員一起完成訓練科目,體會隊員身心感受。對于耐力不足的隊員,可以固定每周一次室外長跑,堅持長遠的訓練,關注隊員的跑步節奏、體力分配等,要積極鼓勵隊員完成訓練科目。經過一段時間的訓練,隊員耐力得到提升,意志品質也有所提高。
六、在游戲訓練中培養隊員遵守紀律、積極進取的意志品質
在中長跑訓練中,主要包含練習性游戲與比賽性游戲兩個種類,其共同的特點就是密度大、強度高,特別是比賽類型的游戲,因為有競爭意識在其中,讓游戲的趣味性變為隊員考慮的第二要素,更加希望獲取比賽的勝利。游戲參與者希望獲取勝利,會投入自己的全身力量,也會更加愿意客服比賽中的困難,增強團隊內部的凝聚力,也會有強烈的競爭意識。因此,通過游戲訓練方式讓學生具備勇敢頑強、遵守紀律、不畏艱難的優秀意志品質。
七、在比賽中強化隊員頑強拼的意志品質
有很多隊員都不具備豐富的大型比賽參與經驗,一旦進入到比賽環境中,容易有緊張、不自信等情感,在比賽前要進行思想激發、模擬比賽訓練,熟悉場地環境。隊員不會有后顧之憂,能夠發揮出平常訓練的水平,奮勇爭先,一步一步的提升比賽成績。
綜上所述,在日常的訓練中,重視學生意志品質的培養,逐步的落實各項訓練任務,引導學生樹立正確的目標,認真、刻苦的完成各項訓練任務,不斷的實現體教融合的訓練目標,落實素質教育理念,重視學生意志品質的培養,讓學生具備拼搏、努力、堅持不懈的精神,就會點亮學生的未來。