普通高校健美操課中的形體練習

張玉春

摘要：當前新課程改革的程度正在不斷的提高，在高等院校當中健美操授課的情況也需要進行改善，如果說能夠在健美操課程開展的過程當中，適當的融入一些形體方面的有效練習，能夠對學生的學習狀況進行改善，還能夠提高高等院校當中健美操課程的整體質量水平。本文指出了目前在健美操課程開展過程當中形體訓練存在的問題，指出了當前形體訓練的作用，希望能夠有效的促進高等院校健美操課程的開展。

關鍵詞：健美操;形體練習;問題

1形體練習在健美操課程中的作用

健美操這種運動就是人體做出的一些相對比較舒適的活動，整體展現出優美的姿態，確保身體的動作和音樂的節拍相一致。這種運動可以鍛煉人的身體，提高人們的身體素質，不僅僅可以健身，而且還可以健心，這種運動開展的目的就是為了美化人們的身體形象，所以在健美操課程開展的時候也只有通過良好的形體訓練，才能夠使得健美操教學的效果更加顯著。

目前大部分的高等院校更多的是應用一套或者是幾套健美操讓學生進行練習，并沒有詳細的向學生講解這些動作，在開展課程的時候也是讓學生反復進行練習完成教學的任務。從各個院校的生源角度上來分析，因為高等院校的生源氛圍比較廣泛，不同學生的身體狀況也不一樣，有的學生已經接觸過健美操，所以他們在課程開展的過程當中取得了一定的學習效果。但是很顯然，有的學生在之前并沒有接觸過一些健美操的相關知識，因此他們的訓練效果就無法達到理想的狀態，甚至他們在課堂上都沒有辦法控制自己的身體。除此以外很多女生的身體姿態也是不正確的，比如說駝背這種問題，駝背是一種不良的現象，如果健美操中出現駝背的習慣，對于學生來說但是一個負面的嚴重的影響，教學的質量也會受到打擊，拖慢教學的整體進度，所以在健美操課程開展的時候展開形體訓練是至關重要的。

在健美操的課程當中適當的開展一些形體方面的訓練能夠讓學生以最快的速度調整自己的不良姿態，提高學生的形體美，讓學生可以以更好的控制能力控制自己的姿態，讓學生注意在日常生活和學習當中養成形體美的習慣，達到健美操課程展開的目的，讓學生通過健美操課程的學習完成健美的任務，體會到健美操這門課程的真正魅力所在。

2形體練習中需要注意的問題

2.1形體練習編排內容要科學合理

當前在高等院校當中參與到健美操這一門課程當中的人數總量是比較多的，但是這么多學生的學習起點是不一樣的，還會受到上課時間長短的限制，所以說在高等院校內展開的健美操教學當中，如果說想要融入更多的形體訓練內容，對于教師來說是一個比較重大的挑戰。教師想要實現這個目標也面臨一定的困難，那么就需要教師更加科學的安排形體練習的相關課程內容，將形體練習的內容和健美操課程的教學活動兩者聯系在一起，讓兩者保持平衡和協調的狀態。形體練習的開展，有利于健美操課程的教學展開，但是形體教學自身還需要具備簡單實用的特點，讓學生可以在較短的時間內學習，在上課完成之后還需要自己進行獨立的練習。

學生的個性發展在健美操課程當中也是非常重要的，不同學生，因為成長的環境不同，所以他們的個性也不一樣，教師需要了解學生的基本狀況，將這些基本狀況作為重要的基礎，培養學生的健美操學習能力。在讓學生進行有效的形體訓練的時候，教師首先需要對學生的身體姿態進行改善，糾正學生的一些不良的姿態動作之后，再對學生的動作進行美化，從而讓學生的身體姿態能夠更加的優美。身體姿態就是學生的門面，而學生在健美操課程學習的過程當中，通過良好的心態練習身體訓練，就能夠改變自己的身體姿態，展現出自己最好的一面。學生取得了一定的練習成就和效果，那么肯定會對健美操課程更加感興趣，這樣就充分的調動了這些學生進行學習的積極性和主動性，而且還能夠為他們接下來健美操的學習奠定堅實的基礎。

2.2形體練習時間安排要合理

健美操課程的時間也需要合理安排，學生不能夠集中練習健美操又不能夠過于分散的精練習，健美操只有時間安排的合理恰當，才能夠保證健美操課程的效果充分的展現出來。而形體練習更是這樣，學生只有在恰當的時間內反復的練習這些形體動作，才能夠實現動作的大方優雅，形體練習還屬于健美操的一種，所以說只有練習好了形體才能夠提高健美操的學習效果。如果教師在教學的時候更多的傾向于健美操的學習，而忽視了學生形體方面的有效改善，那么學生健美操的學習效果也不會非常的理想，相應的如果形體練習比較多，那么學生的最終健美操課程開展的質量也會不斷的下降。如何平衡健美操練習還有形體練習兩者之間的關系確保進行兩種練習的時間是恰當的，是目前健美操教師需要思考的主要問題。

2.3形體練習的方法要同實際相結合

形體練習的方法是比較多的，可以通過把桿的練習，還有芭蕾徒手或者是墊上練習等多種方法，但是無論學生在應用哪種方法進行練習的時候，都需要結合實際的訓練場地進行選擇。如果說在室外進行練習，因為缺少在室內的一些器材，那么學生就需要墊子的幫助將墊子搬到室外，在墊子上展開形體練習避免受到傷害。除此以外還需要結合學生實際情況的變化，根據學生的身體狀態調整練習的方式，對于一些在生理期內的學生，因為它們不能夠做出一些大幅度的動作，就需要改變訓練的方法，讓學生在身體狀態許可的情況下，適當的展開整體練習，達到健美的效果。

2.4形體練習動作要同音樂相適應

在進行形體練習的時候，要盡量的選擇一些比較舒緩并且節奏分明的音樂，在學習健美操的時候，就要選擇一些節奏比較快，震撼力比較強的音樂，兩者的音樂選擇風格是不一樣的。通過不同的音樂學習還可以讓學生有不同的感受，讓學生體會到不同動作的風格和表現力，恰當的選擇音樂還可以調節課堂上的氛圍。

2.5保證形體練習的持續性

健美操教師需要在課程開展的過程當中對學生的基本情況有所了解，從而在上課之前就制定關于學生的練習計劃，不同個性不同能力的學生教學計劃也是不一樣的。健美操的訓練包括形體練習，都不是短期內能夠完成的教學任務，而是需要長期開展，所以就是需要結合每一節課需要教學的健美操內容，融入形體練習，從而讓學生通過健美操的學習，提高自己的身體形態素養。

結束語

在健美操練習過程當中進行形態方面的有效練習，能夠使得學生自身的氣質更加的出眾，自身的身體狀態也能夠得到有效的改善。而實際的健美操課程當中學生也需要具備良好的形體條件，這是他們進行健美操學習的重要前提條件。在形體方面進行有效的訓練，還可以對學生的氣質進行有效的培養，這樣能夠幫助學生提高個人素養，同時還可以鍛煉學生的身體，為未來繁重的學習任務提供有效的支撐，讓學生以更好的精神狀態面對生活和學習。

參考文獻 ：

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