適度鬧情緒有利身心平衡

楊鳳池

日常生活中，有些人會因心情不好“鬧情緒”，或者火氣很重，大喊大叫發脾氣，或者沮喪悲傷，暗自垂淚……事后，他們又常常為自己的表現感到后悔，甚至覺得自己情緒失控，是心理上出了什么問題。其實，適度表達自己的情緒，能使我們的情感處于更加平衡的狀態。

在心理學上，情緒是指人發自本能的一種內心表達，譬如愉快的時候高歌、生氣的時候暴躁、焦慮的時候沮喪。人們常常所說的“鬧情緒”，主要指生氣、悲傷、后悔、厭惡等帶有負面性質的情感，這些情緒引起的一些舉動，可能會讓一個平日里溫文爾雅的人突然變得不那么理智。需要指出的是，“鬧情緒”和感到滿足、高興是一樣的，都是人正常情感的需要。人有喜怒哀樂，各種情緒的產生和存在都有它的道理，如果一個人長期壓抑不良情緒，不僅會影響人的心理健康，還會導致身體上的不適。

另外，每個人的承受能力都是有限的，一旦情緒積攢到一定程度無從宣泄，就會轟然倒塌，以致精神崩潰。所以，通過一定途徑表達內心情緒，抒發感情，才能始終擁有健康的心理狀態。

當然，不要把鬧情緒作為“家常便飯”。人畢竟生活在社會當中，具有很強的社會性，除了要表達自己意愿，也要顧及他人的感受。不能為了平衡自己的情感，而影響了正常的生活、工作和交往。而且，凡事都要有度，“鬧情緒”并不意味著可以隨心所欲地發泄。人們更要學會在合適的時間、向合適的人、用合適的方式來表達。例如，工作上遇到不順心的事，和有經驗的長輩或好友說說。如果實在沒有合適的方式宣泄，哪怕獨自大哭一場，也是一種釋放不良感受的方式。要記住，“鬧情緒”不是目的，最重要的是，在情緒釋放之后，要能理智分析情緒背后的原因，用正確積極的態度面對生活。

（摘自《生命時報》）