6招找回陽光心態

當老人不愿做以前喜歡的事，常常不太開心，不愿社交，甚至對生活失去興趣，可能是精神健康出了問題。美國退休人員協會專家表示，發現這個苗頭，我們可以通過以下方式幫他們改善情緒，并在生活中找到更多樂趣。

1.認真傾聽，試著理解。當老人認為自己是一種負擔，而不是一個有貢獻的家庭成員時，情緒就很容易失控。發現這個苗頭，應靜下心來傾聽他的感受。當老人發現能和家人分享內心的想法、感受，自己正在經歷的事情可以被理解時，心結更容易被打開，利于克服和減少孤獨感或抑郁情緒。

2.制定睡眠計劃。當人充滿憂慮，入睡就會變得困難，導致睡眠不足，進而使人疲勞、情緒低落，陷入惡性循環。睡個好覺有助于幫老人打破這一循環，還能改善認知功能。可與老人一起，根據其日常習慣，制定一個睡眠計劃，并鼓勵他們堅持下去。比如，減少晚上，尤其是睡前2小時內接觸屏幕的時間，代之以棋盤游戲、拼圖、閱讀、聽音樂或有聲讀物，準備一頓清淡的晚餐，睡前喝點熱牛奶等。

3.鼓勵老人動起來。運動會釋放出“感覺良好”的激素，從而改善整體情緒，提升食欲和消化功能。身體條件較好的老人，應盡可能鼓勵他們每天堅持鍛煉，即使是散步或其他簡單的運動。身體狀態較差的老人，與孩子相處、分擔一些力所能及的家務也能幫他們保持“身體活躍”。

4.吃些新鮮果蔬。食物在健康生活方式中占有重要地位。做一些小的改變，如添加新鮮水果、酸奶、魚、全麥面包、菠菜和黑巧克力等食物，有助于改善抑郁情緒。

5.鼓勵社交。可以根據老人的興趣和能力，幫他們尋找一些喜歡的活動，如參加運動課、烹飪小組、志愿活動等。如果實在不愿出門，定期與朋友和家人打個電話，也是不錯的開始。

6.關注積極方面。一起看視頻和照片，請老人分享他們生活中的有趣故事，鼓勵他們著重體驗快樂與美好。