跪坐，時刻都在養氣

呂沛宛

門診中，一位患者問我：“我在電視上看到跪膝走路的方法對腎有幫助，自己在家試了試，覺得效果還行，這是為什么呢？”我想了想回答道：“可能是跪坐會刺激足陽明胃經，經常這樣，胃口好了，身體自然強壯了?！?/p>

一個周末的上午，我有意跪坐在沙發上看書，忽然茅塞頓開。跪坐時，我感到比平常坐時吸氣更多、更深長，并且呼氣減短。中醫認為，腎主納氣，只有腎精充沛，呼吸才能深長。比如，站樁練的就是一股氣，主要是為了氣沉丹田。

中醫認為，人體之氣，如果藏多用少，生命就會“保持精力”，生機勃勃，跪法就是引血下行的絕妙方法。一般情況下，人體的氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血足，離腳底也就不遠了。中醫認為，“膝為肝之府”，說明跪坐能大補肝氣。同時，跪坐方法妙就妙在把氣養在了日常生活中，不用專門抽出時間，隨時隨地都可以做，可謂無為而為。這又讓我想到日本人長壽可能與跪坐有關，因為他們無時無刻不在養氣。有報道指出，沒有發明椅子之前，醫療資料中竟找不到肥胖癥、腸胃病的記載。

這么簡單的方法，看電視、讀書、和家人聊天時隨時做就能起到養生保健的作用，您也試試吧。具體方法是：兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上；跪坐時不要將全身的重量坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔；跪坐時，脊椎要挺直，身體感覺是微浮起來的，這樣不會傷到膝蓋。

（摘自《中國中醫藥報》）