運動前后忌喝可樂

崔華

在劇烈的體育運動后，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時還感到饑渴難耐，此時喝一杯冰鎮可樂往往成為很多人的第一選擇。

但是在選擇痛飲之前，我們應該了解一下，運動時能否喝可樂？

一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲料，能夠幫助運動員處于高度興奮狀態，從而提高運動成績，所以，世界反興奮劑組織要求，任何含有咖啡因的藥物或飲料，都將被禁止運動員服用或飲用，其中就包括可樂。

不過，可樂中的咖啡因含量較低。對于普通人，只要不是大量飲用，對神經“興奮”或“抑制”作用都不特別明顯。但是，可樂除了含有咖啡因，還含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激感的同時，也會對我們的消化系統帶來一些刺激，特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，從而引發運動過程中腹痛等問題。

（摘自《大河健康報》）