后疫情形勢下高校學生體質健康現狀分析

張振縣

高校學生的體質健康不僅關系自身發展，同時對于我國現代化建設有重要影響，長期以來，我國一直非常重視體育鍛煉，為進一步促進高校大學生健康發展的長遠規劃，國家頒布了諸多文件，要求加強大學生的體育鍛煉。2019年7月，國家在發布的《關于實施健康中國行動的意見》（簡稱《意見》）中更是明確提出要面向全社會開展全民健身行動等15個重大專項行動，并明確要求在高校辦校質量考核與評價中要將高校學生體質健康狀況納入考核范圍，進一步明確了體育鍛煉課程在高校教育系統中的重要地位。尤其是在新冠肺炎疫情暴發之后，更是讓全社會意識到增強體質、提高免疫力的重要性。

1 高校學生體質健康現狀分析

大學生的身形體態是反映其綜合發育水平的外在指標之一，主要包括高度、維度、身體重量以及指標之間關系等內容。相關調查表明，近年來大學生的體型總體趨勢正在向好的趨勢發展，但兩極分化的現象較為突出，類似于高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病等一般在中老年身上出現的病癥已經開始在許多大學生的身上發生。同時，由于大學生用眼頻率極高，近視人群比重逐年增大，再加上繁重的課業學習與未就業的綜合壓力，導致許多大學生處于精神緊張、睡眠不足的狀態，身體綜合素質在速度、耐力、力量、爆發力、柔韌性等各項素質指標中也呈現出下降趨勢，尤其是一些耐力和力量項目上，女生更是明顯弱于男生，不達標人群呈現出逐年上升的趨勢。

2 影響高校學生體質健康的主要因素分析

2.1 學校因素的影響：體育課程及活動設施不能滿足鍛煉需求

學校對體質健康的影響主要是指體育活動的舉辦以及基礎設施的完善方面，例如體育活動的基礎設施沒有達到與學校人數相匹配的比例，部分學校甚至缺乏相應的設施，不能夠更好的滿足學生在日常學習和生活中的鍛煉需求，在很大程度上影響學生鍛煉的成效。部分學校室內體育場館供不應求，同時因為室內場館的空間較小，設備比較陳舊，再加上室外運動一般以籃球場和田徑場為主，需要團隊性參加，不利于小團隊或個人運動。因此，由于環境的影響以及綜合設施的影響，有很大一部分學生就會在業余時間放棄運動。第二方面是體育活動課程的設置，課程設置不合理，吸引力不強，也會在一定程度上影響學生參與體育鍛煉的積極性。通過參加體育運動既能夠鍛煉身體，同時又能夠緩解學習壓力增強體質，但是由于部分學校的課程設置不盡合理，沒有讓學生對體育課產生正確的認知，隨著時間的推移就會在一定程度上影響學生參與體育鍛煉的積極性。另外，許多年輕的體育教師綜合素養不夠全面，再加上學校層面沒有進行專業性的集訓，課程經驗較少，以至于課程實效性不強，也在一定層面上影響了學生體質的提高。

2.2 家庭因素的影響：父母不重視體育鍛煉

家庭教育對于學生教育影響深遠，在運動方面也一樣，如果父母重視體育鍛煉，則在很大程度上會對孩子產生正向引導培養體育運動的興趣。但如果家長強調學習成績，忽視運動，首先沒有起到更好的帶頭作用，同時也沒有起到很好的引導作用，在更大程度上會影響學生的體質健康。

2.3 學生自身的因素：作息時間不規律

在許多高等院校，很大一部分學生對于體育鍛煉表示興趣冷漠，缺乏主動鍛煉的意識，主觀上不愿意參加相關的體育鍛煉，而是把相更多的時間用于學習和社交以及娛樂。與此同時，有很大一部分學生的自控能力較差，作息時間不規律，飲食結構不規律，尤其是隨著互聯網技術的進一步普及，有很大一部分學生沉迷于虛擬社交和網絡游戲，對學習、娛樂以及睡眠時間沒有做出合理的規劃，這就導致睡眠質量下降，睡眠時間不能得到保障，進一步影響身體機能，視力下降。由于長期的不規律作息時間和飲食結構不完善會進一步影響身體機能，從而影響體質的健康。

3 提高高校學生體質健康的具體策略

自從新冠肺炎疫情暴發后，全國各個層面都更加重視大學生的體制健康問題。在大學校園里持續加強體育教育的根本任務就是促進大學生身體健康以及增強體質，進一步提高身體素質。

3.1 更新教學理念，開展符合學生需求的新時代體育教學活動

要充分調動學生的參與體育鍛煉的積極性，首先就應該對體育教學課程進行創新，改變傳統教學模式，提高課程本身的吸引力。第一，進一步豐富課程教學的內容，將內容陳舊、教學方法落后的知識教學體系進行改善，引入學生能夠接受的、并且有利于身心發展的全新知識體系。例如在教材選擇過程中，更加重視教材的時代性、層次性以及地方性特點，強調理論結合實際，課內與課外有效結合。在全面普及體育運動的基礎上，提倡特長訓練，全面發展，同時根據學生特點因材施教，發揮特長生的優勢，通過特長生帶動更多學生參與活動。第二，進一步完善教學流程。應用全新的教學模式和評價制度，充分體現學生在體育活動中的主體地位。進一步改變課堂組織的形式，將傳統班級為單位的方式進行優化，體現分層教學理念和分類教學理念，以學生的特長及興趣為核心組成小組，開展相應的主題教學，加強實踐。總之，要打造出與學校文化相匹配，與學生身心特點相符合的特色化體育教學活動。

3.2 加強體育鍛煉引導，激發學生主動參與體育運動的積極性

為進一步加強終身體育鍛煉的理念，高校應該進一步加強對于學生參與體育鍛煉的引導，引導大學生真正明白參與體育鍛煉的重要意義。同時，學校應該組織更多有意義的活，吸引學生參與，進一步增加參與體育運動的興趣和動力。可以根據學校的專業特色以及社團特色舉辦相關的社團活動，例如健美操、武術、籃球等等，引導學生從興趣出發，根據其愛好及特長，選擇具體的體育運動。同時還可以引入信息技術，通過相關軟件與學校信息平臺掛鉤，開展打卡活動，例如跑步打卡、跳繩打卡等。進一步完善校園的體育設施和體育文化營造，從學生鍛煉的角度出發，營造更良好的運動氛圍，使學生能更積極愉快的投入運動中。例如體育場地的設施建設，是保證體育相關工作的基礎保障，除了將相關場地與設施用于課堂教學，應該進一步加強課余時間的開放和相關活動的舉辦，提高場地器材的應用率。同時科學布局運動場館相關功能，充分發揮空間優勢，結合學校的實際情況，增加相應的體育器材。另外，在學校的重要宣傳點以及運動區域周邊營造以體育文化為主要內容的氛圍營造，讓學生在體育文化的熏陶當中鍛煉，不僅學會基本的運動技能，同時真正認識到運動對于身體素質提升以及國家建設發展的重要意義。

3.3 優化營養膳食結構，滿足身體營養需求

要提升學生的生理素質，需要從膳食結構上著手，高等院校應該積極與食堂進行深度溝通，嚴格按照青年人所需要的能量攝取需求，進行膳食結構的優化和調整，為學校內部的學生體質改善提供支持。例如可以推行營養早餐計劃，邀請專業營養師進入，為學校定制營養節營養早餐方案。一方面對學生特點進行深入分析，根據其口味偏好進行菜品設計，滿足不同類型的營養配方需求。同時，可以通過宣傳相關的宣傳活動，進一步加強營養早餐計劃的推行，提高學生對于營養早餐的認知，掌握專業的營養知識結構，調整不合理的飲食習慣和飲食結構等。另外，還可以開辟一些以健營養健康為主題的選修課，逐步引導學生樹立健康的正確的健康意識，同時根據自己的興趣愛好，掌握一定的營養知識，鼓勵學生攝食多種營養的食物，進一步平衡機體所需能量，從而實現更好的體質提升。在餐廳管理上，要進一步延長餐廳用餐的開放時間，并與相關工作人員進行溝通，提高健康教育知識的普及，從而加強食堂的衛生管理，為學生提供更衛生、類別更豐富的營養食品，從而為學生提高體質提供支持。

3.4 增強體育鍛煉的意識，形成良好的生活習慣

體育鍛煉對于學生的體質提升意義重大，但如果只從學校以及家庭的層面入手，難以實現提升體育鍛煉的效果，而是必須進一步增強學生參與活動的自覺性。首先，需要讓學生樹立正確的體育鍛煉理念，端正鍛煉的態度，進一步促進身心健康的發展。因此學校和家庭層面應該雙管齊下，引導學生對于體育鍛煉有正確的、科學的認知。同時，樹立正確的生活觀念，通過廣泛的體育鍛煉，找到自己的愛好所在以及特長和潛力，在眾多的體育項目中選擇自己最喜歡的項目進行重點鍛煉，提高參與鍛煉的興趣。另外，進一步合理規劃時間，養成良好的生活態度。在這點上學校可以充分發揮榜樣的力量，讓學生引導學生通過現身說法等方式，在學生范圍內產生正向引導。而在具體運動鍛煉過程中，學生則需要鍛煉“堅持”的恒心。有志者事竟成，要養成一定的運動習慣，首先需要具備一顆積極鍛煉的心，這是有最初的運動動力。同時，要學會科學鍛煉的方法，例如鍛煉的時間、鍛煉的時機、鍛煉的重點等等，根據自己的體質確定具體的運動量，從而找到與自己的身體狀態最匹配的運動量和運動形式。在這點上學校可以建立專門的溝通機制，讓專業的老師與學生之間形成雙向溝通的機制，為有需求的學生提供個性化的方案指導，從而提高學生參與運動的積極性，學會正確的鍛煉方法。第三，要養成堅持到底的品質，首先可以從21天計劃開始，尤其是在第17天、第18天的時候，更是要堅持，從而讓這種行為習慣在潛移默化中植入自己的運動系統。第四，一個人鍛煉容易枯燥且容易放棄，最好能有一個志同道合的伙伴一起鍛煉，相互督促，相互鼓勵，逐漸形成良好的鍛煉習慣。

4 總結

綜上所述，大學生的體質健康直接關系著民族的進步，進一步培養大學生良好的生活及運動習慣，提高對健康體質的理性認知和技能水平，充分改善其身體健康狀況，對于國家發展與民族興衰有重要作用。因此，高校應該加強重視體育鍛煉，采取更多有效措施，進一步提高大學生的體質健康水平。

（作者單位：湖南司法警官職業學院）