多球練習法對提升羽毛球專項技術的效果分析

劉靜珊

羽毛球運動項目限制少，所以在全民運動熱當下，備受男女老少喜愛。羽毛球專業訓練與平時娛樂性活動不同，需要幫助運動員提升專項技術水平。但是從目前羽毛球訓練情況看，由于方法不當，致使運動員專項能力低下，達不到預期練習效果，影響運動員羽毛球綜合素養提升。羽毛球訓練方式很多，多球練習法是其中一種，在教學中合理采用，可使運動員更好判斷球的落點，然后高質量回擊，提高多拍對打能力。另外，多球練習法還可起到訓練反應能力，培養和鍛煉快速移動能力的作用，促進羽毛球專項技術提升。基于此，當前應當做好多球練習法研究，在羽毛球訓練中科學合理應用。

1 多球練習法概述

羽毛球訓練方式有很多種，多球練習法是經常使用的辦法。在實際操作的過程中，教練持續性發球，運動員擊打，在不斷訓練中獲取經驗，提高專項能力和技術水平。也可讓運動員相互配合，一名運動員連續性發球，另外一名運動員接球。在回擊中出現失誤，達到一定個數后，相互交換角色，確保所有運動員都能參與到多球練習中。多球練習中可要求運動球定點擊球，通常需要在固定位置，或者是指定的區域內，回擊不間斷發出的羽毛球。除了這個之外，也可不限制區域，讓運動員自由移動。教練或者運動員隨意發球，回擊運動員判斷球的落點，連續性回擊。多球練習法應用中，連續性發球可采用多種形式，頻率也要變化。剛開始頻率可放緩一些，隨著擊球人員能力的提升，逐漸加快頻率，以鍛煉其快速反應能力和移動能力。多球練習法可將和羽毛球相關的各種專項技術，融入到訓練中，確保運動員羽毛球專項技能和綜合能力的提高。

2 多球練習法對專項技術提升促進作用

2.1 有助于協調性提升

羽毛球運動對運動員的身體協調性，通常有比較高的要求。因為通常情況下，學生身體協調能力強和動作協調性好，才能確保專項技術提升。過去羽毛球訓練中雖然整天強調培養專項技術重要性，但是卻沒有認識到協調性對技術影響，很少專門去訓練協調性。多球練習法在羽毛球訓練中應用，連續性發球，落點不一樣，高低也不同，運動員需要根據球方向、高低、落點等，快速去回擊。不間斷訓練中，運動員需要不斷進行調節自我，身體會變得越來越靈活，協調性也會得到鍛煉。在多球訓練期間，可設定好接球區域，發出一球讓運動員接，在其接球時又發出一球。想要連續性接球，減少失誤率，就需要有良好的反應能力，同時需要身體和動作足夠的協調和靈敏。長時間的練習下，運動員協調能力會越來越強，羽毛球運動中接球能力、處理球技術、多拍回擊能力等都會變強，羽毛球專項技術自然也就能提高。身體協調性不好，在接球中容易出現失誤，也是影響專項技術水平提升主要因素。多球練習法可解決這個問題，通過不間斷發球，使運動員在連續接球中，增強身體協調性，羽毛球運動能力更加強，從而減少失誤出現。

2.2 促使運動員更好掌握步法和手法

羽毛球專項技術提升，依賴于良好的手法和步法。羽毛球運動中如果手法有問題，發球和回擊質量就會大打折扣，最終將影響到運動能力。多球練習法應用于羽毛球訓練中，應當通過連續發球，讓運動員明確手法存在的問題，然后去糾正，最終掌握正確的發球和擊球方法，促進專項技術提升。羽毛球訓練中要讓運動員掌握高、殺、吊等技術，可組織其進行多球訓練，采取的是定點的方式，一組為30個球。在過程中讓運動員體驗和感受，積累經驗，并在不斷回擊中掌握手法和技巧，更好進行回擊。過程中不僅能夠鞏固技術，有針對性糾正動作，還能確保羽毛球運動能力強化。此外，羽毛球運動中步法極為重要，如果步法跟不上，不夠靈敏和過于凌亂，就會導致運動中過于勞累，也會影響到接球質量。基于此，羽毛球專項技術訓練中，必須要做好步法訓練。多球訓練中球的落點和方向，以及球的速度是不一樣的，運動員在連續性接球中，不斷調整，逐步掌握步法，羽毛球專項技術水平也就能提升。連續性發球要多一些變化，不但要控制速度和方向，還要變化落點。運動員想要接住球，就必須要快速移動，步法或越來越靈活。這種情況下，無論球發在哪個位置，都能更好應對。

2.3 增強節奏感

羽毛球運動中節奏感非常重要，因為其是讓運動員在場上游刃有余的基本保障。羽毛球比賽中失利，很多時候是因為節奏被打亂，跟不上對手節奏，自身節奏又具有問題，發球和接球質量就會變差，而且失誤率會變高。多球練習法在羽毛球訓練中應用，運動員要來回跑動，不間斷完成接球。這個過程中就會摸索出適合自己的節奏，在運動中始終能把握好節奏，不受對方影響。節奏感好，輕易不會被干擾，羽毛球運動中就能應對各種挑戰，身體協調性會變強，動作也更為靈活，羽毛球專項技術會越來越好。多球練習法不同于以往羽毛球來回對打，由于發球頻率很高，需要運動員集中精力，調整好狀態，在快速判斷球落位同時，移動腳步，并控制好節奏，才能更好接住球，并能確保有良好銜接性，不會出現漏接，或者是接球質量差的問題。實際運動中一旦遇到多拍，就能保持狀態和節奏，做好應對，在比賽中穩定發揮技術，最終將占據上風，獲得比較好的比賽成績。

2.4 提升技戰術運用能力

羽毛球訓練中多球練習，有助于運動員運用技戰術能力提升。多球訓練具有隨機性，連續性發球中，球的落點不確定，運動員在接球中需要臨場發揮，靈活應對。在此期間，積累的經驗會更多，獲取心得，明確不同球應當如何處理，才能提高接球質量，減少失誤率。在這種情況下，羽毛球運動中戰術意識會變強，可針對不同的狀況隨機應變，而不是一味蠻干，精疲力盡但成績卻不是很好。羽毛球運動中技戰術應用至關重要，是決定勝負的關鍵，多球練習有助于技戰術水平的提升，也就能確保專項技術增強。在組織訓練過程中，可針對不同技戰術，采取不同的多球訓練策略。以殺上網固定進攻球路為例，在訓練中可采用模擬的方式，連續發球中多發一些不到位球。運動員想要接住，就必須要及時的下壓搶網。培養拉吊突擊能力之時，發球要多一些在高吊球，以后場為主。這種技戰術主要突擊的是后場，運動員在接球中如果反應不及時，或者應對不到位，就會失去平衡和中心。失誤率會比較高，即使接住球，質量往往不高，這個時候就可快速回擊，壓制對方獲得分數。多球練習中讓運動員在實踐參與中學習技戰術，并在過程中應用技戰術。整個過程中會進行思考，運用智慧打球，靈活運用技戰術，專項技術能力會不斷增強。

2.5 運動綜合能力會增強

羽毛球運動對參與者身體機能、移動能力、敏捷性、協調能力、技術水平等，有一定的要求。只有這些達到了相關標準，運動員專項能力才會突飛猛進，競技技能會隨之提高。多球練習看似簡單，但是包含了各種技術和能力訓練，綜合性十分強。教練或者一名運動員連續性發球，接球運動員的手感會更好，同時也會掌握球落點規律，準確做出判斷，接球失誤通常比較少，質量也會提升。綜合能力變強，競技技能提高，運動員在羽毛球比賽中就能占據上風。多球練習法可促進運動員身體素質，以及運動機能的強化。另外，反復接球可鍛煉意志，運動員得到全方位鍛煉，專項技術必定會大幅度提升。

3 結束語

總之，羽毛球訓練中，專項技術培訓極為關鍵，成效高低直接影響運動能力和水平。羽毛球訓練采用多球練習法，有助于運動員協調性、移動能力、反應能力、技戰術應用能力、綜合技能提高，最終促進專項技術提升，增強羽毛球運動能力，在比賽中就能獲得更好成績。

（作者單位：內蒙古呼和浩特市體育訓練館）