微信打卡小程序在學生假期體育鍛煉中的應用分析

陳春艷

學生在假期中進行體育鍛煉，教師往往難以進行監督，對于學生體育鍛煉的時間，體育鍛煉的內容、體育鍛煉的細節以及體育鍛煉能力的提升都缺乏一定的了解。教學中，教師可通過微信打卡小程序，改變傳統的假期體育鍛煉模式，實現學生與教師之間的連通，教師能夠更好的監督學生體育鍛煉，給予學生體育鍛煉指導。

1 善用打卡小程序，控制體育鍛煉時間

在學生假期體育鍛煉中，教師要利用好打卡小程序，來控制學生的體育鍛煉時間。由于學生正處在整體發展的重要階段，體育鍛煉必不可少，教師應當注重鍛煉的強度和鍛煉的時間，避免學生由于鍛煉時間過長而產生的安全問題。教師控制體育鍛煉的時間，保障學生在運動的過程中具有一定的間歇性，在不同的運動之間有一定的休息時間，通過間歇性的休息來達到有氧運動的鍛煉效果，保持學生假期體育鍛煉的高效性，讓學生用更少的時間獲得更好的體育鍛煉效果。教師可以利用打卡小程序，為學生制定體育鍛煉時間表，引導學生按照時間進行打卡。教師可以將體育鍛煉的休息時間安排成打卡的一個目標，讓學生鍛煉中的每一個環節都能被教師監督，保證學生在鍛煉過程中間歇性的休息，既可以監督學生體育鍛煉時間的長短，也可以讓學生在運動過程中起到更好的效果。同時教師還可以控制學生體育鍛煉的頻率，教師可以讓學生通過打卡的方式來統計學生鍛煉的時間，對于學生每個月的鍛煉情況進行分析，為學生進一步的推動體育鍛煉做好數據分析。

例如，教師可以利用打卡小程序，對于各個運動環節進行簽到，監督學生每個運動環節的運動時長，同時對于每一個運動設置開始打卡以及結束打卡，在不同的打卡時間之間給予學生一定的休息時間，保證學生在鍛煉過程中有具有間歇性。同時教師對于學生每日的鍛煉時間，以及每個月的鍛煉情況進行統計綜合，如學生每天晨跑或晚跑的時間以及長短來進行統計，教師可以鼓勵學生在晚間進行晨跑，并且還可以根據學生對于晚跑的能力逐漸提升，來適當延長學生晚跑的時間，讓學生得到更好的體育鍛煉效果。

2 運用打卡小程序，監督體育鍛煉內容

在學生假期體育鍛煉中，教師最主要的就是監督學生體育鍛煉的內容，引導學生進行更加具有科學性的積極鍛煉。教師可以為每日的體育鍛煉內容，設置一個體育鍛煉主題，鼓勵學生圍繞主題進行體育鍛煉，并且給予學生一套體育鍛煉計劃，同時教師應當鼓勵學生自行安排體育鍛煉內容，讓學生在假期體育鍛煉過程中發揮自身體育鍛煉的積極性，利用好學生對于體育鍛煉的興趣，引導學生進行自主的體育鍛煉。教師對于學生提出的假期體育鍛煉計劃要給予充分的重視，對于其中的合理性以及科學性進行分析，盡可能的滿足學生假期體育鍛煉的需求，對于學生體育鍛煉計劃進行補充和改進，保留學生一定的鍛煉計劃的同時，改進學生的體育鍛煉內容，保證體育鍛煉的效果。教師可以借助打卡小程序來進行體育內容監督，引導學生通過上傳體育鍛煉的視頻等方式來監督學生的鍛煉內容，在打卡過程中部分學生可能不愿意將自身的運動視頻與他人分享，可以讓學生私密上傳，僅教師可見，保證學生運動的私密性，引導學生更好的進行體育鍛煉。

例如，教師在學生假期體育鍛煉過程中，為學生設立一個“有氧”的體育鍛煉主題，鼓勵學生圍繞這個主題開展一周的體育鍛煉，教師可以給學生一套體育鍛煉計劃，如定期的晨跑和晚跑、健身操以及跳繩等多種有氧運動。教師可以鼓勵學生圍繞教師給予的體育鍛煉計劃，進行自主安排體育鍛煉，教師讓學生將自主安排的鍛煉內容上傳，教師進行更加科學化的設計，對于學生的鍛煉計劃進行改進。學生對于有氧運動和無氧運動缺乏一定的辨別能力，部分學生可能將一些無氧運動，如常見的俯臥撐和仰臥起坐，放置在鍛煉計劃之中，對于不符合主題的鍛煉內容教師應當去除并告訴學生相關的原因，鼓勵學生進行有氧體育鍛煉。教師可以引導學生使用微信打卡小程序記錄學生跑步的路線以及長短，同時拍攝學生跳繩的是過程或者做健身操的過程，讓學生將相關的圖片和視頻進行上傳教師給予學生評價，鼓勵學生在假期中不斷進行體育鍛煉。

3 巧用打卡小程序，把握體育鍛煉細節

學生在體育鍛煉的過程中可能會出現一些體育鍛煉細節的問題，學生往往會不重視熱身運動，使得學生運動的準備工作不夠充分，從而導致學生在運動過程中可能會產生一些安全的問題。并且學生在正式鍛煉的過程中，不能把控好一些體育鍛煉的細節，使得學生鍛煉過程中花費更多的力氣，卻不能得到更好的體育鍛煉效果，使得學生假期體育鍛煉事倍功半，對于學生長期開展假期體育鍛煉具有不良的影響。因此教師要合理的控制學生在體育鍛煉過程中的各處細節，細節決定成敗，良好的體育鍛煉技巧才能引導學生進行高效的體育鍛煉。教師通過打卡小程序，在學生進行體育鍛煉之前對于運動細節進行打卡，能夠幫助學生更好的了解體育鍛煉的細節，提升學生體育鍛煉的效率。

例如，教師在學生進行跑步之前，引導學生進行熱身運動，教師就可以讓學生進行打卡，給予學生以幾分鐘的時間來學習熱身的細節，引導學生了解正壓腿、側壓腿、關節運動等多種熱身運動的運動細節，幫助學生在熱身運動中更好的關注運動細節。在學生開始跑步之前，引導學生進行跑步知識打卡，對于跑步過程中的呼吸方式以及揮臂動作進行學習，教師還可以在細節中鼓勵學生持續進行鍛煉，減少跑步過程中行走的時間，達到良好的跑步效果。同時關于跑步運動，教師還應當加強運動之后的拉伸環節，減少學生運動的疲勞，能夠保證學生整個體育鍛煉過程的完整性和科學性。

4 利用打卡小程序，提升體育鍛煉能力

隨著學生假期體育鍛煉的時間不斷增長，學生的體育鍛煉能力會逐漸提升，教師也要根據學生體育的實際運動情況，不斷更新體育鍛煉計劃，鼓勵學生更好的進行體育鍛煉。教師可以通過學生每日打卡的運動內容，來了解學生能夠接受的運動量和運動強度，適時的調整學生體育鍛煉的計劃。教師可以在假期體育鍛煉的前期，更加注重學生體育鍛煉的健康性，培養學生基本的體能和體育鍛煉技巧。在假期體育鍛煉的中期，教師要注重培養學生體育技能的提高，提升加強學生對于運動細節的關注。在假期體育鍛煉的后期教師可以組織學生開展更加具有競爭性的體育鍛煉，可以讓學生與父母之間進行一些對抗性的運動。教師可以借助打卡小程序來了解學生的鍛煉情況，明確學生處在運動時期，給予學生更加具有針對性的鍛煉計劃，逐步提升學生的體育鍛煉能力，讓學生在假期體育鍛煉中，有更好的體育鍛煉效果。

教師在假期體育鍛煉的前期，可以讓學生打卡一些基本的體育鍛煉活動，如引導學生進行跑步，讓學生進行一些較為簡單的體育活動，同時在中期鼓勵學生做更多的體育練習，不斷強化自身的運動技巧。在后期教師可以引導學生與家長之間，進行一些具有對抗性的體育，如進行一些籃球1V1對抗，或者羽毛球運動，既能增加學生與家長之間的交流活動，讓學生與家長之間有更多的接觸機會，還能夠增加學生假期體育鍛煉的趣味性，提升學生體育鍛煉的積極性。教師可以讓學生利用打卡小程序，對于假期體育鍛煉的整體進行記錄，方便教師逐步改進學生體育鍛煉計劃，幫助學生假期中更好的進行體育鍛煉。

綜上所述，教師要不斷了解學生在假期體育鍛煉過程中存在的問題，根據實際情況為學生設計更加科學合理的體育鍛煉計劃，教師可以利用打卡小程序，對于學生各個階段的體育鍛煉內容進行合理規劃，保障學生的體育鍛煉時間，引導學生學習體育鍛煉的細節，針對于學生體育鍛煉能力的逐步提高制定多層次的體育鍛煉計劃。教師還要不斷挖掘打卡小程序在學生假期體育鍛煉過程中的應用能力，對學生的運動過程運動細節進行更好的監督，引導學生在假期進行更好的體育鍛煉，保障學生假期體育鍛煉更加具有科學性。

（作者單位：江蘇省常州市武進區實驗小學）