廣東省籃球運動員運動損傷的調查分析與防護措施

胡奎娟

引言：針對廣東省籃球運動員運動損傷的基本情況、損傷的部位數、損傷產生原因等多方面進行調查，并進行調查數據初步分析與探討。揭示了廣東省籃球運動員運動損傷的一般規律，并針對避免運動損傷的發生提出了一些預防措施。

隨著籃球運動的普及和快速發展，現代籃球運動特點逐漸發展為高強度、力量與速度的對抗;身體與技術相結合;進攻、防守、籃板球三者并重;智力與技術相統一的高強度的現代運動。運動員在運動過程中進攻和防守的瞬間交替、突然起動、加速或停止、跳躍或下蹲、體位改變等動作都會造成損傷，因此，運動損傷的風險較其他非對抗性項目大大增加。目前我國籃球運動發展呈上升趨勢，越來越多的人加入到這個項目，現出的損傷發生率呈現同樣情況。因此，提高籃球運動員的身體機能，將傷病減少到最低程度，是每一個關系籃球事業的人都希望做的事情。因此探索籃球運動損傷的發生原因與防護措施，對籃球專業運動員顯得尤其重要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣東省某籃球俱樂部，青年隊男運動員16人，年齡15-18歲，體重75-110Kg，身高180-218CM，專項訓練4-5年;青少年隊男運動員19人，年齡12-14歲，體重60-90Kg，身高175-205CM，專項訓練2-3年。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

本文根據廣東省籃球運動員運動損傷的主要原因設計了一份運動損傷防護的調查問卷，發放問卷35份，回收有效問卷35份，有效率100%。

1.2.2 文獻資料法

通過在圖書館查找相關文獻資料、書籍，以及在網上搜索等關于籃球運動損傷與防護的資料。

1.2.3 訪談法

為了多方面充實調查材料，和國家級籃球教練及廣東體育職業技術學院籃球球專項教師進行訪談，從中得到許多寶貴材料。

1.2.4 歸納法

對已經搜集和掌握的材料進行分類歸納總結。

2 研究結果與分析

2.1 籃球運動損傷的原因分析

2.1.1 準備活動不充分

籃球運動員準備活動方式比較隨意，大多數情況下，準備活動熱身不充分，就投入到高強度的籃球比賽中，所以往往引發出不同程度的運動傷害。

2.1.2 運動負荷過大沒有適當控制訓練量

運動負荷量過大，沒有恢復就繼續進行訓練比賽，會產生過度疲勞。在訓練日時，有些運動員會自己加重量進行抗阻訓練，體力消耗過大的情況下，很容易導致運動員的技術動作變形、精力無法集中的現象從而導致損傷的發生。

2.1.3 缺乏運動急救處理與運動防護的知識

籃球比賽賽制大多是小組淘汰賽制，因為賽程安排的連續性，很多運動員在發生損傷后，沒有完全恢復就帶傷繼續比賽，這樣就會加重傷病。

2.1.4 籃球運動損傷發生的外部及內部危險因素

籃球運動員運動損傷發生的危險因素大致分為：外部因素和內部因素。外部因素主要指外部作用于運動員自身因素，其中周圍環境因素十分關鍵;而內部因素則主要指運動員的自身因素。具體表現如表1。

2.2籃球運動損傷的預防措施

2.2.1 體能訓練

體能訓練旨在通過功能性測試檢測人體運動的對稱性、身體弱鏈及局限性，然后通過科學的個性化矯正訓練來提高運動員的基本動作能力，減少運動損傷的發生和提高成績。

2.2.2 傷病預防管理

運動損傷的預防管理包括運動員的安全教育、運動器材和運動環境的安全評估、運動員運動前的貼扎、著裝的安全檢查、熱身的方法、運動風險檔案的建立等，旨在最可能大的減少外部因素造成運動員的損傷。

籃球貼扎和護具的使用都有助于減小踝關節背屈活動度，防止踝關節扭傷，其中踝關節的貼扎能夠通過限制踝關節的內翻運動來減小踝內翻的角度。籃球專業運動員可以通過白貼貼扎的辦法進行保護，護具通過側面彈性撐板的形變為踝關節提供一個額外的外翻力矩，從而起到降低外翻肌群和韌帶損傷的目的。

2.2.3 營養膳食

營養調控涉及膳食的管理和營養品的使用。運動員體能的高低取決于運動過程中能量的供給、轉移和利用的整合能力的高低。由于我國大部分運動員對膳食營養的知識較欠缺，因此，合理膳食的宣傳教育是首要的;其次，要根據訓練和比賽的安排不同以及運動員本人情況的差異，做好運動員個體化的飲食管理;最后，針對每堂訓練課或每場比賽的前、中、后階段，做好液體和營養補劑的補充，幫助運動員延長運動時間、減緩運動疲勞的發生，并達到運動后快速恢復的目的。

運動前半小時補充低GI指數的碳水化合物，例如：蘇打餅干、麥片或大麥面包（切忌補充單一葡萄糖類飲料或事物）;運動中可以每隔15-20分鐘補充200毫升的運動飲料（切忌補充過量、濃度過高的碳酸飲料）;運動后盡快補充高GI碳水化合物和蛋白類的食物，例如白面包、乳清蛋白等，建議在訓練結束后45分鐘內黃金期進行補充，補充的量為1.5-2g/Kg體重

2.2.4 心理干預

調查運動員的身心狀態，建立心理干預檔案，通過目標設置訓練、放松訓練、表象訓練以及心理暗示等方法提高運動員的基本心理技能，幫助運動員克服各種不良情緒，在適宜喚醒水平參加訓練和比賽，達到減少損傷提高成績的目的。訓練過程中及訓練后的防護及有效的康復手段，達到減少損傷、降低損失、提高成績的目的。“更高、更快、更強”的奧林匹克精神是運動員不竭的動力，但同時也是一種壓力。廣東生籃球運動員艱苦訓練為的成績、為的是金牌，為自己、為省隊爭光，因此壓力難以避免。通過心理干預我們仔細觀察、耐心傾聽、積極引導，通過內化、暗示、放松等多種方法幫助運動員達到最佳喚醒水平，用積極心態訓練，用良好心態參賽，達到練中賽，賽中練的境界。

2.2.5 加強預防運動損傷教育

專業籃球運動員要加強運動醫學知識和預防運動損傷教育，形成自我保護運動安全模式。通過規律訓練，準確掌握身體狀況，合理安排運動負荷，科學訓練。

本文系2017廣東高校省級重點平臺和重大科研項目——特色創新類項目（教育科研）（項目編號：2017GGXJK031）。

（作者單位：廣東體育職業技術學院體育健康學院）