高中體育田徑訓練中的暗示法教學策略

張永

暗示的教學方法，能夠一定程度刺激學生心里的潛能，引導學生正確調節心理狀態，幫助學生營造輕松的身體狀態，在這種狀態下進行運動，可以讓學生更好地進行想象與感知，同時激發出自身創造力。在高中體育田徑訓練過程中，教師可以嘗試采用暗示教學法，對學生心理與行為方面產生一定的影響，為學生自身營造一個有利的運動情境，促使學生可以得到更好地發揮，從而提升田徑訓練的效果，從真正意義上保證教學質量。

1 高中體育田徑訓練暗示教學法優勢

在田徑訓練過程中，教師如果沒有關注學生的情緒，忽略對其進行情緒上的引導與調控，會直接或間接影響到田徑訓練的效果，難以順利開展整個訓練活動。因此看，教師可以采用暗示教學法，幫助和引導學生對田徑運動保持積極的心態。在積極心態的驅使下，面對各種困難與挑戰，有利于促使學生勇敢地接受，并進行自我激勵，時刻保持充足的自信與樂觀的心態，樹立努力上進的精神，最終攻克田徑訓練中產生的影響學習的消極因素。在實際教學過程中，體育教師需要善于應用多樣化的激勵手段，可以通過手勢、情緒等途徑，來調控學生情緒，促使學生擁有并保持積極地心態。

2 高中體育田徑訓練暗示教學法策略

2.1 利用心理暗示，緩解學生焦慮心理

在高中階段，教師在開展體育田徑教學，會對學生鍛煉情況進行一定的測試，對于學生來說，體育教學大綱也具有嚴格的要求。在考核來臨之際，部分體能稍微差點的學生就會產生懼怕心理，心理上時常伴隨著緊張和焦慮感。在這樣的心理狀態下，不僅會對學生自身誰和心理發展造成不利影響，還會影響田徑教學的效果。因此，為了有效緩解這一現狀，體育教師可以采用行之有效的暗示策略，讓學生保持平和的心態，進一步提升田徑教學效率。例如，在田徑考核的前夜，體育教師需要密切關注學生是否發生情緒上的變化，特別需要留意體質較弱的學生，教師需要使用鼓勵性的語言，激勵學生放手去參與到更多的嘗試中。比如，在學生進行跳高或跳遠運動時，教師可以引導學生突破自己，切勿為自身設限，鼓勵學生勇于嘗試不同的高度或距離，并支持學生展開積極的探索，掌握更多的跳高或跳遠技能，最終引導學生突破個人運動能力，提升田徑綜合能力。除此之外，教師還能運用肢體語言來安撫學生情緒，從而大幅度緩解學生當下的精神壓力，促進田徑訓練效果的提升。

2.2 肯定學生實力，消除學生畏難情緒

在高中田徑訓練教學中，有一部分學生具有較強的身體素質和實力，但是卻不敢踴躍參加比賽，這主要因為這些學生自身存在畏難情緒，懼怕參與比賽，對田徑訓練的效果產生不良影響，特別是在曾經比賽中，部分學生出現過發揮失常的情況，在接下來的比賽來臨之前，容易產生畏難情緒，久而久之產生膽怯心理，缺乏正視比賽的勇氣，不敢參與田徑比賽。面對這一情況，為了消除學生的膽怯情緒，在田徑訓練過程中，教師可以采用心理暗示法，為學生加油鼓勁，幫助學生更好地攻克膽怯情緒。例如，在田徑比賽項目正式開始之前，教師可以借助自身的表情、肢體動作等，認可與肯定學生自身的實力，并讓學生產生勝利的信心。同時，教師也要教會學生進行自我暗示，默默在心中暗示自己一定可以贏得田徑比賽，并大幅度提升自信心，為了第一名勇敢拼搏。在這樣的心理暗示的幫助下，可以讓學生正視田徑比賽，并自信地參與到日常的訓練和比賽中，有利于提升田徑訓練效率，實現學生的自我鼓勵與教育，提升學生綜合素質。

2.3 開展有效暗示，激發學生潛力

在高中時期，教師在組織體育田徑訓練時，可以采用假量調節暗示方法，讓學生能夠以積極的心態參與到訓練中，并一直使學生保持自信心，從而順利地開展田徑訓練。對于田徑體育訓練而言，在很多情況下可以使用一些“善意的謊言”，這樣可以營造一種假象，讓學生不能正確掌握訓練中的時間等因素，并在鼓勵性語言的刺激下，讓學生充分發揮出潛在的能力。例如，學生在參加800米長跑訓練時，當其跑完400米時，體育教師可以提醒學生大概還有300米，只要努力堅持便可以很快抵達終點。在田徑訓練中，在假量暗示的方法幫助下，可以刺激學生內在的潛能，有利于學生實現超常發揮，還能一定程度上緩解學生緊張心理，讓學生心理得到有效放松，特別是對于身體素質較弱的學生，這種方法十分有效，幫助其發揮出內在潛力，有利于學生突破自我，進而提升體育田徑教學的效益。

3 結語

綜合而言，在高中階段，為了保證體育田徑訓練的教學效果，促使學生可以正?；虺L發揮出自身實力，教師可以嘗試采用暗示教學法，通過肢體、語言等方式，給予學生在田徑訓練與比賽中的鼓勵與認可，使學生保持平和積極的心態，消除緊張、畏懼等消極心理，并激發出學生潛在的能力，并實現自我的突破，取得理想的田徑比賽成績，保證高中體育田徑教學效率。

（作者單位：廣東省佛山市順德區龍江中學）