實施“魅力體態”模式，促進學生體質健康

楊劍鋒

隨著經濟增長和物質生活水平的提高，越來越多青少年出現了營養過剩等問題。另外，重應試，輕素質等不良觀念，以及學校、家庭對體育課的重視程度不足，學生在課余時間缺乏鍛煉等均嚴重影響了青少年體質健康發展。另外，在2015年以前，我校無論是學生的國標測試成績，或參加本鎮區田徑大賽，成績不盡人意。在學科教科研上，老師們存在動力不足，缺乏創新等問題。在學校領導的大力支持下，筆者有幸參加各類講座、培訓等學習活動，并于2016年接手我校體育科組的工作，針對我校體育科組存在的科組人員分工不合理、體育課堂形式太單一和課外體育運動量不足等問題，結合所學、所思，開展課題實踐研究，制定了《中山市大涌南文小學體育科組三年發展規劃》，以堅定的目標尋求突破。在學校行政的大力支持下，我校體育科組整合資源，以促進學生體質健康為大前提，結合生動健美的體能訓練、“膳食營養寶塔”校本衛生與健康課程，打造一套與時俱進的“魅力體育”教學模式，將“體育”和“美育”相結合，從課堂內、外到學生家庭三方聯動的方式縱深推進學生體質健康教育。

1 研究目的

通過課堂改革、校內資源整合以及家校共育等方式，改變學生體育課堂的學習狀態，加強對體能鍛煉的重視，培養科學的膳食和鍛煉習慣，發展美育觀念，切實提升體質健康水平是本課題的研究目的。

1.1 什么是“魅力體態”模式

“魅力體態”模式就是通過新穎、有趣、健康的體能鍛煉塑造出來的形體訓練模式。體育和美育是相輔相成的，體育能鞏固美育、提高審美的能力，美育能促使體育達到理想的效果，它們的結合，體現了健與美。著名的體能專家王衛星對“體能”解釋如下：①健康，包括身心的健康;②形體，要塑造一個好的形態;③機能，生理的機能;④運動素質;⑤技能。

1.2 “魅力體態”模式的價值

筆者把“魅力體態”模式融入體育學科體系，以體能訓練為抓手，發展美育為目標，縱深推進體育教學，讓學生全方位認識體能，了解體能訓練所帶來的健康，注重身心健康所塑造的健美。小學高年級學生處于生長發育的青春期，此年齡段的孩子骨骼發育快，自我意識發展促使在審美上有自我要求。通過“魅力體態”模式的實施，為學生樹立正確的體育美育觀念，從而達到促進體質健康的目的。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象（見表1）

2.2 研究方法

從教十余年，筆者一直在鎮區學校擔任高年級的體育教學，每學年接手的班級總能感覺到，孩子們到了高年級就變得懶惰，不樂意運動導致男生缺乏活力，女生缺乏自信。因此，本人參考了國內外相關文獻，結合多位體能專家的成功經驗，將專業訓練講座轉化成全民健身課堂，把“魅力體態”模式落實在校本體育課堂中。

2.2.1 提高教師理論水平和專業能力

本人作為學校體育學科的帶頭人，在教研上，重視提高科組老師的理論和專業化水平。在教學上，敢于創新，每月開展“生本互動”探究課，讓年輕有活力、善于調控課堂的老師為大家上示范課，展示如何“注重生動有趣的課堂互動”及引導孩子主動參與運動、獨立思考的技巧，提升教學水平。

2.2.2 課堂“打卡”激勵模式開展教學

本人把“魅力體態”模式在課內和課外分成三大領域實行推廣。在課堂教學領域，本人以水平三《課程標準》的運動技能和身體健康兩方面為依據，結合田徑體能訓練的特點，開展“運動達人”健康打卡活動。如：

（1）耐力訓練。高年級學生的敏感期處于第一增長高峰，對50*8往返跑影響大，必須掌握正確的換氣技巧，克服“極點”，感受“第二次呼吸”。但是學生比較抗拒耐力課堂，所以針對有氧耐力項目，設定“趣味能量”關卡①“時空穿梭”，即測試環境多變，以定向越野作參考;②“翻山越嶺”，即區域障礙挑戰，以輕器械做輔助的耐力練習。成功達標的學生獲得積分卡，進入第二關的挑戰。

（2）速度訓練。學生的敏感期處于快速增長峰值，對50米跑影響大。在練習過程中合理利用“極限速度”的技巧，讓學生克服“速度障礙”。針對移動速度項目，設定“極限體驗”關卡①阻力牽引、②雙人追趕、③反向彈力高抬腿、④花式深蹲、⑤8秒階梯步頻。成功達標的學生再次獲得積分卡，進入第三關的挑戰。

（3）力量訓練。學生的敏感期處于快速增長峰值，對仰臥起坐、50米跑影響大，而且能夠塑造良好的身體形態。以核心力量練習為主，關注訓練時的“停頓現象”。針對爆發力項目，設定“體美塑造”關卡①超等長收縮、②藥球技巧、③平板支撐大比拼、④氣排球波比。成功達標的學生將獲得第四關挑戰的積分卡。

（4）靈敏訓練。學生的敏感期處于快速增長峰值，對50米跑、一分鐘跳繩影響大。在練習過程中密切留意學生的精神狀態，如果出現緊張，神經系統的反應會變得遲緩，這種情況切記不要麻木的開展。針對反應速度項目，設定“節奏大師”關卡①縱橫變向移動、②花樣敏捷圈、③快樂躲避球。成功達標的學生將順利進入第五關。

（5）恢復訓練。運動過后的恢復訓練是一個緊扣的環節，常常被人所忽視。選擇“快樂泡沫”輕器械對肌筋膜進行放松練習，不但可以加大關節的活動范圍，還能促進血液循環、減緩專項訓練后所帶來的身心壓力和延遲性肌肉酸痛。

學生需要完成五種“挑戰任務”作為身體素質大檢測，期末將獲得學校“運動達人”榮譽稱號，并給予表彰獎勵。通過打卡等分階段激勵方式，有效地激發了學生的主觀能動性，讓學生樂在其中。

3 結果與分析

通過幾年的實踐，我校體育工作呈良好上升態勢，學生體質健康水平整體提高，成績喜人，無論從學生的國標成測試還是參加運動會比賽獲獎等，都有明顯的提高。

從圖1數據可以看出，高年級學生在50米、仰臥起坐、跳繩等項目進步非常明顯，2019年對比2017年增幅超過10%。其中跳繩項目尤為突出，增幅達到21.9%。50*8往返跑項目有所進步，對比2017年增幅超過5%。坐立體前屈項目的測試成績不理想，雖然2018年對比2017年有進步，但是2019年下滑了6.8%，所以后面的實踐針對柔韌拉伸項目的不足而加以改善。

從圖2數據可以看出，高年級學生體重指數的正常百分比有微略下降，但是波動不大;超重人數的比例有增長，肥胖率上升，低體重比例下降。高年級學生處于青春期發育階段，是導致體重增長的一個相關因素。為了讓學生擁有一個健康的體魄，筆者做了兩方面的強調：①在膳食方面，開展“我是膳食小專家”健康課堂，培養孩子科學的飲食習慣;②在教學方面，切實保證學生每天一小時校園體育活動，杜絕怕苦怕累的思想。

從圖3數據可以看出，雖然圖1有波動和圖2有不足，但是高年級總分等級的優良率仍然呈現增長趨勢，及格率也是穩步提升，不及格率降至最低點。

從表2數據可以看出，中山市大涌南文小學在近十年實現了“零”的突破，在2019年大涌鎮小學生田徑運動會上取得團體總分第一名的優異成績。

4 結論與建議

4.1結論

生命在于適量運動，要提高體質健康水平，單一的校內課堂訓練與考核是不夠的，需要確立有效的運動機制，通過課堂，校園、家庭多方面聯動，形成一個長久的、可持續發展的過程。通過三年的國標測試數據和競賽成績排名可以看出將體能訓練介入小學高年級體育教學，實施“魅力體態“教學模式后，學生不但形成了科學的營養膳食習慣，發展了美育觀念，其身體素質、運動競技等方面都有了很大的提高。

4.2 建議

在實施“魅力體態”教學模式有利于促進學生體質健康，但是在過程中需注意：

（1）是否營造家校共育的積極氛圍

（2）是否關注到學科之間的融合

（3）為孩子提供的假日親子運動項目是否有趣味性

（4）重點關注體育“學困生”，做好與家長的溝通，并加以鼓勵與支持

（5）是否有一套客觀的分段式評價體系，如“運動打卡”激勵

（作者單位：中山市大涌南文小學）