不同強(qiáng)度后激活增強(qiáng)效應(yīng)對高爾夫運動員擊球距離的影響

魏溪良

后激活增強(qiáng)效應(yīng)的發(fā)現(xiàn)給予了我們在力量訓(xùn)練方面的新思路，如果能尋找到針對高爾夫運動員適合強(qiáng)度的負(fù)荷刺激，就可以把這種訓(xùn)練方法應(yīng)用到高爾夫運動員日常的訓(xùn)練和比賽前的熱身中去，這可能會激發(fā)出比賽的更好成績。本文運用文獻(xiàn)資料法、實驗法對不同強(qiáng)度后激活增強(qiáng)效應(yīng)對高爾夫運動員擊球距離的影響進(jìn)行了全面的研究，結(jié)果表明在60%1RM強(qiáng)度的后激活增強(qiáng)效應(yīng)開始對高爾夫擊球距離產(chǎn)生影響，且運動表現(xiàn)隨著負(fù)荷強(qiáng)度的變化而發(fā)生改變。對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計與分析后得出結(jié)論：1、不同負(fù)荷強(qiáng)度誘導(dǎo)出的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對高爾夫擊球距離存在差異。 2、后激活增強(qiáng)效應(yīng)隨著負(fù)荷強(qiáng)度增加對高爾夫擊球距離提升更加顯著。 3、實驗得出在強(qiáng)度為80～90%1RM負(fù)荷下產(chǎn)生的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對高爾夫擊球距離提升最為顯著。

1 前言

后激活增強(qiáng)效應(yīng)（post-activation potentiation）又稱作PAP，是指一次性最大力量負(fù)荷或者次最大力量負(fù)荷后爆發(fā)性運動能力得到提高的一種現(xiàn)象。目前有關(guān)于后激活對高爾夫領(lǐng)域的實驗研究非常少見， 本文以后激活增強(qiáng)效應(yīng)在高爾夫項目中的應(yīng)用為創(chuàng)新點設(shè)計實驗具體研究，探究出哪種負(fù)荷強(qiáng)度下的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對高爾夫運動員擊球距離提升最為顯著，有助于更合理的將后激活增強(qiáng)效應(yīng)應(yīng)用到實際訓(xùn)練中，來提高運動表現(xiàn)和訓(xùn)練效果。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本研究的實驗對象是臨沂大學(xué)體育與健康學(xué)院2019級高爾夫?qū)I(yè)的學(xué)生，篩選出十名年齡和1RM深蹲差異性不大的男生作為實驗對象進(jìn)行測驗。十名受試者平均身高為 173.89±5.36（cm），平均體重為 65.74±9.18（kg），所有受試者均有負(fù)重深蹲的練習(xí)經(jīng)驗，并能熟練進(jìn)行負(fù)重深蹲練習(xí)，身體狀況良好，骨骼、肌肉、韌帶、肌腱無明顯損傷。

2.2 研究方法

本文主要采取文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法。

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

圍繞本論文的研究內(nèi)容，通過對北京體育大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)、中國優(yōu)秀碩博學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫等檢索系統(tǒng)共搜索了數(shù)十篇有關(guān)后激活增強(qiáng)效應(yīng)以及高爾夫體能訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2.2 實驗法

本實驗從2019年11月28日到2020年1月12日期間測試完成，實驗地點在臨沂大學(xué)體育與健康學(xué)院室內(nèi)高爾夫模擬器教室中進(jìn)行。

本實驗采用自身對照法，可排除試驗中影響擊球距離的其他因素對本實驗的干預(yù)，保證實驗的準(zhǔn)確性。十位受試者每組實驗分別進(jìn)行十次全揮桿取得均值，在與自身對照組相比較，可減少實驗誤差使實驗更具有說服力。在實驗前，對每個受試者都在負(fù)重深蹲訓(xùn)練技術(shù)上進(jìn)行指導(dǎo)，引導(dǎo)其完全掌握實驗技術(shù)和步驟，保證實驗技術(shù)的相對標(biāo)準(zhǔn)性和統(tǒng)一性。另外實驗統(tǒng)一采用同品牌高爾夫七號鐵桿進(jìn)行桿頭速度測試。

實驗前通過慢跑和動態(tài)拉伸來進(jìn)行熱身，熱身階段完成后，每位受試者分別進(jìn)行十次全揮桿擊球，記錄每位受試者各自桿頭速度與擊球距離，算得平均值填入表格。然后，對受試者進(jìn)行自身60%1RM負(fù)荷的深蹲來誘導(dǎo)出后激活增強(qiáng)效應(yīng)，休息3分鐘后進(jìn)行十次七號鐵全揮桿打擊，算得平均值并記錄表格。接下來依次進(jìn)行70%1RM負(fù)荷強(qiáng)度、80%1RM負(fù)荷強(qiáng)度、90%1RM負(fù)荷強(qiáng)度、100%1RM負(fù)荷強(qiáng)度深蹲后激活增強(qiáng)效應(yīng)下進(jìn)行十次全揮桿打擊并記錄表格。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將實驗后得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行計算整理，使用 Excel2018 和 SPSS11.5 軟件對測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計、分析和總結(jié)。最后得出相關(guān)結(jié)論。

3 研究結(jié)果與分析

由于實驗挑選對象為臨沂大學(xué)體育與健康學(xué)院2019級高爾夫?qū)I(yè)的學(xué)生，每位受試者均有三年以上高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)經(jīng)驗，已有一套自身完整的全揮桿體系，而本實驗采用自身對照法可避免非實驗控制的其他因素對實驗結(jié)果高爾夫擊球距離產(chǎn)生影響。

由實驗組60%1RM強(qiáng)度后激活增強(qiáng)效應(yīng)下全揮桿運動表現(xiàn)的結(jié)果與自身對照組比較來說，十名受試者桿頭速度與擊球距離均有較小幅度提高的表現(xiàn)，經(jīng)計算后得出結(jié)果：在60%1RM強(qiáng)度后激活增強(qiáng)效應(yīng)的作用下對整組受試者平均擊球距離提升了2.53yd。在70%1RM強(qiáng)度后激活增強(qiáng)效應(yīng)的作用下測得結(jié)果相對前一組又有小幅度提升，對整組受試者平均擊球距離提升了6.46yd。在80%～90%1RM強(qiáng)度后激活增強(qiáng)效應(yīng)下全揮桿運動表現(xiàn)的結(jié)果中明顯看出差值大幅度增加，相比前一組變化尤為明顯，對整組受試者的平均擊球距離提升了14.67yd與14.92yd。在實驗組100%1RM強(qiáng)度后激活增強(qiáng)效應(yīng)下全揮桿運動表現(xiàn)的結(jié)果中看出，相較前兩組強(qiáng)度下，100%1RM強(qiáng)度誘導(dǎo)出的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對高爾夫擊球運動員距離影響效果減弱，對整組受試者的平均擊球距離提升也降低到了9.07yd。

根據(jù)實驗結(jié)果和所得數(shù)據(jù)分析，在60%1RM負(fù)荷強(qiáng)度下的后激活增強(qiáng)效應(yīng)開始對高爾夫擊球距離產(chǎn)生了影響。在強(qiáng)度為80%～90%1RM后激活增強(qiáng)效應(yīng)下高爾夫擊球距離與對照組差值增加最快、變化最大。而到100%1RM強(qiáng)度后激活增強(qiáng)效應(yīng)下與對照組的差值較上一組相比相對縮小，同時能反映出在此強(qiáng)度下對機(jī)體的提升能力也有所下降。

4 結(jié)論

（1）不同負(fù)荷強(qiáng)度誘導(dǎo)出的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對高爾夫擊球距離存在差異。

（2）后激活增強(qiáng)效應(yīng)隨著負(fù)荷強(qiáng)度增加對高爾夫擊球距離提升更加顯著。

（3）實驗得出在強(qiáng)度為80%～90%1RM負(fù)荷下產(chǎn)生的后激活增強(qiáng)效應(yīng)對高爾夫擊球距離提升最為顯著。

（作者單位：北京體育大學(xué)）