終身體育理念下社區(qū)體育線上教學(xué)幾個維度的思考

歐陽原

網(wǎng)絡(luò)上的體育鍛煉視頻良莠不齊，許多居家鍛煉視頻內(nèi)容單一，鍛煉對象指向性不明，有的還存在違背體育教學(xué)原則或運(yùn)動規(guī)律，造成了不良的后果，未能達(dá)到預(yù)期的鍛煉目的。針對上述情況，本著健康第一的思想和終身體育的理念，對社區(qū)體育線上教學(xué)進(jìn)行了多維度的思考，提出個人的見解和建議，以保證社區(qū)體育線上教學(xué)的科學(xué)性、合理性和高效性，為社區(qū)居民居家鍛煉提供一定的幫助和借鑒。

1 從教學(xué)內(nèi)容維度思考

社區(qū)涵蓋了不同年齡段的居民，他們的健身需求、健康狀況、運(yùn)動基礎(chǔ)各不相同，而且居家空間比較小，健身器材設(shè)備比較匱乏，有別于學(xué)校體育課堂教學(xué)，也有別于健身館里的健身教學(xué)，因此在安排設(shè)計(jì)社區(qū)體育線上教學(xué)內(nèi)容時，要先行開展調(diào)查研究，了解不同居民的需求，內(nèi)容設(shè)計(jì)考慮簡單易行、針對性強(qiáng)的徒手項(xiàng)目為宜。比如：針對在校學(xué)生，可以以提升體能為主，結(jié)合學(xué)校體育課程，教學(xué)一些簡單的運(yùn)動技術(shù)，如柔韌性練習(xí)、平衡性練習(xí)、敏捷性練習(xí)、力量性練習(xí)、肌肉速度練習(xí)、短距位移速度練習(xí)、墊上技巧、武術(shù)等，在促進(jìn)健康的同時幫助學(xué)生更好地完成學(xué)校的學(xué)習(xí)任務(wù);針對中青年男性居民可以安排力量性練習(xí)，如俯臥撐、仰臥起坐、仰臥舉腿、俄羅斯轉(zhuǎn)體、小飛燕、三（五）點(diǎn)支撐法、深蹲、扎馬步、原地提踵等，提升肌肉代謝，減緩肌肉流失，提升肌肉耐力和能力儲備，同時塑造健美的體型;針對中青年女性居民，可以考慮有氧健身操、啦啦操、瑜伽、舞蹈、Viit組合動作等，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時燃脂減肥塑身;針對老年人盡量安排一些低強(qiáng)度的健身內(nèi)容，如廣播操、廣場舞、交誼舞、太極拳、八段錦、養(yǎng)身操、五禽戲、健腦手指操等，凸顯保健強(qiáng)身健腦之功效。總之社區(qū)體育線上教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)要滿足不同年齡段居民的需求，符合居家條件，注明鍛煉功能、健身價值和注意事項(xiàng)，方便社區(qū)居民的選擇。

2 從鍛煉安全維度思考

參加社區(qū)體育線上教學(xué)的居民大多數(shù)是在居家封閉的環(huán)境中進(jìn)行的，家具多，場地小，空氣流通不暢等。體育教師或教練員在進(jìn)行教學(xué)時，一定要注意居民處于工作之余的休息狀態(tài)和居家環(huán)境，要充分考慮鍛煉的安全性。首先是服裝要求，要指導(dǎo)居民注意著裝的適宜性，不能穿著居家睡衣和拖鞋，特別是大部分適合鍛煉的地方基本上都是瓷磚或大理石的地面，盡量穿運(yùn)動鞋增加抓地力，防止摔傷，同時加大緩沖，保護(hù)相關(guān)關(guān)節(jié)。其次，場地設(shè)備的準(zhǔn)備，要指導(dǎo)居民盡量拓展運(yùn)動空間，確保一定范圍內(nèi)沒有障礙物，避免碰傷;同時運(yùn)動的時候需氧氣量比較大，一定要開窗通風(fēng)，保持空氣流通，避免因缺氧而頭暈胸悶;建議居民在家準(zhǔn)備一張瑜伽墊或泡沫墊，在進(jìn)行蹲跳練習(xí)如波比跳或者半蹲跳等動作時，可以減少震動，同時也可減少對他人的干擾，和諧鄰里關(guān)系。

3 從教學(xué)原則維度思考

雖然是社區(qū)體育線上教學(xué)，但它依然是體育教學(xué)，只是形式發(fā)生了改變，從線下面對面教學(xué)變成了線上虛擬教學(xué)。因此，在進(jìn)行社區(qū)體育線上教學(xué)的時候，我們依然要嚴(yán)格遵守體育教學(xué)原則。首先，居民運(yùn)動基礎(chǔ)有別，教材難易度不同，體育教師或教練員要循序漸進(jìn)原則，由易到難，層層推進(jìn)，切忌想當(dāng)然，盲目冒進(jìn)，影響教學(xué)效果。其次，居民文化水平不同，學(xué)習(xí)理解能力有差別，因此要遵循區(qū)別對待、因材施教的原則，實(shí)時對居民參與線上學(xué)習(xí)進(jìn)行個別指導(dǎo)。第三，現(xiàn)代人不僅需要強(qiáng)健的體魄，更要有輕松愉悅的心情和和諧的家庭氛圍，因此，社區(qū)線上體育教學(xué)可以考慮增加一些趣味性游戲和家庭成員互動的練習(xí)，讓居民享受運(yùn)動的快樂，保持運(yùn)動健身的積極性和內(nèi)動力，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，讓運(yùn)動休閑成為時尚的生活方式。

4 從教學(xué)管理維度思考

社區(qū)體育線上教學(xué)最大的特征是“盲教”，體育教師或教練員無法對面感知居民鍛煉情況，居民處于一個無人監(jiān)督管理的狀態(tài)，缺少集體鍛煉的氛圍和激情，這也給體育教師或教練員的教學(xué)管理帶來難度。為了保證社區(qū)體育線上教學(xué)的有效管理，體育教師或教練員應(yīng)積極創(chuàng)建可視互動平臺，在線上直播教學(xué)視頻或線上進(jìn)行錄播時，體育教師或教練員可通過視頻及時全面觀察居民鍛煉動態(tài)，對技術(shù)動作學(xué)習(xí)進(jìn)行糾正輔導(dǎo)，及時解答居民提出的問題，指導(dǎo)居民選擇合理的練習(xí)密度、強(qiáng)度等，從而保證體育線上教學(xué)的安全性和有效性。

5 從教學(xué)評價維度思考

教學(xué)評價有鑒定、導(dǎo)向、激勵、診斷、調(diào)節(jié)、監(jiān)督、管理和教育等功能，通過教學(xué)評價可以增強(qiáng)居民的自信心，幫助體育教師或教練員及時發(fā)現(xiàn)、彌補(bǔ)、矯正居民的知識缺陷和認(rèn)知錯誤，及時調(diào)整教學(xué)進(jìn)度，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)效果。因此社區(qū)體育線上教學(xué)要加強(qiáng)教學(xué)評價，除了教學(xué)過程實(shí)時做出評價外，可以設(shè)計(jì)多種激勵方式，融合多種評價方法。綜上所述，為了保證社區(qū)體育線上教學(xué)的正常開展，體育教師或教練員應(yīng)該本著健康第一的指導(dǎo)思想和終身體育的理念，從教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)出發(fā)，綜合考慮居家鍛煉的安全性、教學(xué)原則、教學(xué)管理、教學(xué)評價等多維度進(jìn)行思考，保證社區(qū)體育線上教學(xué)的高效有序，讓處于居家防疫的居民在有限的空間里堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，促進(jìn)居民的身心健康和家庭的和諧，使其養(yǎng)成終身體育意識和習(xí)慣。

（作者單位：福建省尤溪縣教師進(jìn)修學(xué)校）